DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
4 kiểu đau của cơ thể khiến bạn khó ngủ và cách chữa trị
Nguyễn Lương - 19:40 10/02/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Đau lưng, đau đầu, đau chân hay đau răng là những nguyên nhân khiến bạn trằn trọc vật vã không tài nào ngủ nổi. Một số lời khuyên hữu ích sau có thể là cứu cánh dành cho bạn.

1. Mất ngủ do đau lưng

Dùng nhiều gối trong khi ngủ dễ gây chứng đau lưng. Nên tốt nhất chỉ nên dùng 1 chiếc gối dưới cổ, 1 chiếc dưới đầu gối. Điều này tốt cho vùng lưng dưới.

 

đau lưng

 

Cách khắc phục

Nên thay nệm mới, nếu chiếc nệm đang nằm quá cứng hoặc quá mềm. Kiểm tra nệm mới bằng cách: Đặt bàn tay vào giữa khoảng cách của cột sống và nệm: Nếu thấy có khoảng cách lớn chứng tỏ nệm quá cứng; Nếu không có khoảng cách, chứng tỏ nệm quá mềm.

2. Mất ngủ do đau đầu

Nếu chứng đau đầu thường xuyên làm chúng ta mất giấc về đêm liên tục hàng tuần có thể đó là chứng đau đầu kinh niên. Các cơn đau đầu như vậy thường là cơn đau nhói, phía sau một mắt, kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ. Ngoài ra còn có một số triệu chứng khác như nghẹt mũi, mắt đỏ.

 

mất ngủ do đau đầu

 

Cách khắc phục

Nếu thuốc không đủ liều lượng cần theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều chỉnh thuốc điều trị hiệu quả. Hoặc dùng bình thở sẽ tốt hơn nhiều.

3. Mất ngủ do đau chân

Co cơ đột ngột vùng bắp chân, đùi, và bàn chân có thể do dùng chất ức chế statins. Cần theo chỉ định thuốc của bác sĩ trước khi thay đổi thuốc điều trị.

 

Nên tắm nước ấm trước khi ngủ giúp thả lỏng các cơ

Nên tắm nước ấm trước khi ngủ giúp thả lỏng các cơ

 

Khắc phục

Các chuyên gia đều khuyến cáo nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp thả lỏng các cơ. Thêm nữa nên uống nhiều nước đặc biệt đối với những ai tập luyện. Điều này hạn chế việc cơ thể bị mất khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình duy trì, phát triển cơ bắp. Cuối cùng, chúng ta nên duỗi chân thoải mái trước khi đi ngủ cũng là biện pháp hiệu quả.

4. Mất ngủ do đau răng

Đau miệng do viêm tủy răng, viêm bên trong răng. Đáng chú ý, buổi tối, khi nằm sẽ gây áp lực lên đầu, lên cổ càng làm cơn đau dữ dội hơn. Khi nghiến răng thì hàm đau. Một số dấu hiệu khác như đau tai, đau đầu, và răng bị sứt mẻ.

Khắc phục

Nên đến khám ngay, khi bạn thấy có các triệu chứng đau răng. Nếu phát hiện kịp thời nên điều trị chân răng. Để khắc phục chứng nghiến răng, bác sĩ sẽ dùng kẹp răng để bảo vệ răng hàm trên và hàm dưới tránh răng bị sứt mẻ.

Nếu nghiển răng liên quan đến mệt mỏi, nên tập các bài tập thở sâu, tắm trước khi ngủ.

Nguyễn Lương

(theo Net Doctor)

Tin liên quan
2 động tác yoga giúp giảm đau lưng
SKĐS - Nếu bạn bị chứng đau lưng mà không phải do những tổn thương nghiêm trọng gây ra, bạn hãy thử liệu pháp yoga ngồi xổm.
13 mẹo cứu nguy khi bị đau răng
SKĐS - Súc miệng nước muối, dùng nước oxy già, hay massage bàn tay với đá lạnh có thể làm giảm đau răng.
Thường xuyên đau đầu, vì sao?
SKĐS - Tôi 45 tuổi, thường xuyên bị đau đầu, trước kia mỗi lần bị đau kéo dài khoảng 1-2 ngày và uống thuốc giảm đau thì hết.
Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ
SKĐS - Chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ hết những khó chịu do mất ngủ, căng thẳng, nhức mỏi và đau toàn thân.
Mẹo giảm đau chân tại nhà
SKĐS - Chân bạn có thể bị đau nhức vì nhiều lý do: do đi lại nhiều, đi giầy không phù hợp, v.v… Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn chăm sóc đôi chân tại nhà, ngay cả khi bạn đang ngồi xem tivi.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm