10 mẹo giảm chứng ợ nóng khó tiêu khi mang thai

07-10-2021 6:27 AM | Sức khỏe sinh sản

SKĐS - Ợ nóng hay ợ chua là một cảm giác khó chịu phổ biến khi mang thai. Từ 30% - 80% phụ nữ có các triệu chứng ợ nóng khó tiêu hoặc trào ngược axit trong dạ dày khi mang thai. Cách nào để hạn chế hiện tượng này?

Tình trạng này có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong khi mang thai, nhưng nó phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba khi thai nhi lớn dần. Dưới đây là những điều bạn cần biết về các triệu chứng, nguyên nhân và biến chứng của chứng ợ nóng khó tiêu khi mang thai.

Ợ nóng khó tiêu xảy ra khi thức ăn và axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Sẽ không có hại gì khi axit ở trong dạ dày vì các tế bào tạo thành niêm mạc dạ dày có nhiệm vụ giữ axit và các enzym phân hủy thức ăn. Tuy nhiên, niêm mạc của thực quản nhạy cảm hơn niêm mạc của dạ dày.

Vì vậy, khi những gì trong dạ dày trào ngược lên thực quản sẽ gây ra kích ứng như cảm giác bỏng rát. Mặc dù nó nằm trong đường tiêu hóa, và có cảm giác nóng rát nên được gọi là "chứng ợ nóng khó tiêu" hay gọi là trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Triệu chứng của chứng ợ nóng khó tiêu

Ợ nóng thường xuất hiện sau bữa ăn và nó thường tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi nằm ngủ trưa. Khi axit chảy ngược trở lại thực quản có thể đi lên phía sau cổ họng và gây ra các triệu chứng sau:

- Đau ngực sau xương ức

- Nóng rát ở ngực hoặc ở phía sau cổ họng của bạn

- Vị chua hoặc chua trong miệng của bạn

Các triệu chứng của chứng ợ nóng khó tiêu có thể thoảng qua nhưng cũng có thế kéo dài vài giờ.

Nguyên nhân của chứng ợ nóng khó tiêu

Nhiều bộ phận của cơ thể trải qua những thay đổi khi mang thai, bao gồm cả đường tiêu hóa, cơ thể tạo ra nhiều hormone progesterone và relaxin hơn.

Progesterone làm cho dạ dày trống rỗng chậm hơn sau khi ăn, trong khi thư giãn làm dịu hoặc thư giãn cơ trơn trong cơ thể. Vòng, hoặc cơ vòng, xung quanh đáy thực quản giữ thức ăn và axit dạ dày trong dạ dày được tạo thành từ cơ trơn.

Những nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng khó tiêu khác là: Ăn quá nhiều, ăn thức ăn cay, thực phẩm giàu chất béo và thịt chế biến sẵn, trái cây và nước trái cây họ cam quýt, cà chua, sô cô la, caffein và soda hoặc đồ uống khác có cacbonat hóa; Hút thuốc, rượu; Béo phì và một số loại thuốc; Lo lắng, căng thẳng.

Đối phó với chứng ợ nóng khó tiêu khi mang thai - Ảnh 2.

Ợ nóng khó tiêu khi mang thai là tình trạng phổ biến.

Các biến chứng

Ợ nóng khó tiêu có thể gây khó chịu và cản trở giấc ngủ, nhưng nó thường không nguy hiểm. Các biến chứng nghiêm trọng của chứng ợ nóng khó tiêu khi mang thai là rất hiếm. Bác sĩ sẽ xem xét tình trạng của thai phụ và thai nhi chặt chẽ hơn nếu thai phụ có những biến chứng sau:

- Bị đau họng hoặc khó nuốt;

- Đau ngực;

- Cảm thấy như bị mắc một thứ gì đó trong cổ họng;

- Giọng nói trở nên khàn hoặc bạn bị viêm thanh quản

- Bị ho hoặc khó thở

- Giảm cân

- Số lượng tế bào hồng cầu của bạn giảm (thiếu máu)

Cần làm gì để đối phó với chứng ợ nóng khó tiêu?

Phụ nữ mang thai có thể sẽ gặp hiện tượng ợ nóng khó tiêu trong quá trình mang thai. Chứng ợ nóng khó tiêu có thể gây khó chịu, khiến trong miệng có vị khó chịu hoặc làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng nó thường không có hại.

Thai phụ có thể ngăn chặn chứng ợ nóng khó tiêu bằng cách thực hiện các cách sau:

1. Theo dõi sự tăng cân

Cố gắng tuân thủ các nguyên tắc tăng cân mà bác sĩ khuyến nghị. Tăng cân quá mức có thể gây thêm áp lực lên dạ dày của bạn và khiến chứng ợ nóng trở nên trầm trọng hơn.

10 mẹo giảm chứng ợ nóng khó tiêu khi mang thai - Ảnh 3.

Theo dõi cân nặng trong quá trình mang thai rất cần thiết. Ảnh: Internet

2. Tránh xa thực phẩm gây khó chịu

Nếu nhận thấy bị ợ chua sau khi ăn thực phẩm chiên, cay hoặc nhiều khí, hãy tránh ăn các thực phẩm này.

3. Ăn nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa một ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối), hãy thử ăn sáu bữa nhỏ. Điều này sẽ giúp dạ dày nhẹ nhõm hơn vì dạ dày sẽ không bị đầy sẽ làm giảm các triệu chứng trào ngược axit.

Nhai kỹ và chia nhỏ thức ăn thì thức ăn càng dễ dàng được tiêu hóa đúng cách.

4. Uống đủ nước

Uống 8 đến 10 cốc nước hoặc đồ uống lành mạnh khác mỗi ngày, nhưng hạn chế đồ uống có caffein và đường.

5. Tránh mặc quần áo ôm sát

Quần áo bó sát vòng eo có thể gây áp lực lên dạ dày của bạn.

6. Không nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn

Giữ tư thế thẳng đứng càng lâu càng tốt, nên tránh nằm ít nhất một giờ sau khi ăn. Khi nằm xuống, các chất trong dạ dày sẽ bị dịch chuyển sang một bên và dễ dàng trào ngược lên thực quản.

7. Sử dụng trọng lực để có lợi

Ngủ nghiêng với một chiếc gối bổ sung hoặc một cái nệm để giữ cho đầu của thai phụ được nâng cao. Nằm nghiêng bện trái là cách ngủ an toàn nhất khi bạn mang thai.

8. Chú ý đến tư thế

Thả người và cúi xuống gây áp lực lên dạ dày. Vì vậy hãy cố gắng ngồi thẳng và đi bằng vai về phía sau để cho dạ dày có thêm không gian và giữ cho thực quản ở vị trí thẳng đứng.

9. Giảm căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ

Căng thẳng và mệt mỏi có thể khiến chứng ợ nóng trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng nghỉ ngơi khi có thể và sử dụng thiền, tập thể dục nhẹ, nghe nhạc hoặc các kỹ thuật khác để giúp thai phụ thư giãn cơ thể.

10. Không hút thuốc hoặc uống rượu

Không chỉ có hại hoặc làm tăng thêm chứng ợ nóng khó tiêu mà còn có hại cho thai phụ và thai nhi.

Nếu thai phụ thường xuyên bị ợ nóng, ợ chua và cảm thấy rất khó chịu, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn. Với sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ, thai phụ sẽ vượt qua được chứng khó chịu này. Sau khi sinh em bé, bụng của thai phụ sẽ co lại và nội tiết tố trở lại như trước khi mang thai, sẽ không còn chứng ợ nóng khó tiêu.

Xem thêm video đang được quan tâm:

Hướng dẫn sử dụng thuốc điều trị COVID-19 tại nhà.


Bảo Châu
Tổng hợp
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
BỘ TRƯỞNG BỘ Y TẾ: HOẠT ĐỘNG CHỈ ĐẠO, ĐIỀU HÀNH THÔNG TIN Y TẾ 63 TỈNH, THÀNH