Trong đoạn video này, huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Tracy Anderson sẽ cho bạn thấy 4 động tác tuyệt vời giúp bạn tràn trề sinh lực và có vòng 3 săn chắc.
4 động tác gập người sau sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có thân hình cân đối, xua tan bệnh tật.
Hãy tập các động tác này 6 lần 1 tuần, cộng thêm 30-60 phút chạy bộ mỗi tuần.
Các động tác này giúp nâng cao thể trạng, đẩy máu lên não, đặc biệt tốt với dân văn phòng hay phải ngồi nhiều. Bạn có thể phòng tránh được các bệnh thoái hóa khớp, phòng ngừa bệnh tim mạch từ khi còn trẻ nhờ tập các động tác đầy sinh lực này.
4 động tác gập người này bao gồm:
1. Động tác xoay gập người đá chân ra sau
2. Động tác ngồi đá chân kiểu tư thế lượn của ba lê
3. Động tác tư thế lượn ba lê uốn cong chân mềm mại
4. Động tác ngồi xổm xoay tròn người
Tập thể dục là một trong những cách phòng chống các bệnh mãn tính, kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ sẽ giúp các bạn gái luôn khỏe mạnh và có một thân hình quyến rũ. Chúc các bạn thành công!
LiLy (theo Health.com, YouTube)
