Uống nhiều nước trong ngày là việc làm nên duy trì bởi những lợi ích sức khỏe của nó đối với cơ thể bạn. Tuy nhiên, việc bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc nhàm chán sẽ không khiến bạn hào hứng.
Dưới đây là một số lựa chọn thay thế cho nước lọc mà vẫn có hàm lượng calo thấp giúp bạn cung cấp đủ lượng nước và điện giải cho cơ thể.
1. Nước chanh
Nước chanh là một lựa chọn mới mẻ thay thế cho nước uống thông thường. Bạn có thể uống một cốc vào buổi sáng sớm hoặc trong suốt cả ngày để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe ruột kết, làm giảm đau và viêm ở các khớp xương, nuôi dưỡng các tế bào não và thần kinh, bổ sung muối cơ thể, duy trì độ pH của cơ thể, và nhận được đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn để tăng khả năng miễn dịch.
2. Trà Soda hoa quả
Đồ uống soda truyền thống chứa nhiều đường và calo, thậm chí một số loại nước ép trái cây cũng chứa rất nhiều calo chẳng kém gì. Tuy nhiên, bạn có thể có được ly nước tốt cho sức khỏe mà vẫn ngon miệng nếu bạn kết hợp nước ép trái cây nguyên chất với nước có ga và trà thảo dược bạn ưa thích – mẹo nhỏ là trà phải được để lạnh trước.
3. Nước dừa
Ly nước dừa tốt nhất cho sức khỏe là uống trực tiếp nước dừa tươi lấy trong sọ dừa. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng tích trữ được loại quả thần kì này, hãy tìm mua bột hoặc nước cốt dừa đóng hộp và pha chúng để thưởng thức quanh năm.
4. Sữa
Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần và thay thế hữu ích cho các loại nước khác. Sữa có một sự cân bằng hoàn hảo của canxi, natri, protein và carbohydrate, giúp bảo vệ xương của bạn. Lời khuyên nhỏ là hãy sử dụng sữa tách bơ hay sữa gầy.
5. Trà đá
Trà chanh đá là một đồ uống yêu thích đến nỗi nhiều hãng nước ngọt đã kiếm được bộn tiền khi sản xuất mặt hàng này. Tuy nhiên, bạn nên quay mặt ngay lập tức với các phiên bản này khi nhìn thấy chúng được bày bán trên các kệ hàng và hãy tự pha chế để giảm lượng calo. Pha một bình trà xanh yêu thích, thêm đá, bạc hà tươi, mật ong và một vài lát chanh. Trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất và lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.
6. Cà phê đá
Uống cà phê đá ngoài quán có thể chứa nhiều calo hơn cả bạn ăn một hộp sôcôla. Vì vậy, tốt hơn nếu bạn rất thích vị cà phê không thể bỏ, hãy tự pha chế cho mình bằng cách đổ sữa ít béo, vani và nước đá vào ly cà phê và thưởng thức. Dù uống một tách trà tốt hơn cho sức khỏe, một ly cà phê đá một ngày sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe và vẫn thỏa cơn nghiền cà phê của bạn.
7. Sinh tố hoa quả
Một hũ sữa chua ít béo không chỉ cung cấp đủ canxi cho nhu cầu cơ thể, nó còn là một thức uống ngon khi kết hợp với trái cây tươi hoặc ngay cả trái cây đông lạnh. Các loại trái cây như dâu tây, dứa, kiwi, cam, bưởi… đều có hàm lượng nước cao, do đó chỉ cần thêm sữa chua và xay, một ly sinh tố trái cây tuyệt hảo đang bù nước cho bạn.
8. Rau diếp
Cũng giống như dưa hấu, các loại rau và hoa quả giàu nước khác, xà lách không phải là một thức uống, nhưng nó chứa 90 phần trăm nước và cung cấp lượng calo rất thấp trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài nước, rau diếp là một nguồn giàu vitamin A, B, C và chất xơ giúp trái tim khỏe mạnh. Ăn rau diếp thường xuyên giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, bệnh tim và đột quỵ.
9. Kem trái cây
Trẻ em sẽ co rúm người lại với ý tưởng uống nhiều nước, nhưng chúng lại rất thích kem. Thay vì các loại kem có calorie cao bán ở siêu thị, bạn hãy sử dụng nước trái cây tươi để làm kem và để trong tủ lạnh nhà bạn. Làm kem hoa quả tại nhà rất tốt cho việc bù nước, kích thích trẻ và giảm ngân sách. Kem Berry ít calo, giàu chất chống oxy hóa và cực ngon.
10. Dưa hấu
Với 92 % nước, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước và đáp ứng sự thèm ngọt của bạn. Viên kem dưa hấu làm cho ly sinh tố của bạn tuyệt vời hơn khi thưởng thức. Nước ép dưa hấu tươi cũng là một thay thế nước uống thấp calo.
Hương Khuê
Theo Catalina Diet
