Dưới đây là 3 quy tắc vàng trong việc ngăn ngừa sỏi thận tái phát:
1. Ngăn ngừa tái phát bằng chế độ ăn uống
Uống nhiều nước: đây là phương pháp phòng ngừa sỏi thận hiệu quả, an toàn và đơn giản nhất. Mùa hè khí hậu nóng, người dễ đổ mồ hôi, nước tiểu cô đặc lại, dễ tạo sỏi cần nên uống phổ biến nước để nước tiểu loãng ra. Mỗi ngày cần uống khoảng từ 2,5 – 3 lít nước lọc hoặc ăn uống làm cho sao để có lượng nước tiểu đạt được trên 2,5 lít trong một ngày.
Hạn chế ăn quá mặn giúp ngăn ngừa sỏi thận tái phát ( ảnh minh họa)
Tránh thực phẩm chứa nhiều oxalat: như bia đen, trà đen, sôcôla, đậu nành, đậu phộng, củ cải, cà rốt, táo, mận, dừa, đào, hành tây...
Ăn nhạt đi, ăn ít thịt động vật: không ăn mặn, ăn nhiều thịt. Thực phẩm cất nhiều muối và đạm sẽ làm cho giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết chất calcium và cystine, gây ra sỏi.Ngoài ra chúng còn làm cho giảm bài tiết chất citrat, là chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi.
Hạn chế thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là dầu mỡ động vật.
Uống nhiều nước cam, chanh tươi: hai loại thức uống này có chứa nhiều citrat, là chất giúp chống lại sự tạo thành sỏi trong cơ thể.
Ăn phổ biến rau tươi: chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hoá nhanh, hạn chế ứ đọng trong ruột, hạn chế sự tái hấp thụ chất oxalat từ ruột để tạo nên sỏi niệu. Và chất kiềm đượ tạo ra bởi rau tươi sẽ gia nâng cao sự bài tiết chất citrat chống lại sỏi thận.
Hạn chế ăn những thực phẩm chứa chất purine: vì dễ gây ra sỏi đường tiết niệu như cá khô, thịt khô, mắm, lòng bò, lòng heo...
Ăn các thực phẩm sở hữu chứa chất calcium: sữa tươi có hàm lượng calcium cao. Mỗi ngày mang thể tiêu dùng khoảng ba ly sữa tươi hoặc một số lượng tương đương các sản phẩm từ sữa như bơ, phômai... không nên kiêng cữ quá mức các thực phẩm cất calcium vì như thế sẽ gây ra mất cân bằng trong hấp thụ calcium, làm cho cơ thể tái hấp thụ rộng rãi hơn chất oxalat từ ruột và tạo ra sỏi thận. Người ta tin rằng lượng calcium ăn vào khoảng 800 – 1 .300mg mỗi ngày sẽ giúp làm giảm bài tiết chất oxalat trong nước tiểu. Tuy nhiên cần nhớ, chỉ với chất calcium đựng trong thực phẩm mới có giá trị, thuốc men mang đựng calcium không giúp ích gì trong việc hạn chế sự tạo thành sỏi thận.
2. Ngăn ngừa sỏi thận tái phát bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt
Tập thể dục giúp ngăn ngừa sỏi thận
Ngoài việc thực hiện đúng chế độ ăn uống theo những quy tắc nên trên thì chế độ sinh hoạt cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh sỏi thận tái phát trở lại.
Bạn nên thường xuyên tập thể dục đều đặn vào buổi sáng, giúp loại bỏ các chất không cần thiết ra khỏi cơ thể như là natri và chuyển hoá canxi vào trong xương giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi. Đồng thời không nên vận động, làm việc quá sức, không nên thức khuya mà thay vào đó là một chế độ ngủ nghỉ hợp lý.
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp ngăn ngừa sỏi thận tái phát ( ảnh minh họa)
3. Sử dụng nước sạch, đảm bảo vệ sinh
Uống nhiều nước giúp bạn ngăng ngừa bệnh sỏi
Vì mỗi ngày bạn phải cung cấp từ 2-3 lít nước cho cơ thể để đảm bảo các hoạt động đồng thời ngăn ngừa hình thành sỏi tiết niệu, nên nếu người nước không được đảm bảo, ví dụ như:
Nước bẩn, có các vi khuẩn vi trùng sẽ khiến viêm nhiễm đường tiêu hoá, đường tiết niệu và dẫn đến hình thành sỏi thận.
Nước giếng khoan thường có nhiều đá vôi ( có chứa Canxi – thành phần của sỏi thận), sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện sỏi trở lại.
Trên đây là những quy tắc vàng trong việc phòng ngừa bệnh sỏi thận tái phát trở lại mà các bạn cần tuân thủ theo. Nếu sỏi xuất hiện trở lại sẽ khá khó khăn trong việc hỗ trợ chữa bệnh thận và dễ dẫn đến các biến trứng nghiêm trọng: suy thận, viêm thận cấp, thận ứ mủ,…Hãy hành động ngay hôm nay để thận luôn khoẻ mạnh!
|
