DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Vui khỏe nhờ dưỡng sinh sau bữa ăn
BS. Trần Xuân Hồng - 13:34 29/01/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Ngày Tết, bạn ăn nhiều và ăn những món bổ béo khó tiêu. Những thuật dưỡng sinh sau khi ăn sẽ giúp bạn dễ tiêu, vui khỏe trong dịp Tết với người thân và bạn bè.

Ngày Tết, bạn ăn nhiều và ăn những món bổ béo khó tiêu. Những thuật dưỡng sinh sau khi ăn sẽ giúp bạn dễ tiêu, vui khỏe trong dịp Tết với người thân và bạn bè.

Nghe nhạc

Sau bữa ăn bạn nên nghe nhạc nhẹ, như thể loại nhạc đồng quê, nhạc trữ tình... rất có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe. Sách Thọ thế bảo nguyên viết: “Tỳ hợp với âm nhạc, nghe nhạc liền động mà nghiền thức ăn”. Các Đạo gia thường thuyết pháp “Tỳ nghe nhạc thì say”. Nghe nhạc êm dịu trong sáng trong và sau khi ăn khiến nguyên khí quy tông, vui mà tiêu hóa tốt, cơ thể sẽ khỏe mạnh.

Đi bộ thư thả

Sau khi ăn, bạn nên đi bộ thư thả giúp tinh thần khoan khoái, làm giảm mỡ máu, giảm huyết áp, giảm cân, dễ ngủ, tăng cường miễn dịch, phòng tránh béo phì, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sách Nhiễm dưỡng chẩm trung phương có ghi “ăn xong đi vài trăm bước, rất có lợi cho cơ thể”. Sau khi ăn, đi bộ giúp tăng cường nhu động dạ dày ruột, hỗ trợ bài tiết dịch tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Bạn chỉ lưu ý là không nên đi quá nhanh, không nên vận động mạnh, không nên ngồi hay nằm ngay.

Người già và người thể lực yếu mỗi phút đi khoảng 50-60 bước, người khỏe đi khoảng 70-80 bước.

Lựa chọn đồ ăn, thức uống hợp lý

Không uống nhiều rượu bia vì dễ bị cảm lạnh do thời tiết những ngày Tết ở miền Bắc thường lạnh; ở miền Nam nắng gió, say rượu bia đi lại ra nắng gió cũng rất bất lợi cho sức khỏe. Bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn béo như thịt mỡ, giò mỡ... vì rất khó tiêu. Tránh uống cà phê hay nước chè đặc vì sẽ gây mất ngủ, làm rối loạn nhiều chức năng tiêu hóa, tim mạch...

Súc miệng

Theo Danh y Trương Trọng Cảnh: “Ăn xong phải súc miệng, khiến răng không hư mà miệng thơm tho”. Nếu bạn súc miệng sau ăn sẽ đảm bảo độ ẩm và giữ vệ sinh khoang miệng, đồng thời kích thích các nụ vị giác trên lưỡi, tăng cường chức năng vị giác. Súc miệng sau ăn còn có tác dụng phòng chống bệnh răng miệng hữu hiệu, bảo vệ tốt răng miệng, giúp tiêu hóa tốt.

BS. Trần Xuân Hồng

Tin liên quan
Yoga dưỡng sinh bài tập chào mặt trời
SKĐS - Chào mặt trời là bài tập cơ bản không thể thiếu trong Yoga. Tuy nhiên, so với Yoga cổ điển thì Yoga Dưỡng sinh Nguyễn Khắc Viện đã có những động tác cải biên phù hợp với thể trạng cũng như văn hóa người Việt.
Ẩm thực dưỡng sinh phòng bệnh trong mùa lạnh
SKĐS - Mùa đông là mùa tốt nhất cho ăn uống bổ dưỡng vì đây là lúc vạn vật tiềm tàng, âm tinh, dương khí của con người cũng có xu hướng tiềm tàng.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm