3 cách hỗ trợ người bệnh thoái hóa cột sống lưng tại nhà

Bài tập thể dục cho người bệnh thoái hóa cột sống lưng

Thực hiện các bài tập thể dục đúng cách sẽ giúp giảm đau, tăng cường vận động cho vùng cột sống lưng, giúp hỗ trợ tốt cho người bị thoái hóa cột sống. Bạn có thể tham khảo các bài tập sau đây:

Bài tập kéo giãn cơ lưng

Bài tập này giúp hỗ trợ giảm tình trạng đau do thoái hóa cột sống lưng chèn dây thần kinh gây đau nhức dữ dội, từ đó giúp người bệnh vận động, di chuyển tốt hơn. Cách thực hiện:

   - Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, tay để dọc sát thân.

   - Co chân phải lên, dùng hai tay kéo sát về phía ngực, hít sâu.

   - Duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu, thở ra nhẹ nhàng.

   - Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập di động cột sống

Phương pháp này sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống thắt lưng, hỗ trợ cải thiện tình trạng khô khớp, cứng khớp hiệu quả. Cách thực hiện:

   - Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay đan sau gáy.

   - Ấn lưng sát mặt sàn, đồng thời nâng mông lên khỏi sàn và thở ra từ từ.

   - Hạ mông xuống, ưỡn cong lưng kết hợp hít thở sâu.

   - Thực hiện liên tục 10-15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tư thế rắn hổ mang

Trong các động tác tập luyện cho người thoái hóa cột sống lưng, không thể bỏ qua tư thế rắn hổ mang. Tư thế này giúp kéo giãn các cơ, khiến cột sống phải hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Thực hiện tư thế này thường xuyên sẽ giúp tình trạng đau nhức do thoái hóa cột sống lưng được cải thiện đáng kể. Cách thực hiện:

   - Nằm sấp trên sàn, 2 chân duỗi thẳng ra sau, mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay thả lỏng, đặt dọc theo cơ thể.

   - Chống 2 tay lên sàn, dùng lực nâng phần thân trên lên sao cho 2 tay duỗi thẳng.

   - Tiếp tục kéo vai ngược về sau, giữ hông thật chặt trong vòng 15-30s.

   - Trở về tư thế ban đầu. Có thể lặp lại nếu cần và tùy theo khả năng chịu đựng của người bệnh. Không nên tập quá sức.

Dùng thuốc điều trị thoái hóa cột sống lưng

Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm, giãn cơ như paracetamol, tramadol, diclofenac, celecoxib, eperisone, tolperisone,... hay tiêm corticoid ngoài màng cứng.

Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng trong các trường hợp đau cấp tính, không nên lạm dụng thuốc dài ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày.

Bài thuốc từ dược liệu hỗ trợ giảm đau do thoái hóa cột sống lưng

Các bài thuốc từ dược liệu thường được nhiều người lựa chọn trong hỗ trợ giảm đau do thoái hóa cột sống lưng tại nhà bởi sự an toàn, lành tính với cơ thể.

Bài thuốc từ lá lốt

Lá lốt là bài thuốc dân gian hỗ trợ giảm đau do thoái hóa cột sống lưng được nhiều người áp dụng. Để hỗ trợ giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, bạn có thể áp dụng các bài thuốc từ lá lốt như sau:

   - Ngâm khoảng 300g lá lốt với khoảng 2 lít rượu trắng trong khoảng 1 tháng. Lấy 1 lượng nhỏ rượu và xoa lên vùng bị đau nhức. 

   - Lấy 15-20g lá lốt sắc với khoảng 1 lít nước. Đun đến khi còn khoảng 2 bát nước thì dừng lại. Chia phần nước vừa sắc được thành nhiều phần và uống trong ngày. Kiên trì thực hiện trong khoảng 2-4 tuần.

Các bài thuốc dân gian thường được nhiều người áp dụng bởi sự an toàn, lành tính, không hề gây ra bất cứ tác dụng phụ nào hay lạm dụng cho người bệnh. Tuy nhiên, giải pháp này chỉ phù hợp với những trường hợp có biểu hiện bệnh nhẹ, mới bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Người bệnh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn, chỉ định phương pháp điều trị phù hợp giúp bệnh cải thiện nhanh hơn.

Hỗ trợ giảm đau do thoái hóa cột sống lưng bằng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh

Dầu vẹm xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tự nhiên rất tốt cho sự phát triển bình thường, chắc khỏe của hệ xương khớp. Theo các nghiên cứu khoa học được đăng tải trên pubmed, dầu vẹm xanh rất giàu protein, khoáng chất, các enzyme, vitamin, trong đó bao gồm omega 3 là chất có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp,. Do đó, dầu vẹm xanh cho hiệu quả hỗ trợ giảm đau lưng rất tốt. Để hỗ trợ giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, người bệnh nên lựa chọn các sản phẩm từ dầu vẹm xanh kết hợp với các dược liệu khác để tăng cường hiệu quả. Có thể kể đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.

Cốt Thoái Vương là sản phẩm hỗ trợ các bệnh lý về cột sống có nghiên cứu lâm sàng tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội. Kết quả cho thấy, 94,1% người bệnh được hỗ trợ giảm đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Trên đây là 3 cách hỗ trợ người bệnh thoái hóa cột sống lưng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay chúng tôi để được giải đáp và đừng quên sử dụng Cốt Thoái Vương để bảo vệ sức khỏe cột sống ngay từ hôm nay.

Sản phẩm này được tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: Số 171 phố Chùa Láng, phường Láng Thượng, quận Đống Đa, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169.

Sản phẩm được bán tại tất cả các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.