Mỗi ngày, thận lọc khoảng 180 lít máu và tạo ra 1,5 – 2 lít nước tiểu, đây là cách giúp thải độc, ure và muối thừa ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở thận. Khi bạn uống đủ nước và bổ sung các loại nước giúp thải độc, tăng cường chức năng thận đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe của thận.
Đồ uống giúp thải độc, tăng cường chức năng thận
Nếu bạn là người có sức khỏe bình thường thì có thể tham khảo 2 loại đồ uống sau để thải độc, tăng cường chức năng thận. Lưu ý, trong trường hợp bạn có bệnh lý về thận hoặc đang sử dụng thuốc điều trị thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nước ép rau củ giúp thải độc
Các loại nước ép rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Khi uống nước ép rau củ, bạn đã cung cấp chất xơ dưới dạng lỏng để giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn.
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp hạn chế nguy cơ hình thành sỏi thận.
Dưới đây là những loại nước ép rau củ giúp thải độc, tăng cường chức năng thận bạn có thể kết hợp hàng ngày:
- Nước ép từ các loại rau xanh. Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina (cải bó xôi) chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa. Đây đều là những hoạt chất tốt cho sức khỏe của thận, giúp bảo vệ thận cũng như hỗ trợ quá trình thải độc tốt hơn.
- Nước ép cần tây. Khi bổ sung nước ép cần tây, protein niệu trong cơ thể sẽ được cải thiện từ đó giúp cải thiện, tăng cường chức năng thận.
- Nước ép cà rốt. Trong cà rốt có chứa vitamin C, kali và beta-carotene, các hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường thải độc thận.
Khi muốn dùng nước ép để tăng cường chức năng thận, bạn nên bổ sung đa dạng các loại để giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể cũng như thúc đẩy lợi tiểu. Tuy nhiên, để việc bổ sung không gây phản tác dụng bạn cần lưu ý không thêm đường và mỗi ngày chỉ nên uống từ 200 -300ml nước ép rau củ, không nên thay thế hoàn toàn cho việc uống nước lọc. Quan trọng hơn hết, bạn cần phải nhớ nước lọc vẫn là đồ uống cơ bản nhất để duy trì và tăng cường chức năng thận.
Các loại nước ép như cần tây, cà rốt, rau màu xanh đậm... có lợi cho sức khỏe của thận.
Nước chanh ấm giúp tăng cường chức năng thận
Nước chanh ấm là loại đồ uống rất dễ làm nhưng đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe trong đó có tăng cường chức năng thận. Axit uric có trong nước chanh sẽ làm tăng citrate trong nước tiểu từ đó giúp hạn chế kết tinh canxi tạo ra sỏi thận và thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố của cơ thể. Do vậy uống nước chanh ấm đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận và thúc đẩy quá trình thải độc thận.
Để tăng cường chức năng thận, mỗi sáng bạn có thể pha nửa quả chanh với 200 – 250ml nước ấm và uống khi bụng rỗng. Để phát huy tốt hiệu quả của nước chanh ấm bạn không nên thêm đường, việc thêm đường sẽ làm tăng gánh nặng lên thận.
Bạn có thể quan sát nước tiểu để nhận biết cơ thể đã uống đủ nước hay chưa. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt thì đó là dấu hiệu của việc uống đủ nước. Nếu nước tiểu có màu đậm bạn cần lưu ý bổ sung thêm nước cho cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các nguồn cung cấp nước cho cơ thể thông qua nước hoa quả, nước canh rau củ, nước lọc…. nhưng cần lưu ý hạn chế các loại nước ngọt có gas, chất kích thích, rượu bia…
