Hỏi: Thưa bác sĩ, tôi thấy nhiều thông tin cho rằng có thể tăng kích thước dương vật tự nhiên thông qua chế độ ăn và các bài tập. Vậy những phương pháp này có thực sự hiệu quả không, hay chỉ giúp cải thiện chức năng và tuần hoàn? (hongquan791@gmail).
Trả lời: Có đến hơn 90% nam giới bị ám ảnh tâm lý về kích thước dương vật. Tại Việt Nam kích thước dương vật rơi vào khoảng 11,5cm lúc cương cứng, lúc xìu khoảng 4cm. Nếu trong trường hợp lúc xìu dưới 4cm bạn đã mắc phải hội chứng dương vật nhỏ.
1. Có thể tăng kích thước dương vật không?
Kích thước dương vật có thể gây ảnh hưởng đến tâm lý của nam giới và chất lượng khi quan hệ tình dục. Nam giới thường có mong muốn sở hữu dương vật to, dài để khiến chị em ấn tượng, thích thú. Đánh vào nhu cầu tâm lý này rất nhiều nơi đăng quảng cáo thuốc tăng kích thước dương vật, các thủ thuật tăng kích thước… Tuy nhiên những cách này thường ẩn chứa nhiều rủi ro và nếu thực sự bạn muốn áp dụng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Ám ảnh về kích thước khiến nhiều người tìm đến thuốc tăng kích thước dương vật tuy nhiên bác sĩ cảnh báo nhiều nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng phương thức này.
2. Làm sao để tăng kích thước dương vật?
Vậy có cách nào để tăng kích thước dương vật an toàn, tự nhiên và dễ thực hiện? Bạn có thể tham khảo những bài tập và cách ăn uống sau đây để tăng kích thước dương vật tại nhà:
2.1 Bài tập tăng kích thước dương vật
Các bài tập tăng tưới máu sẽ giúp cho kích thước dương vật tăng lên. Thông qua các bài tập kéo giãn hoặc massage hàng ngày, dương vật của bạn sẽ được cải thiện một cách an toàn và hiệu quả.
2.1.1 Bài tập kéo giãn
Khi thực hiện kéo giãn, phần dây chằng treo ở dương vật sẽ giãn ra từ đó giúp chiều dài được tăng lên đặc biệt khi cương cứng. Bạn có thể thực hiện hàng ngày bằng cách:
- Vệ sinh tay và dương vật sạch sẽ
- Dùng tay cầm vào phần bao quy đầu và tiến hành kéo nhẹ dương vật ra phía trước sau đó giữ nguyên trong vòng 10s.
- Kéo dương vật sang bên trái và giữ 10s, sau đó lại kéo sang phải và giữ 10s.
- Lặp đi lặp lại động tác trong vòng 5 phút và thực hiện từ 1-2 lần/ngày.
Các bài tập có thể hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng cương cứng và chức năng sinh lý.
2.1.2 Cách massage tăng kích thước dương vật
Khi thực hiện massage thường xuyên và đúng cách, mô cương trong thân dương vật sẽ giãn nở tốt hơn từ đó giúp tăng kích thước. Nếu có thể, hãy kết hợp massage với tập luyện một cách hợp lý thì không chỉ kích thước mà khả năng cương cứng cũng sẽ được cải thiện. Bạn hãy thực hiện theo cách sau:
- Vệ sinh dương vật và tay sạch sẽ
- Dùng ngón cái và ngón trỏ tác động một lực vừa phải lên cậu nhỏ sau đó massage theo chiều dài từ gốc lên đến bao quy đầu.
- Mỗi ngày có thể thực hiện 5 phút, nên duy trì đều đặn
- Bạn có thể thực hiện bài tập trong lúc tắm hoặc khi nghỉ ngơi, có tư thế thoải mái nhất.
2.1.3 Ngâm nước ấm
Trong khi tắm, bạn có thể tận dụng thời gian này để ngâm dương vật với nước ấm. Cách ngâm là sử dụng nước ấm khoảng 39-40 độ, không dùng nước nóng(trên 40 độ) vì có thể gây bỏng, kích ứng thậm chí ảnh hưởng đến tinh hoàn. Bạn tiến hành ngâm từ gốc cho đến bao quy đầu, đây là cách giúp mạch máu tại khu vực này giãn nở, tăng cường lưu thông máu. Mỗi lần chỉ nên ngâm trong vòng 3-5 phút và mỗi tuần thực hiện 2-3 lần.
3. Ăn gì để tăng kích thước dương vật?
Ngoài các bài tập, nam giới có thể bổ sung thực phẩm tăng kích thước dương vật vào thực đơn hàng ngày. Chế độ ăn này sẽ giúp tăng cường testosterone, đây là cách giúp tăng kích thước dương vật. Bên cạnh đó khi testosterone nội sinh tăng, sự ham muốn và cương cứng sẽ được ổn định hơn từ đó nâng cao chất lượng khi quan hệ. Những thực phẩm nam giới nên bổ sung là:
- Thịt đỏ bao gồm các loại thịt gia cầm, thịt bò và các loại hải sản
- Các loại rau màu xanh lá, giá đỗ
- Thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, magie có trong sữa, cá béo, hàu, trứng…
- Các loại hạt như hạt maca, óc chó, các loại đậu.
Bên cạnh đó, nam giới cần lưu ý chế độ sinh hoạt khoa học bằng cách:
- Không sử dụng các chất kích thích, thuốc lá và uống rượu bia
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.
- Ngủ đủ giấc, không thức khuya
- Hạn chế căng thẳng, stress
- Tập thể dục thể thao thường xuyên
