1. Nước ép cần tây
Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. Nhờ vậy, nước ép cần tây có thể giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá, tăng cường hàng rào bảo vệ da, chống lão hóa.
Bổ sung đầy đủ nước, vitamin, đặc biệt là vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen sẽ giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào.
Bạn có thể uống riêng nước ép cần tây hoặc kết hợp nguyên liệu cùng chanh, táo, gừng và các loại rau lá xanh để có một món uống thơm ngon, dễ uống hơn.
Nước ép cần tây.
2. Nước ép cải bó xôi
Cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina, là một loại rau lá xanh có hương vị nhẹ nhàng, tươi mát, thích hợp để xay sinh tố hoặc làm nước ép.
Loại cải này rất giàu vitamin B, giúp bảo vệ da chống tia cực tím. Ngoài ra, vitamin A cải thiện màu da, trong khi vitamin C đóng vai trò loại bỏ các tế bào chết. Các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi sẽ giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.
3. Nước ép cà rốt
Cà rốt có chứa ít calo và giàu vitamin A, biotin và kali. Hơn nữa, cà rốt còn chứa nhiều carotenoid, là sắc tố thực vật có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa, nước ép cà rốt còn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi già, bệnh thoái hóa mắt, bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Vị ngọt của nước ép cà rốt kết hợp tốt với các loại rau và trái cây khác, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, gừng và củ dền.
4. Nước ép cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau lá xanh có nhiều công dụng với hương vị nhẹ, có thể kết hợp tốt với các loại trái cây và rau khác trong nước ép.
Cải xoăn có chứa các thành phần giàu năng lượng, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, C và K. Ngoài ra, cải xoăn sống còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm beta-carotene. Chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, vết chân chim...
5. Nước ép dưa chuột
Hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến chúng trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời để làm nước ép. Dưa chuột ít calo nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất như kali, mangan, vitamin K, C và beta-carotene... Tất cả đều hữu ích trong việc giữ cho mái tóc khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Hàm lượng nước trong dưa chuột giúp dưỡng ẩm cho da. Bạn có thế ép riêng dưa chuột hoặc kết hợp cùng các loại rau củ khác.
6. Nước ép củ dền
Củ dền là một trong những 'siêu thực phẩm' mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ cung cấp lượng lớn các vitamin, khoáng chất như folate, mangan, kali, vitamin C... Với những thành phần dinh dưỡng nêu trên, nước ép củ dền giúp mờ vết thâm, làm sáng da, chống lão hóa.
Sử dụng nước ép củ dền có màu sắc tự nhiên, giúp làm hồng môi tự nhiên, nhờ đó mà gương mặt thêm tươi tắn. Bạn có thể ép củ dền cùng với cam, cà rốt, gừng, táo xanh... hay món nước ép củ dền cần tây. Bạn cũng có thể cho thêm đường khi cảm thấy nhạt, nhưng nên càng ít đường càng tốt nếu bạn muốn uống nước ép củ dền giảm cân.
Nước ép củ dền.
7. Nước ép bông cải xanh
Bông cải xanh là nguồn cung cấp các vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì làn da tươi trẻ, chống lão hóa. Để làm nước ép bông cải xanh, bạn nên rửa sạch trước, sau đó cắt thành từng khúc nhỏ. Không nên cắt khúc rồi đem rửa. Bạn có thể kết hợp bông cải xanh cùng các nguyên liệu khác, hoặc thêm muối hồng hoặc nước cốt chanh để thức uống thơm ngon hơn.
8. Nước ép cà chua
Cà chua cũng là một nguyên liệu tuyệt vời để tạo nên một cốc nước ép ngon bổ, giàu chất dinh dưỡng. Cà chua không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, kali và folate.
Chị em có thể kết hợp cà chua với cần tây, dưa chuột và rau mùi tây để có một cốc nước ép tươi mát, tốt cho sức khỏe.
9. Nước ép cải cầu vồng
Cải cầu vồng cung cấp nguồn vitamin A và C dồi dào, đây là những chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da.
Bạn có thể thêm cải cầu vồng vào bất kỳ loại công thức nước ép nào hoặc sử dụng để thay cho các loại rau lá xanh phổ biến hơn, chẳng hạn như cải xoăn và cải bó xôi.
Nước ép rau củ giúp bổ sung nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống.
10. Nước ép cỏ lúa mì
Bạn có thể tự trồng cỏ lúa mì tại nhà và sử dụng nguyên liệu này cho các món ăn trong gia đình. Nước ép cỏ lúa mì cũng rất tốt cho da, cung cấp các thành phần dinh dưỡng giúp chống lão hóa, giảm mụn. Thức uống này có thể kết hợp ép cùng cần tây, cà rốt, dưa chuột, táo, cam...
Mời bạn đọc xem tiếp video:
Giảm cân và kiểm soát đường huyết nhờ đi bộ sau bữa ăn| SKĐS
