Hà Nội

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

09-10-2021 1:04 PM | Chế độ ăn người bệnh

SKĐS - Xuất tinh sớm không những ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, hạnh phúc gia đình mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của nam giới. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Dưới đây là một số loại thực phẩm nam giới nên ăn và không nên ăn giúp hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm hiệu quả.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt được cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh và ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống tình dục. Xuất tinh có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu "cuộc yêu".

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm  - Ảnh 2.

Xuất tinh sớm ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe, hạnh phúc gia đình.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm, như:

- Cảm xúc: Phiền muộn, lo lắng, stress…

- Do sức khỏe, thể chất.

- Môi trường, tinh thần: Lo lắng, căng thẳng, quan hệ trong tình trạng và môi trường không thoải mái.

- Các bệnh lý về viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu.

- Thủ dâm quá nhiều, sai cách.

- Lạm dụng các chất kích thích: rượu, ma túy.

- Rối loạn cương dương.

Nên ăn gì để hạn chế xuất tinh sớm?

1. Thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng… là nguồn dinh dưỡng đối với những người bị xuất tinh sớm. Nên lựa chọn các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, thịt chim bồ câu… có tác dụng bổ thận, tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể, tăng khả năng cương cứng.

Chỉ nên ăn với mức vừa đủ, không quá lạm dụng để tránh việc hấp thu kém và không có hiệu quả.

Ngoài thịt, nam giới có thể dùng gan, thận dê, cừu, bò, gà… cũng có tác dụng tăng sức đề kháng, chữa thận hư, xuất tinh sớm cũng như các vấn đề có liên quan đến chức năng sinh lý.

2. Hàu

Hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.

Kẽm còn góp phần vào việc tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch nên nam giới có thể sử dụng loại thực phẩm này để giúp làm tăng ham muốn trong "chuyện ấy".

Ngoài ra, hàm lượng Dopamine có trong hàu còn giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, từ đó giúp nam giới tăng cường ham muốn, tình dục thăng hoa và viên mãn nhất.

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn cháo hoặc canh hàu để cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, người bị dị ứng với hải sản không nên sử dụng món ăn này. Ngoài ra, cũng nên thận trọng khi sử dụng hàu sống vì chúng chứa nhiều tạp chất, vi khuẩn gây ngộ độc, nhiễm trùng đường ruột.

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm  - Ảnh 4.

Hàu, thực phẩm vàng trong hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

3. Cá hồi

Cá hồi cùng các loại cá béo như cá thu, cá trích… luôn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa có trong cá có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi người trưởng thành chỉ nên dung nạp khoảng 100g hải sản mỗi bữa. Không nên ăn liên tục dẫn đến việc thừa đạm gây ra bệnh gout.

4. Trứng cút

Trứng cút có nhiều hàm lượng vitamin A, B1, B2 cùng các dưỡng chất như sắt, canxi, phốt pho… có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn.

Theo nghiên cứu, nam giới mỗi ngày ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp tăng lượng hormone testosterone, từ đó khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

5. Măng tây

Trong măng tây chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, B6 cùng các khoáng chất như sắt, phốt pho, kali… có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam, giúp cải thiện và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.

Nhiều thành phần dinh dưỡng có trong măng tây còn có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức dẻo dai cho cơ thể.

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm  - Ảnh 5.

Măng tây có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam.

6. Lá hẹ

Trong lá hẹ có chứa rất hoạt chất có lợi cho cơ thể và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới như vitamin C, chất xơ, anilin, protein… Còn theo Đông y, lá hẹ có tác dụng rất tốt trong việc bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Không những vậy, chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho phái mạnh, hỗ trợ nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Tuy nhiên, không nên nấu chung cùng thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng…

7. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, óc chó, lúa mạch, gạo lứt, ngô… là những loại thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin, carbohydrate vừa có tác dụng tốt cho tim mạch, vừa giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là giúp tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng sinh lý cho nam giới. Đây cũng là những thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả.

8. Chuối

Chuối chứa bromelain, một loại chiết xuất enzyme có tác dụng tăng cường khả năng yêu của nam giới. Nó cũng là một loại thực phẩm giúp làm tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh.

Nguồn kali có trong chuối còn giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm lượng huyết áp và giúp thúc đẩy việc sản xuất hormone testosterone, từ đó giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới.

9. Quả lựu

Theo nghiên cứu, trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm  - Ảnh 6.

Lựu giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới.

10. Quả bơ

Bơ là một loại quả giàu protein, các loại vitamin B, C, K có tác dụng kiểm soát, điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Những thành phần này còn có tác dụng thúc đẩy khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

 * Đồ ăn cay, nóng

Những thực phẩm cay nóng như hạt tiêu, hồi, ớt, sa nhân, sa tế… không thích hợp với người xuất tinh sớm vì sẽ khiến lượng hormone nam suy giảm, làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và làm giảm ham muốn tình dục.

*  Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Đồ ăn chiên rán, đồ ăn đóng gói, chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và nhất là cholesterol ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, khiến nam giới thừa cân, béo phì… Khi đó, nam giới sẽ nặng nề, không còn dẻo dai… lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn.

Sự dư thừa các chất béo xấu này trong cơ thể dễ gây xơ vữa thành mạch máu làm giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết. Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật không đảm bảo thì không những khiến cho tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn mà nam giới còn dễ gặp phải tình trạng rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng cần thiết khi giao hợp.

*  Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

10 thực phẩm giúp quý ông cải thiện tình trạng xuất tinh sớm  - Ảnh 7.

Người bị xuất tinh sớm, yếu sinh lý không nên ăn nhiều đậu nành.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn bổ sung đạm thực vật cũng như chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Nhưng với nam giới đang bị xuất tinh sớm hay yếu sinh lý thì lại không nên ăn nhiều loại thực phẩm này.

Nguyên nhân là do đậu nành là thực phẩm có chứa chất estrogen. Nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể, từ đó tác động đến đặc điểm tình dục của nam giới. Ngoài ra, nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy, thành phần hóa học trong đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

* Các thực phẩm chứa chất kích thích

Việc uống một chút rượu trước khi quan hệ, nhất là rượu vang sẽ như một liều thuốc kích thích, tăng ham muốn tình dục, tăng hưng phấn. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều và thường xuyên sẽ mang đến tác dụng ngược lại.

Chất kích thích trong thực phẩm khiến thần kinh bị ức chế, chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, dẫn đến nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, nghiêm trọng hơn là liệt dương.

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề xuất tinh sớm kiêng gì hay nên ăn gì, nam giới cũng nên cần xây dựng lối sống khoa học. Theo đó, nên:

- Tránh thức khuya thường xuyên, nên đi ngủ đúng giờ và đủ giấc.

- Cân bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

- Tích cực luyện tập thể dục thể thao, tăng cường sức đề kháng.

- Luôn suy nghĩ tích cực, tránh lo âu, mệt mỏi.

- Duy trì lối sống tình dục lành mạnh.

10 cách để nâng cao lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới10 cách để nâng cao lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới

SKĐS - Những yếu tố xoay quanh môi trường sống của đàn ông hiện đại có thể dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng, một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh nam. Bài viết của ThS. BSNT Thiều Sĩ Sắc - Bệnh viện Việt Đức cung cấp những thông tin hữu ích.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Hướng dẫn tự lấy mẫu xét nghiệm COVID-19


Bằng Yên
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
BỘ TRƯỞNG BỘ Y TẾ: HOẠT ĐỘNG CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH THÔNG TIN Y TẾ 63 TỈNH, THÀNH