DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
10 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm
Hương Thảo - 15:58 11/06/2021 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Khi chúng ta quá căng thẳng sẽ dễ dẫn đến hiện tượng tóc bị bạc sớm. Tuy nhiên có một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, từ đó lgiúp trì hoãn hiện tượng này.

Bác sĩ dinh dưỡng Nina Cohen-Koubi, Paris, Pháp chỉ ra hai yếu tố thúc đẩy tóc bạc, đó là căng thẳng và di truyền.

Căng thẳng sẽ làm kích hoạt sản xuất cortisol, một loại hormon ngăn cản dây thần kinh phế vị hoạt động bình thường. Dây thần kinh này điều chỉnh phần lớn các chức năng của cơ thể. Khi căng thẳng, hoạt động của dây thần kinh này kém khiến chúng ta thở kém hơn, tiêu hóa kém hơn, khả năng miễn dịch giảm xuống, nồng độ acid trong dạ dày tăng lên. Khi tất cả các chức năng này bị cản trở, căng thẳng sẽ gia tăng và thúc đẩy sự xuất hiện của tóc bạc. Để giảm thiểu các phản ứng tiêu cực này, bằng cách giữ bình tĩnh và thư giãn, một số loại thực phẩm giàu magiê, đồng và omega 3 có thể giúp cải thiện.

Cá béo/cá dầu

Cá mòi, cá hồi và cá thu rất giàu omega 3, axit béo thiết yếu giúp giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu khác đã khẳng định rằng trên thực tế, omega 3 thúc đẩy trạng thái thư giãn và thoải mái.

cá béo

Quả bơ

Bơ rất giàu vitamin B, magiê và kali, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh nếu chúng được cung cấp đủ số lượng.

quả bơ

Đậu gà

Loại đậu này là một phần của họ đậu cung cấp một lượng đáng kể vitamin B1 và magiê. Vitamin B1 làm dịu thần kinh, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Rau chân vịt/cải bó xôi

Rau chân vịt chứa nhiều magiê, vitamin B6 và kali, góp phần vào hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Để tận dụng hết chất dinh dưỡng có trong loại rau này, nên hấp rau nhanh trong vài phút, tránh đun sôi để các chất dinh dưỡng không thoát vào nước nấu.

rau chân vịt

Ngũ cốc

Bánh mì, gạo hoặc mì ống từ bột nguyên cám chứa một lượng đáng kể magiê và tryptophan, được chuyển hóa thành serotonin, hormon của sự hạnh phúc. Chúng cũng chứa đầy các vitamin nhóm B giúp cân bằng cảm xúc.

Chuối

Chuối, giống như sô cô la đen, chứa tryptophan, một axit amin mà cơ thể cần để tạo ra serotonin. Do đó, chuối có thể thay thế tốt cho sô cô la. Chuối cũng chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin B6, magiê, kali và phốt pho. 

Hạnh nhân

Giàu kẽm, sắt và axit béo, loại hạt này chống lại sự mệt mỏi của não. Hạnh nhân có thể được nhấm nháp với một lượng nhỏ hàng ngày như một bữa ăn nhẹ.

Nước khoáng

Nước giàu khoáng chất có thể được uống trong ngày. Đọc kỹ nhãn để kiểm tra hàm lượng khoáng chất và ưu tiên chọn những loại chứa nhiều magiê.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa 120 mg magiê trên 100 g. Nếu chỉ nhấm nháp một hoặc hai miếng vuông nhỏ mỗi ngày cho vui thì sô cô la vẫn chứa đường và chất béo, vì vậy ta có thể ăn kết hợp với số lượng nhỏ để nạp magiê và bổ sung với các loại thực phẩm khác.

Trà xanh

Trà xanh có chứa theanine, một chất được biết đến với tác dụng xoa dịu. Nhưng để có được tác dụng chống căng thẳng của trà, cần uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày.

Xem thêm: Những dưỡng chất thiết yếu ngăn ngừa tóc bạc

Đối phó nỗi lo tóc bạc sớm

 

 

Hương Thảo

(Top Santé tháng 06/2021)

Tin liên quan
Những dưỡng chất thiết yếu ngăn ngừa tóc bạc
SKĐS - Tóc bạc có thể là kết quả của sự thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu vitamin B12 và B9. Tuy nhiên, nó cũng là một kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên khi bạn già đi.
Tóc bạc sớm, rụng tóc nên ăn gì?
SKĐS - Theo Đông y, tóc là phần dư của huyết, nếu khí huyết đầy đủ thì tóc đen bóng, lâu bạc và ngược lại. Có thể nói “tóc bạc, tóc rụng sớm là máu nuôi dưỡng lên não kém, báo hiệu sự lão suy đến sớm”.
Nữ trinh tử chữa hoa mắt chóng mặt, tóc bạc sớm
SKĐS - Nữ trinh tử là vị thuốc Bắc, chủ yếu được nhập về từ Trung Quốc.
Tóc bạc sớm phải làm sao?
SKĐS - Tóc bạc sớm ngày càng được trẻ hóa, ngay cả với những bạn từ 20 - 30 tuổi cũng có. Chủ yếu là do chấn thương tâm lý, căng thẳng và làm việc quá độ,... cũng là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm diễn ra nhanh hơn. Tóc bạc sớm có thể khiến bạn mất dần vẻ trẻ đẹp, thẩm mỹ cũng như ảnh hưởng đến tự tin của bạn trong cuộc sống hằng ngày. Vậy, tóc bạc sớm là bệnh gì? Tóc bạc sớm phải làm sao?
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm