Cần làm gì khi bị suy nhược cơ thể?

SKĐS - Khi cơ thể suy nhược cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học.

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc năng suất giảm... Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng có người phải chữa dài ngày. Vậy, khi cơ thể suy nhược cần có chế độ ăn uống cân bằng, sinh hoạt khoa học.

Nguyên nhân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến cơ thể suy nhược. Ở một số người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng dễ dẫn đến cơ thể suy nhược. Đối với một số bệnh nhân do mắc bệnh lý tâm thần có biểu hiện rối loạn cảm xúc như bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm dễ kích động. Khi đó, người bệnh thường mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Có hiện tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. Đối với một số người bệnh là sau khi phẫu thuật, sinh đẻ hoặc mắc một số bệnh lý mạn tính nào đó… khiến suy nhược cơ thể.

an-uong-day-du-chat-dinh-duong-giup-khac-phuc-suy-nhuoc-co-the
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp khắc phục suy nhược cơ thể

Biểu hiện

Các triệu chứng hay gặp nhất là rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng. Có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng. Ngoài ra, còn có các rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Có cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.

Cách khắc phục suy nhược cơ thể

Cách khắc phục

Tùy theo nguyên nhân mà cách khắc phục cho phù hợp. Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… cơ thể giảm sút toàn thân thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống.

Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…) và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Đối với người bệnh suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị phải liên tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm và có bác sĩ chuyên khoa tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.

Thạc sĩ Nguyễn Ngọc

loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Cần làm gì khi bị suy nhược cơ thể?
  • Hue vu (0965150360)

    E hien nay dang co cam giac met moi khong muon lam viec,tim dap nhanh hoi tho gap.tay chan run,moi.chan an an khong ngon mieng hay cau gat.co luc con thay chong mat buon non nua.e bi tut can.bs cho e khoi e co phai bi suy nguoc co the khong ạ?
  • My Doan (doanmy83@gmail.com)

    E bị thai lưu cách đây 2 tháng, e nghỉ sau hút thai một tuần rồi đi làm, e rất hay đau đầu, đau nhức cơ thể. Hôm qua, e bị đau toàn bộ cánh tay trái và gáy. Liệu e có phải bị suy nhược hay bị sướng khớp không,e định sẽ đi châm cứu cho khỏi đau tay, hiện tại e đang theo bs ps, uống ovophen và valiera. bác sĩ tư vấn giúp em với ạ
  • nguyễn thị thúy hằng (hangcute99pt@gmail.com)

    em thấy trong người mệt mỏi ,ngủ không sâu giấc,nhức đầu ,chán ăn thì phải làm gì để khắc phục ạ
  • Trương Huệ (truonghue1106@gmail.com)

    cho em hỏi em hay bị đau đầu và ù tai thì nên sử dụng thuốc gì ạ , nhất là hiện nay e đang là học sinh cuối cấp ạ
  • Đỗ văn tuyến (Tuyedovan64@gmail.com)

    Em bi dau chả ngủ được
  • Phạm Hồng lam Sơn (kuto0963@gmail.com)

    E hay đâu đầu mệt mỏi và đau ở sau ót và nhóm cơ gần sau cổ cụ thể là từ sóng cổ trở xuống 2 bên vai là đau nhức cả.mặt e có biểu hiện khác thường khó chịu.dậy thì e fai làm sao ạ.thấy người e kiệt sức hẳng đi.e mong có sự giúp đở ạ
  • Phong (Phongha010990@gmail.com)

    Da cho e hỏi là, năm 2012 e đi bộ đội và phẩu thuật cái chân bên phải và bác sĩ Bv 7B của QĐội có nói là! Sao này e có thể anh huong về sao. Chuẩn đoan la e bi Buou mạch mau! Toi nay e thấy e rất ốm và gay, ko giống nhu hoi trước khi phau thuật nua! Bác si hay cho e lời khuyen và phương thuoc tri! Chu e thay e om va gày quá?
  • bùi ngọc hải (haibui@gmail.com)

    Em bây giờ mệt mỏi đau cơ k muốn hok chỉ muốn nằm k muốn làm gì để khỏi cho
  • bùi ngọc hải (haibui@gmail.com)

    Em bây giờ mệt mỏi đau cơ k muốn hok chỉ muốn nằm k muốn làm gì để khỏi cho
  • Dương (Huynhlinhduong180894@gmail.com)

    Dao nay e hay pi sốt, đau lưng, mệt mỏi ... Khoang 3 tuần rùi , kèm đau họng , da xanh xao , cho e hỏi e có phải bị suy nhựoc cơ thể không ? E dag lo lắng lắm ???
  • tang van dong (tangvandong90)

    Em met moi kho chiu hoa mat so anh sang tri nho gim luoi van dong lieu em co bi suy nhuoc co the k a.benh nhu tren em nen kham o khoa nao a
  • trần văn duy (tranvanduy119@yahoo.com.vn)

    Em nhìu lúc đi là về tối là hok muốn ăn cơm . Nhầm khi ngủ nũa đêm cò bị chuột rút nũa
  • Lê.văn.kiet (01637166851)

    em.di.lam.qua.sức.va.men.moi.chuộc.rút.Ê.nên.lam.gi
  • nguyễn hoàng dũng (hoangdung)

    tốt nhất là đi bệnh viện để biết nguyên nhân tại s bị như v
  • nguyễn hoàng dũng (dunghoang9297@email.com.vn)

    suy nhược cơ thể là bị khó thở mệt mỏi bủn rủng tay chân nguyên nhân là do mất ăn mất ngủ mình đag mằm bệnh viện vì suy nhược cơ thể đây
  • thu (01693523393)

    e dạo nay.cứ vao tam chjeu la e co cam giac dau dau.moi lan an dk.mhug dao gan day e k muon an.nhjn thay com la so rui.con vao buou sang thj mguoi kho chju.lieu co jai xuy nhuoc co the k ak
  • hoan thu (tran thu hoan)

    Em co cam giac buon non chan an ngu ko ngon giac met moi co phai bi suy nhuoc co the khong.

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT