Để hóa giải trạng thái trầm uất, cần tiến hành tự điều tiết tâm lý bằng cách tích cực tham gia các hoạt động tập thể (tham quan, du lịch); giao lưu với bạn hữu có cùng sở thích; duy trì đều đặn tập thể dục (đi bộ, đạp xe) hoặc những môn thể thao phù hợp với điều kiện và thể chất... Bên cạnh đó, để giải tỏa tâm trạng bi quan, bạn có thể sử dụng đến sự trợ giúp của một số loại thảo dược dưới đây.
1. Quả phật thủ giúp cải thiện tâm trạng
Phật thủ là trái cây, cũng là vị thuốc. Theo Đông y, phật thủ có vị đắng, cay, thơm, tính ấm; có tác dụng sơ can giải uất, lý khí, táo thấp hóa đàm; chủ trị các chứng "can uất khí trệ", "can vị bất hòa", "tỳ vị khí trệ" - dẫn tới trầm cảm, chán nản, ngực bụng hay mạng sườn đau tức, hay thở dài, lợm giọng buồn nôn, kém ăn, ho nhiều đờm...
Sử dụng phật thủ tươi 16g hoặc khô 8g, hãm nước sôi uống thay trà trong ngày. Ngoài ra, có thể sử dụng lá phật thủ thay thế cho quả. Liều dùng 30g lá tươi hoặc15g lá khô, hãm nước uống thay trà.
Phật thủ là trái cây, cũng là vị thuốc giúp cải thiện tâm trạng.
2. Vỏ quýt chín (trần bì)
Vỏ quýt chín rửa sạch và phơi khô, có thể dùng sống hoặc sao vàng. Theo phương pháp bào chế đông dược, vỏ quýt chín đem rửa sạch, để ráo, lau và cạo sạch phía bên trong rồi thái nhỏ phơi nắng hoặc sấy khô lấy tên thuốc là trần bì.
Theo Đông y, trần bì vị cay đắng, tính ấm; có tác dụng kiện tỳ, điều hòa khí huyết trong cơ thể và cải thiện trạng thái tinh thần.
Vỏ quýt chín cho vị thuốc trần bì giúp cải thiện tâm trạng.
Để giải trừ trạng thái u uất, có thể sử dụng trần bì 12-16g, sắc nước uống thay trà trong ngày hoặc sấy khô, tán bột mịn, hòa vào cháo nóng, ăn trong bữa điểm tâm buổi sáng.
3. Hương phụ
Hương phụ là thân rễ phơi hay sấy khô của cây củ gấu hay cỏ cú. Dược liệu có vị cay đắng, ngọt nhẹ, tính bình; có tác dụng giảm bực tức, khó chịu, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau, trừ đờm...
Trong đông y, hương phụ, trần bì đều có tác dụng "lý khí"- điều tiết khí trong cơ thể; cải thiện trạng thái tinh thần. Riêng hương phụ, ngoài tác dụng lý khí, còn có thêm tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Vì vậy, Đông y cho rằng hương phụ là vị thuốc đứng đầu trong nhóm thuốc chữa bệnh phụ nữ. Hầu hết bệnh tật, đều là do tinh thần u uất (khí cơ uất kết) sinh ra.
Kinh nghiệm dùng hương phụ cải thiện tâm trạng: Hương phụ cạo sạch vỏ, cho nước vào nấu qua một lát, giã dập, phơi khô rồi sao vàng tán bột, thêm mật ong, hoàn viên bằng hạt ngô. Mỗi lần uống 1 viên với nước ấm.
