2 thời điểm lý tưởng trong ngày để uống nước lá ổi đạt hiệu quả cao

1. Uống nước lá ổi lúc nào là tốt?

Nước lá ổi mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do giàu polyphenol, carotenoid và flavonoid. Đây là những chất giúp chống oxy hóa và hỗ trợ hạ đường huyết rất tốt. Tuy nhiên, do trong lá ổi có chứa hàm lượng tannin cao (gây chát), nếu uống quá đặc hoặc uống thay nước lọc hàng ngày sẽ gây táo bón, cản trở hấp thu sắt và làm hại niêm mạc dạ dày.

Dưới đây là cách nấu và sử dụng nước lá ổi đúng cách:

1.1 Cách nấu nước lá ổi giảm cân

Trước hết bạn cần lựa chọn lá ổi có nguồn gốc rõ ràng, không sâu mốc. Uống nước lá ổi tươi hay phơi khô tốt hơn? Nếu không có lá ổi tươi thì sử dụng lá ổi khô cũng mang đến tác dụng tương tự:

• Dùng 5-7 lá tươi rửa sạch và đun sôi cùng 1 lít nước
• Để nguội và sử dụng, mỗi ngày nên uống 1 ấm nhỏ

1.2 Uống nước lá ổi hàng ngày có tốt không?

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống một ấm nhỏ và lưu ý không xem đây là đồ uống thay thế hoàn toàn cho nước lọc. Để phát huy hiệu quả của nước lá ổi, bạn nên lưu ý không uống quá đặc hoặc uống khi bụng rỗng vì có thể gây kích thích dạ dày. Hai thời điểm tốt nhất để uống là bữa sáng sau khi ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn chính từ 30 phút - 1 tiếng.

2. Uống nước lá ổi có tác dụng gì?

2.1 Nước lá ổi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Từ lâu, lá ổi đã được lưu truyền trong dân gian như một bài thuốc để điều trị cá bệnh lý về tiêu hóa. Theo y học hiện đại, loại lá này còn có tác dụng kiểm soát đường huyết, mỡ máu. Loại lá này giàu các hợp chất sinh học cực kỳ có lợi cho sức khỏe như: carotenoid, flavonoid, polyphenol và đặc biệt là chứa một lượng lớn tannin.

Dưới đây là một số tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe:

• Bảo vệ hệ tiêu hóa, cầm tiêu chảy. Đây là tác dụng nổi bật nhất của lá ổi nhờ hoạt chất tannin có tác dụng giảm dịch tiết, se niêm mạc ruột đồng thời ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Do vậy, khi uống nước lá ổi hoặc ăn lá ổi, đặc biệt là búp ổi sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng đi ngoài phân lỏng, đau bụng do đi ngoài.

• Nước lá ổi hạ đường huyết và giảm mỡ máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất có trong lá ổi giúp ức chế hoạt động của enzyme alpha-glucosidase từ đó làm chậm quá trình chuyển hóa tinh bột thành đường đơn. Đặc biệt khi uống nước lá ổi sau bữa ăn sẽ giúp đường huyết ổn định. Ngoài ra, điều này cũng làm giảm nguy cơ biến chứng tim mạch do nước lá ổi giúp giảm cholesterol xấu nhưng lại không ảnh hưởng đến cholesterol tốt trong cơ thể.
• Hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Nước lá ổi có khả năng ngăn chặn các loại tinh bột phức tạp chuyển hóa thành đường. Ngoài ra, nhờ giàu hàm lượng oxy hóa mạnh mẽ, nước lá ổi còn giúp kháng viêm, tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Đồ uống giàu chất xơ, ít calo, ít đường này là sự lựa chọn thông minh cho những ai muốn giảm cân.

2.2 Tác hại của nước lá ổi

Tuy mang đến những tác dụng cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên uống. Mỗi thể trạng sẽ có những tác động riêng khác nhau. Sau đây là những đối tượng cần thận trọng khi sử dụng các bài thuốc từ lá ổi:

• Người đang điều trị bằng thuốc tây. Lá ổi có thể gây ra tương tác với một số loại thuốc điều trị. Đặc biệt với các loại thuốc dành cho người huyết áp cao, thuốc tiểu đường có tác dụng hạ đường huyết. Khi uống nước lá ổi có thể làm thay đổi hiệu quả của thuốc như hạ đường huyết quá mức hoặc thay đổi tác dụng của thuốc. Do vậy nếu sử dụng người bệnh nên uống cách thời gian uống thuốc từ 1-2 giờ hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

• Người táo bón lâu ngày. Tuy lá ổi có chứa một hàm lượng tannin rất cao có tác dụng làm giảm nhu động ruột, se niêm mạc vốn dùng để điều trị tiêu chảy nhưng với người táo bón lại có tác dụng ngược lại. Nếu bạn bị táo bón kéo dài nhưng uống nước lá ổi sẽ làm tình trạng nặng hơn thậm chí gây chướng bụng, khó chịu cho hệ tiêu hóa.
• Người có bệnh lý tim mạch. Đặc biệt là những người đang dùng thuốc trợ tim càng không nên uống nước lá ổi. Bởi các hoạt chất trong lá ổi có thể ảnh hưởng nhẹ đến huyết áp và nhịp tim. Do vậy với những người có tiền sử bệnh tim nặng hoặc sử dụng thuốc điều trị nhịp tim cần hết sức thận trọng. Thậm chí nếu lạm dụng có thể gây ra cho người bệnh cảm giác hồi hộp, làm xáo trộn các chỉ số tim mạch.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ nhỏ. Hiện chưa có bằng chứng nào chứng minh phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng nước lá ổi sẽ an toàn tuyệt đối. Do có dược tính mạnh kèm theo vị chát nên lá ổi có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa, đặc biệt với bà mẹ mang thai hệ tiêu hóa khá nhạy cảm sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng.
• Người cao tuổi có nên uống nước lá ổi không? Do người già, người cao tuổi thường gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa đặc biệt là táo bón, có đến 28% người cao tuổi gặp ảnh hưởng bởi vấn đề này. Ở người cao tuổi, chức năng tiêu hóa bị suy giảm, giảm nhu động ruột, ít vận động lại không uống đủ nước kết hợp thêm chế độ ăn ít chất xơ. Vì vậy, người cao tuổi có tiền sử táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa được bác sĩ khuyến cáo không nên dùng loại nước này.
• Người có cơ địa nhạy cảm. Tuy hiếm gặp nhưng vẫn có những trường hợp người có cơ địa nhạy cảm xảy ra phản ứng với các thành phần trong lá ổi. Đặc biệt với những người gặp bệnh lý về da như viêm da cơ địa, chàm… nếu sử dụng các loại nước có tính sát khuẩn cao như lá ổi để tắm hoặc sử dụng trên da sẽ gây ra tình trạng kích ứng.

Uống nước lá ổi có tác dụng gì?

SKĐS - Uống nước lá ổi đang trở thành thói quen của nhiều người nhằm cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích nhất định, việc sử dụng cần đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả.