DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
3 cách đơn giản cho người ngủ ngáy
Bs Ái Thủy - 08:27 15/09/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Một số lời khuyên đơn giản dễ thực hiện và đem lại hiệu quả cao cho những người ngủ ngáy. Chính những điều này giúp bạn có giấc ngủ ngon và thật yên bình!

Khoảng 45% cả nam và nữ thỉnh thoảng có những đợt ngủ ngáy. Các lối sống khác nhau đã ảnh hưởng đến tần số và mức độ của ngáy ngủ, ngoài ra có thể dẫn đến ngừng thở lúc ngủ. Nếu chưa tìm ra nguyên nhân gây ngủ ngáy, bạn hãy làm theo những lời khuyên sau:

- Tư thế ngủ

Tư thế ngủ ảnh hưởng nhiều đến tình trạng ngủ ngáy. Thay đổi tư thế ngủ. Nằm nghiêng một bên thay vì nằm ngửa có thể cải thiện tình trạng hơi thở. Nếu trong lúc ngủ đôi khi có những lúc trở mình, chuyển qua nằm ngửa, cần kê gối cao một chút, để việc thở dễ dàng hơn, như vậy sẽ giảm việc ngủ ngáy rất nhiều. Nên ngủ đủ giấc, trong trường hợp cơ thể mỏi mệt sẽ làm tăng nguy cơ ngủ ngáy.

- Chế độ ăn uống

Tránh những thức uống có cồn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ vì có tác động lên hệ thống thần kinh trung ương và gây giãn cơ. Ngoài ra thức ăn cũng phần nào có ảnh hưởng, ăn quá no hay “quá nhiều” thực phẩm sữa… cũng có những ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Nên cung cấp đủ lượng nước trong ngày nhằm tránh màng nhầy mũi bị khô!

- Mũi

Nếu nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng hay do vách ngăn sẽ có những ảnh hưởng đáng kể và trong một số trường hợp gây nên ngáy. Cần chữa dứt điểm chứng viêm mũi dị ứng. Để tránh nghẹt mũi nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ, rửa sạch mũi thường xuyên với thuốc xịt “nước biển”.

Bs Ái Thủy

(Theo Santemagazine.fr)

Tin liên quan
Cảnh báo nguy hại ngủ ngáy ở người cao tuổi
SKĐS - Ngáy ngủ rất phổ biến và xảy ra ở mọi lứa tuổi. Hầu hết chúng ta nghĩ rằng, ngáy khi ngủ là điều bình thường, nhưng thực tế ngáy ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục
SKĐS - Ngáy không chỉ là vấn đề của nam giới, nó cũng xảy ra ở nữ giới, đặc biệt sau khi mãn kinh.
Ngủ ngáy ảnh hưởng đến khả năng học tập của trẻ
SKĐS - Ở những trẻ có những khó khăn trong việc học tập và tập trung tư tưởng ? Điều này có thể do rối loạn hô hấp và ngủ ngáy.
Lý do nên cảnh giác với chứng ngủ ngáy
SKĐS - Ngáy là một dấu hiệu cảnh báo bạn bị các rối loạn và biến chứng. Trong một số trường hợp, đó là những vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe mà ngáy có thể khiến bệnh nặng thêm hoặc đặt bạn vào nguy cơ mắc bệnh.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm