Phụ nữ thường ám ảnh với những khiếm khuyết của bản thân một cách thái quá. Những người có thân hình đầy đặn luôn phàn nàn muốn giảm cân trong khi người gầy lại không thể tăng cân. Phụ nữ thấp luôn cảm thấy mệt mỏi với đôi giày cao gót trong khi những cô nàng cao lớn mơ ước được xỏ vào chúng vài lần...
Đừng để việc giảm cân ám ảnh
Theo Ths. tâm lý học Nguyễn Thị Thanh Huyền (Bệnh viện Tâm thần Hà Nội), phụ nữ ai cũng có vấn đề của riêng mình nhưng không có nghĩa là chúng ta cảm thấy tiêu cực về bản thân.
Nếu gặp khó khăn về việc tự hào cơ thể của mình, đừng căng thẳng đến mức ám ảnh về việc giảm cân, thừa cân... hãy đọc và làm theo những lời khuyên dưới đây của Ths. tâm lý học Nguyễn Thị Thanh Huyền để biết yêu bản thân mình hơn.
1. Đừng đòi hỏi bản thân mình đẹp hoàn hảo như những cô gái trên mạng
Đừng chạy theo hình ảnh hoàn hảo của những cô gái xinh đẹp đăng trên các trang mạng xã hội như: Instagram, facebook, tick tock… Điều này sẽ khiến cho bạn luôn cảm thấy tự ti trước vẻ đẹp của họ.
Công nghệ photoshop tạo hình ảnh sai lệch đáng kể với thực tế, nhưng thật không may, nhiều người trong chúng ta luôn tin vào vẻ đẹp ảo đó để thiếu tự tin với chính bản thân mình.
Phụ nữ hãy tự tin với chính mình, giảm cân hay tăng cân không phải là mục tiêu số 1
2. Làm chủ bản thân, đừng để bị chi phối
Cho dù bạn đang thừa cân hay quá gầy, đừng luôn phàn nàn, than trách về nó. Rất có thể người khác không nhận thấy vấn đề trọng lượng của bạn và họ quý mến bạn như chính những gì bạn có.
Nếu ai đó chỉ trích trọng lượng của bạn, đừng qúa lo lắng và chạy theo việc giảm cân sai cách. Khi bạn yêu cơ thể của mình, những người khác cũng sẽ làm như vậy.
3.Lắng nghe cơ thể mình
Cơ thể của bạn biết khi nào, cái gì và cần bao nhiêu cho nhu cầu ăn, ngủ. Đừng bỏ qua những tín hiệu của cơ thể. Tìm hiểu cách lắng nghe cơ thể của bạn và bạn sẽ yêu bản thân hơn.
Những người biết lắng nghe những tín hiệu cơ thể có xu hướng khỏe mạnh và sống nhẹ nhõm hơn so với những người bỏ qua chúng.
4. Tập thể dục khỏa thân trước gương
Đây là lời khuyên táo bạo và có vẻ điên rồ: Hãy thử tập thể dục khỏa thân trước gương. Có thể lúc đầu bạn cảm thấy rất khó khăn, đặc biệt là khi cơ thể bạn có nhiều khiếm khuyết, nhưng theo thời gian, bạn sẽ dần quen với cơ thể của mình trong gương.
Chính thói quen này giúp bạn học cách chấp nhận khiếm khuyết của mình và ngừng lo lắng về chúng. Nếu tập thể dục không phải là điều bạn thích, hãy nghĩ đến việc khiêu vũ. Nó là một loại tập luyện hữu hiệu.
5. Chăm sóc cơ thể
Phụ nữ cần chăm sóc cơ thể mình mỗi ngày
Bạn không cần phải bỏ ra hàng giờ tại một spa để thỏa mãn mong muốn làm đẹp và vì tốn kém nên không thể chăm sóc cơ thể một cách thường xuyên.
Sử dụng kem tẩy tế bào chết hai lần một tuần, thoa kem dưỡng da cao cấp mỗi ngày và dùng kem chống nắng.
Hãy tắm nước lạnh vào buổi sáng và tắm muối vô cơ vào buổi tối. Những điều tưởng như rất nhỏ tạo sự khác biệt rất lớn trong cách bạn cảm nhận bản thân.
6. Cập nhật tủ quần áo thường xuyên
Vẻ đẹp chính là sự thoải mái trong trang phục chứ không phải kích thước của quần áo. Đừng cố gắng che giấu những khiếm khuyết của bạn dưới lớp quần áo rộng thùng thình. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Mặc bất cứ điều gì bạn muốn, nhưng phải chắc chắn rằng quần áo của bạn phải thật vừa vặn và phù hợp với cơ thể bạn.
Quần áo chật gây khó chịu và làm đau dạ dày, trong khi kích thước lớn làm cho bạn trông giống một con dơi.
7. Cung cấp thực phẩm lành mạnh cho cơ thể
Cơ thể của bạn xứng đáng được nạp thực phẩm chất lượng. Khi cơ thể không có được những gì nó muốn, những hậu quả xấu sẽ xuất hiện nhanh hơn bạn nghĩ.
Hãy ăn thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày của bạn để có một làn da mịn màng và một cơ thể khỏe mạnh. Không nhất thiết chỉ là trái cây và rau quả, chỉ cần tránh tiêu thụ thực phẩm đóng gói và học cách nấu các món ăn nhẹ và cung cấp cho cơ thể những bữa ăn lành mạnh.
8. Đừng bỏ đói bản thân vì mục tiêu giảm cân
Đôi khi có thể phá lệ trước mục tiêu giảm cân
Hãy nhớ rằng, bạn chỉ có một cuộc đời và một cơ thể. Nếu bạn thèm một chiếc bánh ngọt hay một món rán béo ngậy, thỉnh thoảng hãy cho phép đáp ứng nhu cầu bản thân.
Đừng quá kìm nén nhu cầu thèm khát của mình chỉ vì mục tiêu giảm cân. Sự kìm nén quá mức sẽ khiến bạn căng thẳng, stress, xấu xí về tinh thần.
Nghĩ tới việc sống một cuộc đời ngắn ngủi với một cơ thể dường như hoàn hảo hay là một cuộc sống lâu dài với một cơ thể không hoàn hảo, cái nào quan trọng hơn?
9. Hãy lười biếng khi cơ thể bạn muốn điều đó
Tự thưởng cho mình một ngày nằm dài trên giường xem chương trình yêu thích hoặc đọc cuốn sách yêu thích của bạn không phải là ngày tận thế. Nó không làm cho bạn trở nên lười biếng, ngược lại, nó mang lại cho cơ thể của bạn thời gian để thư giãn.
Nỗ lực làm việc là rất tốt, tuy nhiên, đôi khi chúng ta phải nghỉ ngơi và làm những gì khiến chúng ta hạnh phúc.
10. Ở bên người yêu quý và chấp nhận bạn
Các mối quan hệ bạn duy trì ảnh hưởng phần nào đến hạnh phúc của bạn. Do đó, không cần phải giữ lại những mối quan hệ khiến bạn hoài nghi về bản thân. Hãy ở bên những người yêu quý con người bạn.
11. Tận hưởng khoảng thời gian ở một mình
Khoảng thời gian ở một mình nhiều hay ít cũng thể hiện mức độ yêu bản thân của một người. Học cách tận hưởng thời gian ở một mình là điều bạn cần làm để tôn trọng và yêu bản thân hơn.
12. Cảm nhận tình yêu bản thân
Theo Ths. tâm lý học Nguyễn Thị Thanh Huyền, hãy để chính bạn cảm nhận tình yêu bản thân. Bạn cần bỏ qua việc phán xét bản thân và chấp nhận con người bạn một cách vô điều kiện. Hãy nắm giữ hạnh phúc có được từ những thành quả của bạn.
Nên nhớ rằng yêu bản thân không khiến bạn trở nên ích kỷ hay tồi tệ. Bạn cần nuôi dưỡng tình yêu bản thân vì sau tất cả, người duy nhất ở bên bạn chính là bạn mà thôi.
Tại sao lại cần học cách yêu thương bản thân mình?
Phụ nữ chúng ta phải đảm nhận rất nhiều vai trò khác nhau làm vợ, làm mẹ. Gần nửa thanh xuân sống cho người thân yêu, nhiều khi lại quên mất phải sống cho chính mình. Là phụ nữ, hãy học cách yêu bản thân bên cạnh yêu thương người khác, có như vậy cuộc sống mới ý nghĩa và trọn vẹn.
https://www.youtube.com/watch?v=Yn6vGcGcTDo