Uống đủ nước mỗi ngày giúp thận thải độc hiệu quả
Trung bình mỗi ngày, thận lọc khoảng 180l máu và tạo ra 1,5 -2l nước tiểu. Đây là cách để thận thải độc, đào thải độc tố ure, muối thừa trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn cần uống đủ từ 2-3 lít nước. Nếu bạn không uống đủ nước, quá trình lưu thông máu ở thận sẽ bị ảnh hưởng và khiến máu đặc lại. Khi máu đặc lại và chậm lưu thông sẽ khiến thận khó lọc và đào thải độc tố tích tụ hơn. Quá trình này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến thận bị tổn thương.
Bên cạnh đó, khi không uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ bị cô đặc lại khiến các tinh thể khoáng kết tủa dễ dàng hơn và dẫn đến sự hình thành của sỏi thận. Lâu ngày, điều này có thể gây viêm, tắc nghẽn đường tiết niệu khiến chức năng thận bị suy giảm thậm chí có thể gây suy thận.
Uống đủ nước mỗi ngày chính là cách đơn giản giúp thận giải độc hiệu quả.
Dấu hiệu nhận biết bạn đã uống đủ nước là nước tiểu có màu vàng nhạt. Để cung cấp nước cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn nhiều nguồn thực phẩm, đồ uống như: nước hoa quả, nước từ canh rau củ, nước lọc…. Bạn cần hạn chế các loại nước ngọt và nước có gas, rượu bia, chất kích thích.
2 loại đồ uống giúp thải độc cho thận
Uống gì tốt cho thận? Việc bổ sung các loại đồ uống giúp thải độc thận một cách hợp lý sẽ giúp bảo vệ thận của bạn. Ngoài nước lọc, dưới đây là 2 gợi ý đồ uống giúp thải độc, tốt cho sức khỏe của thận.
Nước chanh ấm giúp thải độc thận
Đây là loại đồ uống đơn giản nhưng lại rất hiệu quả giúp cải thiện chức năng thận. Axit citric có trong chanh giúp tăng citrate trong nước tiểu. Đây là cách giúp hạn chế kết tinh canxi tạo sỏi thận và hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố.
Nước chanh ấm là loại đồ uống đơn giản nhưng có tác dụng hỗ trợ thải độc thận.
Bên cạnh đó, việc uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng có thể giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận và hỗ trợ đào thải độc ở thận một cách tự nhiên.
Mỗi sáng, bạn có thể dùng nửa quả chanh vắt lấy nước và pha với 200-250ml nước ấm để uống khi bụng rỗng. Lưu ý không nên thêm đường để hạn chế gánh nặng lên thận.
Nước ép rau củ
Trong nước ép rau củ rất giàu các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước ép rau củ sẽ cung cấp cho bạn chất xơ dưới dạng lỏng giúp hỗ trợ đào thải độc tố.
Bạn có thể kết hợp đa dạng các loại nước ép rau củ để thúc đẩy lợi tiểu và bảo vệ thận.
Bạn có thể kết hợp các loại nước ép rau củ sau đây để giúp hỗ trợ giải độc cho thận:
- Nước ép cần tây: Nước ép cần tây sẽ giúp cải thiện protein niệu – một trong những dấu hiệu cải thiện chức năng của thận.
- Nước ép cà rốt có chứa Beta-carotene, vitamin C và kali. Đây là những hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa và thải độc thận
- Nước ép từ các loại rau xanh (bina, cải xoăn) rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận và hỗ trợ quá trình thải độc.
Bạn có thể kết hợp các loại nước ép rau củ hỗn hợp để bổ sung đa dạng các dưỡng chất, thúc đẩy lợi tiểu cũng như bảo vệ thận. Tuy nhiên cần lưu ý không nên thêm đường vào nước ép. Mỗi ngày nên uống từ 200-300ml nước ép rau củ quả. Quan trọng hơn cả bạn cần nhớ dù có đồ uống thảo dược, rau củ, nhưng nước lọc vẫn là cơ bản nhất để duy trì chức năng thận.
Lưu ý: Những loại đồ uống trên là dành cho người có sức khỏe bình thường. Nếu bạn đang gặp các bệnh lý về thận hoặc đang sử dụng thuốc điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn đề chế độ ăn uống, sinh hoạt.
