DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
3 động tác giúp vai thon gọn
06:30 24/07/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Chuỗi bài tập cực kỳ đơn giản giúp cho đôi vai của bạn được thon gọn và quyến rũ.

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình thiếu cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Chúng ta thường chỉ chú ý đến các bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi nhưng lại ít có bài tập giảm cân cho đôi vai. Dưới đây sẽ là chuỗi bài tập cực kỳ đơn giản giúp cho đôi vai của bạn được thon gọn và quyến rũ.

Bài tập dưới đây chỉ gồm 3 động tác, mỗi động tác chỉ mất 2-3 phút với dụng cụ chuẩn bị là tạ tay. Bạn nên chọn loại tạ nhỏ, vừa với lực cánh tay. Bài tập này có thể ứng dụng với cả nam và nữ nhưng cần thực hiện từ từ chậm rãi. Hít thở đều đặn chậm rãi càng thong thả càng tốt để cơ thể quen dần với đốt cháy calo, như vậy mới đạt được hiệu quả cao.

 

3 động tác giúp vai thon gọn

 

Động tác 1

Người đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hai tay cầm tạ. Từ từ đưa một tay lên cao trước ngực sao cho tạo thành một góc 90 độ so với thân , trở về vị trí ban đầu sau đó đổi tay. Bạn thực hiện đổi tay liên tục thực hiện đủ 12 cái thì dừng.

Động tác 2

Người vẫn đứng thẳng, hai tay cầm tạ, hai chân dang rộng hơn vai. Từ từ đưa hai cánh tay lên sao cho hai tay và vai tạo thành một đường thẳng sau đó hạ tay xuống. Thực hiện động tác này 12 lần.

Động tác 3

Vẫn đứng thẳng, hai tay cầm tạ như động tác trên, từ từ đưa hai tay ra trước ngực, sang ngang và hạ xuống. Động tác cũng tương tự thực hiện 12 lần như các động tác trên.

Lưu ý: Với bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, kèm theo chế độ ăn ít chất béo, không ăn khuya, ăn nhiều rau củ quả và uống đủ nước để tăng hiệu quả.

An Ngọc Hoa

Tin chân bài
Những điều cần nhớ khi niềng răng để có hàm răng đẹp
SKĐS -Dưới đây là những câu hỏi thường gặp của bất cứ ai đã và đang có ý định niềng răng, nếu có nhu cầu chỉnh một hàm răng đẹp bạn đừng quên tìm hiểu về niềng răng.
7 thứ làm đẹp lỗi thời bạn nên vứt bỏ
SKĐS - Có nhiều dụng cụ làm đẹp từng gây sốt chỉ lãng phí tiền và không tốt cho làn da của bạn.
Hút thuốc lá ảnh hưởng tới “diện mạo” của bạn như thế nào?
SKĐS - Tác hại của thuốc lá với sức khỏe là điều đã rõ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trông già trước tuổi, da xấu, tóc mỏng… do tác hại của thuốc lá. Dưới đây là những ảnh hưởng của thuốc lá tới vẻ bề ngoài của bạn.
“Bí kíp” giúp da tóc khỏe đẹp
SKĐS - Đa số chúng ta, trên cơ thể thường có những vết sắc tố, sẹo nhỏ, hoặc nhiều lông, hay bị rụng tóc, ra nhiều mồ hôi… Những khiếm khuyết đó có thể được giải quyết nếu bạn biêt cách chăm sóc. Chúng tôi sẽ cho bạn “bí kíp” giúp làn da và mái tóc khỏe đẹp .
Bí quyết chăm sóc tóc khỏe mạnh, óng mượt từ chuối và bia
SKĐS - Những dấu hiệu của một sức khỏe tốt là sắc diện rạng rỡ, tràn đầy sức sống, vóc dáng cân đối, mái tóc mềm mại óng mượt và tinh thần luôn lạc quan, tích cực...
7 thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả
SKĐS - Không chỉ có bạn mà ước tính có khoảng 80 triệu người Mỹ bị rụng tóc do nhiều nguyên nhân như rối loạn tự miễn dịch, bệnh tiểu đường, thiếu hụt vitamin, căng thẳng và thiếu ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho rằng có thể làm dày tóc trở lại bằng thay đổi chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Làn da mịn màng, se khít lỗ chân lông nhờ trà xanh
SKĐS - Trà xanh dùng để rửa mặt hay đắp mặt nạ sẽ có những tác dụng kỳ diệu trên làn da của bạn. Da bạn sẽ trở nên trắng mịn hơn.
Bảo vệ môi mùa hè
SKĐS - Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào môi, vì không chỉ gây hại cho da mặt mà còn cho môi. Để bảo vệ môi dưới ánh nắng trực tiếp, để bạn có thể dùng dầu hoặc son dưỡng môi.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm