Xử lý khi bị căng cơ

Căng cơ là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ, thường xảy ra khi mang vác vật nặng sai tư thế. Căng cơ thường thấy ở những nơi có các vận động xoay tròn hoặc uốn cong như ở vùng thắt lưng, cổ, tay và chân.

Căng cơ là tình trạng các thớ cơ căng giãn hơn bình thường, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ, thường xảy ra khi mang vác vật nặng sai tư thế. Căng cơ thường thấy ở những nơi có các vận động xoay tròn hoặc uốn cong như ở vùng thắt lưng, cổ, tay và chân. Các vùng bị đau có khuynh hướng bị sưng lên và cũng có thể xuất hiện những vết bầm tím.

Cần làm gì khi bị căng cơ?

Khi bị căng cơ, phải dừng ngay lao động, tập luyện sau đó bạn cần chườm lạnh. Vì chườm lạnh rất hữu hiệu khi bị chấn thương cấp tính. Chườm lạnh cũng làm giảm lượng máu lưu thông về khu vực được chườm lạnh, giúp giảm sưng tấy quanh chấn thương. Khi chườm lạnh có thể dùng khăn bọc đá cho mát hoặc dùng túi đựng đá (tránh lạnh trực tiếp) để chườm lạnh ngay tại chỗ 10 - 15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, hãy để khu vực bị chấn thương trở lại nhiệt độ bình thường trước khi chườm lạnh một lần nữa. Có thể lặp lại nhiều lần trong ngày. Có thể chườm lạnh trong 1 - 3 ngày đầu sau khi bị thương. Không nên chườm một lần quá lâu. Mục đích để phòng biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu. Sau khi chườm lạnh xong cần nghỉ ngơi thư giãn. Không sử dụng chườm lạnh nếu tuần hoàn của bạn kém. Hãy cẩn thận khi chườm lạnh nếu da bạn đang ở điều kiện kém hoặc bị rách và trầy da.

Xử lý khi bị căng cơ 1

Những điều không nên làm khi bị căng cơ

Khi bị chấn thương, bệnh nhân không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.

Khi bị căng cơ nếu chơi bất cứ một loại hình thể thao nào cần cường độ vận động mạnh đều không tốt vào thời điểm này. Hầu hết các tổn thương thể thao xảy ra khi bạn ngã hoặc va đập hoặc khi bạn đang chơi với tất cả khả năng của mình. Vì vậy, cần điều chỉnh thể lực, giảm bớt khối lượng tập hoặc chọn một thể thức tập luyện khác, nên nghỉ ngơi sau khi tập thể dục vừa phải.

Thông thường, nếu tổn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phục hồi sau khi điều trị được 2-3 ngày. Lúc này, người bệnh có thể tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức) và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Nếu là chấn thương nặng hoặc đã qua sơ cứu mà hoạt động vẫn còn khó khăn, cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bệnh nhân cần đến khám ở các bệnh viện chuyên khoa để được điều trị càng sớm càng tốt.

BS. Nguyễn Thị Minh

Bạn quan tâm
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Xử lý khi bị căng cơ
  • Cẩm Xuyến (Cẩm Xuyến 0103@gmail.com)

    Chào bác sĩ! Chồng em bị đau thắt lưng đi khám bác sĩ bảo bị căng cơ cho uống thuốc những đến nay vẫn chưa hết mà chuyển nặng hơn không thể khum người xuống được. Xin bác sĩ tư vấn giúp em
  • Nguyen duc tien (Tien.nguyenducanovafeed@gmail.com)

    Chào bác sĩ! Em chơi bóng đá ! Bs cho hỏi em bị đau và bị cứng cơ ống đồng chân trái khi chơi khoảng 15-20p ! Lưu ý em chỉ bị 1 chân thôi ah ! Nhờ bs tư vấn ! E cảm ơn
  • Tôi bị dâu cơ chân (duỗi thẳng ra là đau) nhờ bác sỹ tư vấn (honda.vinh2007@gmail.com)

    Chào bác sỹ !Tôi bị dâu cơ chân (duỗi thẳng ra là đau) nhờ bác sỹ tư vấn
  • Băng Tâm (Ngobangtam33@gmail.com)

    Em bi căng cơ đùi sau vi do tập yoga,giờ nằm thẳng ngủ hok được,đi đứng kho khăn ,xin bác sĩ chỉ giup e làm sao để mau hêt đau ạ,em xin chân thành cảm ơn
  • Trần Thị hường (Tranthihuong2303@gmail.com)

    Em bị căng cơ đùi không thể duỗi thẳng chân được. Em bị có thể do mang vật nặng và sáng hôm sau dậy là thấy chân phải bị đâu ở vùng cơ má trong đùi. Em đã bị 2 hôm rồi ạ. Mới đầu chỉ bị đau phần cơ bên trên nhưng do e cũng phải đi học. Đi chuyển cũng khá nhiều nên giờ đâu lan xuống cả bắp chân tình trạng đã tệ hơn. Em 20 tuổi lần đầu bị như vậy. Xin bác sĩ tuệ vấn giúp ạ.
  • Nghuyen van chinh (+841665839188)

    em bị căng cơ ở bắp tay tôi nách do khuẩn vác nặng bác sĩ cho em hỏi phải xử lý thế nao
  • Lương Phương Nam (luongphuongnam13579@gmail.com)

    thưa bác sĩ cho con hỏi.... là con chơi thể thao xong bị căng cơ ở vùng hông giờ rất nhức và chân còn bị tê nhẹ nữa... con uống thuốc căng cơ nhưng tình trạng chỉ đỡ hơn xíu thôi ạ... mong bác sĩ giúp con ạ
  • Nguyễn Oanh (oanhcoitq@gmail.com)

    Em bị đau cơ ở đùi sau do tập yoga. Em bị đau cũng được khoảng gần một tháng rồi mà vẫn chưa khỏi. Bác sỹ tư vấn giúp em và cách điều trị với ạh. Em xin chân thành cảm ơn bs
  • Nguyen thị minh thuan (ngminhthuan74@gmail.com)

    Em bị căng cơ đùi và cổ chân rất kho ngủ. Chân cứ như bị sợi dây go lại k duỗi thẳng ra đc. Đi khám bs cho thuốc uống đều k có tác dụng. Xin bác sĩ tư vấn ạ
  • huỳnh bá vạn (huynhbavan12345@gmail.com)

    cho em hỏi gần đây trong lúc em chơi bóng chuyền hai bắp tay của em thường bị đau,nhứt,mất lực giong như bị căng cơ,sau khi nghỉ ngoi vài giờ là hết.cho e hỏi nguyên nhân dù e đã khởi động trước đó\
  • lê công năm (lenamth598@gmail.com)

    thưa bác sỹ bác sỹ cho em hỏi ạ:e ngủ dậy thì bị đau cổ khoảng 2 ngày thì bớt dần nên em lại chơi thể thao đấ banh và vị trí là thủ môn chơi xong vì có những cú xút manh nên khi chơi xong em thấy mình bị đau cơ hay gân thì em ko biết nhưng thấy đau ở khu vực bã vai bên phải khi mà em ngức đầu lên phía trên mạnh thì thấy đau buốt và tê ở trong vai cảm giác như bị căng cái gì đó nó ko cho mình năng cổ cao lên,muốn năng lên cao được thì lưng phải thẳng mới nâng cổ lên được, còn tay vẫn làm việc khênh vác bình thường chỉ ngưc dầu lên là đau ở vai xin bác sỹ cho em biết triệu chứng như vậy em có bị sao ko ạ em bị hôm nay là 6 ngày rồi à, và đá ra tiêm thuốc tây họ bảo đau cơ,thần kinh nên cho thuốc uống em uống được 2 ngày rồi mà vẫn ko có tác dụng gì a, mong bác sỹ giúp em và cho em lời khuyên em năm nay 30 tuổi a xin cảm ơn bác sỹ và chưởng trình ạ
  • phạm quốc đại (phamquocdai@gmail.com)

    Tay em có những vết bầm màu vàng ở phần bắp tay và khuỷu tay nhưng chỉ đau khi duỗi thẳng tay vậy cho em hỏi vậy em bị gì và cách chữa trị
  • nguyễn thị thu ngân (pexu_ngok.smile@yahoo.com)

    cháu bị căng cơ bắp đùi chân phải hiện tại đứng lên ngồi xuống khá là khó và đau. làm sao để nhanh khỏi và có phải đi khám không ạ?
  • ngô thị hoa (ngothihoaht@gmail.com)

    Em xin hỏi:Em bị gãy đot sống dập tủy nên keo theo hai chân em bị liệt viêc di vệ sinh đai tien va tiểu tiện em điêu biết nhung cơ chân cua em nhiêu khi căng hết cả bung cưng hét lên chân cũng co lại cứng hết lên co lại cung khó .em nam nay 32 tuôi em bi gần 4 nam nay rồi .Em xin bác sỹ tư vấn cho em phải điều trị the nào.Em chân thành cảm ơn.
  • Nguyen thi ngoc loan (lenguyenngocloan@gmail.com)

    muon di kham chuyen khoa o dau a
  • Viết Sỹ (vietsy117129@gmail.com)

    Bác sỹ cho e hỏi: Em bị tai nạn giao thông,bị tổn thương phần mềm bắp đùi..em có sử dụng phương pháp chườm lạnh và uống thuốc tan máu bầm được 2 tuần nhưng vẫn không khỏi nên e chuyển sang phương pháp chườm nóng và bôi dầu nóng..đến giờ có thể đi lại được..nhưng vùng bị tổn thương cứng giống như bị chai vậy..Vậy bác sỹ cho em hỏi,hiện trạng cứng vùng tổn thương đó có ảnh hưởng gì lớn không?em cảm ơn
  • đặng nguyên (dangnguyencm@gmail.com)

    Em xin hỏi: em thường bị căng cơ bắp chân và cả bắp tay rất khó chịu và đau đớn không ngủ được. em chỉ chợi môn thể thao bóng đá tuần 2-3 lần thôi, em mới 23 tuổi, cân nặng/ chiều cao là 85/170. Xin bác sĩ tư vấn cho em biết nguyên nhân của bệnh và cánh điều trị. Em xin chân thành cảm ơn.
  • Bùi Văn Minh Đức (visaohanhphuc_748@yahoo.com)

    Tôi bị căng dây chằn ở chân,phải làm thế nào?
  • hồng loan (ngaythang6441@gmail.com)

    Hiện giờ em đang bị căn cơ cổ tay rút gân và có hiện tượng xư cách xử lý thế nào ạ

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT