4 công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông

Do vậy, đã đến lúc nghĩ đến những ly sinh tố tốt cho sức khỏe để giảm cân vào mùa đông. Sinh tố là bữa ăn nhẹ hoàn hảo, đồng thời rất đơn giản để chuẩn bị và chứa đầy chất dinh dưỡng.

Chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak, tác giả của cuốn sách "Slim Down with Smoothies" chia sẻ: "Những cốc sinh tố có thể giúp bạn no và rất tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu, yếu tố chính giúp bạn gắn bó với hành trình giảm cân. Nếu bạn thích sinh tố, bạn có thể đưa chúng trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của mình".

Chuyên gia Burak chỉ ra rằng: "Sinh tố cân bằng tốt cho sức khỏe nên chứa bộ ba chất dinh dưỡng giúp no bao gồm chất xơ từ trái cây cộng với nguồn protein như sữa chua Hy Lạp, bơ hạt hoặc hạt, quả hạch...".

Dưới đây là những công thức sinh tố thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

Sinh tố khoai lang ngọt

1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén khoai lang nấu chín
1 chén xoài đông lạnh
1 chén lá rau bina bé
Bột quế xay
Hạt nhục đậu khấu
Gừng xay nhuyễn

Sinh tố táo lê quế

1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén táo miếng
1 chén lê miếng
3/4 cốc sữa chua vani
1 muỗng canh hạt gai dầu
1 muỗng canh yến mạch cán mỏng
Bột quế xay

Sinh tố bí ngô

1 chén bí ngô đóng hộp nguyên chất
1 chén cải xoăn
1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
3/4 cốc sữa chua vani
1/2 chén sữa hạnh nhân vani không đường
1 muỗng canh hạt gai dầu
Bột quế xay

Sinh tố bơ đậu phộng đông lạnh ca cao nóng

1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén dâu tây đông lạnh
1 chén lá rau bina bé
1/2 cốc sữa chua nguyên chất
2 muỗng canh bột ca cao
2 muỗng canh bơ đậu phộng
Bột quế xay
Chip chocolate nhỏ để trang trí (tùy chọn)

Mời độc giả xem thêm video dưới đây: