Truyền hình trực tuyến: Mất ngủ - Nguyên nhân và Giải pháp

Suckhoedoisong.vn - Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) tổ chức buổi tư vấn truyền hình trực tuyến với chủ đề “Mất ngủ - Nguyên nhân và Giải pháp” vào 14h30, thứ ba, ngày 12/7/2016. Chương trình được phát trực tiếp trên Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube của báo Sức khoẻ và đời sống và trên fanpage của báo Sức khoẻ và đời sống.

Mời các bạn theo dõi chương trình

Hiện nay, với áp lực lớn của xã hội công nghiệp, môi trường sống thay đổi và do kinh tế khiến con người căng thẳng quá mức làm cho rối loạn giấc ngủ gia tăng.

Các nghiên cứu cho thấy, có tới 70-80% các trường hợp mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ… là do thiếu máu lên não. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, người cao tuổi nhiều hơn người trẻ.

Ngoài nguyên nhân tuổi tác, mất ngủ còn do một số bệnh tật như bệnh đau nhức xương khớp, bệnh hô hấp, tim mạch, bệnh đường tiết niệu gây tiểu đêm nhiều. Đặc biệt những người có stress trong cuộc sống, công việc căng thẳng, sức khỏe giảm sút, chế độ ăn uống không phù hợp... cũng có thể dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh như: tâm lý mất thăng bằng, khẩu vị kém, giảm hiệu suất công việc, hay quên, lo âu, trầm cảm, dễ cáu gắt... và có thể dẫn đến một loạt các hậu quả sức khỏe nguy hiểm như: tăng nguy cơ tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trầm cảm, lo âu, Alzheimer, động kinh...

Vậy làm thế nào để trị chứng mất ngủ và suy giảm trí nhớ? Những loại thực phẩm nào có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon, tuần hoàn não tốt, giúp trí óc minh mẫn? Tất cả sẽ được giải đáp tại buổi Tư vấn Truyền hình trực tuyến “Mất ngủ - Nguyên nhân và Giải pháp” do Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) tổ chức.

Khách mời tham dự chương trình gồm:

PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng, Giảng viên Bộ môn Thần kinh Đại học Y Hà Nội, Giám đốc Trung tâm Đào tạo- Chỉ đạo tuyến- Nghiên cứu khoa học Bệnh viện Lão khoa Trung ương


TS. BS. Trần Thái Hà- Trưởng khoa châm cứu, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương


ThS.BS. Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.


Buổi tư vấn được truyền hình trực tuyến trên Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống (Suckhoedoisong.vn), Youtube bắt đầu từ: 14h30, thứ ba, ngày 12/7/2016.

Bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ bây giờ theo địa chỉ

Email: bandientuskds@gmail.com

hoặc gọi theo số 19006690 trong thời gian diễn ra chương trình

hoặc trên trang fanpage: Y tế Việt Nam

hoặc fanpage của báo: Sức khoẻ & Đời sống

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Các khán giả có câu trả lời tương tác với chương trình đúng và nhanh nhất sẽ được lựa chọn để nhận các phần quà của chương trình gửi tặng.

Báo điện tử Sức khoẻ & Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng, Giảng viên Bộ môn Thần kinh Đại học Y Hà Nội, Giám đốc Trung tâm Đào tạo- Chỉ đạo tuyến- Nghiên cứu khoa học Bệnh viện Lão khoa Trung ương; TS.BS. Trần Thái Hà, Trưởng khoa châm cứu, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương; ThS.BS. Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã tham gia chương trình giao lưu.

Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:
1. Like Fanpage Báo Sức khoẻ và đời sống
2. Share link sự kiện của chương trình.
3. Trả lời câu hỏi của chương trình chính xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu trả lời chính xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi công bố ngay trong chương trình này

Câu hỏi số 1: Những nguyên nhân nào dưới đây dễ dẫn đến mất ngủ ban đêm?

a, Do tuổi tác, sức khoẻ giảm sút

b, Stress, công việc căng thẳng, chế độ ăn uống không phù hợp

c, Suy giảm tuần hoàn não và các bệnh lý khác

d, Tất cả các nguyên nhân trên

Đáp án đúng: Đáp án D

CHÚC MỪNG ĐỘC GIẢ CÓ FACEBOOK LÀ Đỗ Đức Đạt ĐÃ TRÚNG THƯỞNG CÂU HỎI SỐ 1 CỦA CHƯƠNG TRÌNH.

Câu hỏi số 2: Mất ngủ có liên quan với bệnh nào dưới đây:

a, Tay chân miệng

b, Suy giảm tuần hoàn não

c, Đau mắt đỏ

Đáp án đúng: Đáp án B

CHÚC MỪNG ĐỘC GIẢ CÓ FACEBOOK LÀ  Nguyễn Chiến ĐÃ TRÚNG THƯỞNG CÂU HỎI SỐ 2 CỦA CHƯƠNG TRÌNH.

Trân trọng cám ơn nhãn hàng Hoạt huyết Nhất Nhất đã đồng hành cùng chương trình!

NỘI DUNG CÂU HỎI GIAO LƯU :
MC
Thưa TS.BS. Trần Thái Hà, theo quan niệm của y học cổ truyền, mất ngủ là chứng bệnh như thế nào và đông y có những giải pháp gì để giúp người bệnh thoát khỏi nỗi lo mất ngủ cũng như những hệ quả do mất ngủ gây nên?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Đây là câu hỏi mà nhiều quý khán giả quan tâm. Chứng mất ngủ trong y học cổ truyền được gọi là thất niên và cũng là một chứng trong tâm can suy nhược, do nhiều nguyên nhân gây nên. Theo đông y quan niệm, nguyên nhân có rất nhiều: uất ức, buồn phiền, lo nghĩ nhiều, có thể là mắc các chứng bệnh lâu ngày ảnh hưởng đến khí huyết. Khí huyết suy giảm, hao tổn làm cho chức năng tạng phủ bị rối loạn từ đó gây ra mất ngủ.

Trong đông y, người ta quan tâm đến quan điểm khi mà tạng phủ rối loạn có tạng tâm, tạng tỳ, tạng can, ...có liên quan nhiều đến chứng mất ngủ. 

Phương pháp điều trị theo y học cổ truyền đa dạng nhưng tựu chung lại có 2 loại là dùng thuốc và không dùng thuốc. 

Nhóm không dùng thuốc YHCT: châm cứu, với các kỹ thuật đa dạng, chẳng hạn như thể trâm, .... hoặc thậm chí có thể sử dụng phương pháp vị trâm cho bệnh nhân. Thế rồi, có thể kết hợp thuỷ trâm với một số nhóm thuốc tây y. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt, phương pháp tác động đến cột sống nổi tiếng của YHCT. Chắc chắn là nhiều quý khán giả đã đi massage bấm huyệt để giúp cho quá trình điều trị mất ngủ. Hoặc nhiều người cũng quan tâm tới các phương pháp thường dùng trong YHCT như yoga dưỡng sinh.

Dùng thuốc YHCT: bài thuốc nam, vị thuốc thảo dược dưới dạng chè, bài thuốc dựa vào khám, chẩn đoán, các bài thuốc cổ phương, niệm phương phù hợp với chứng bệnh để điều trị cho bệnh nhân. 

Bạn đọc
Thưa PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng, xin ông có thể cho biết những nguyên nhân nào thường dẫn đến mất ngủ ở người già nói riêng cũng như ở các lứa tuổi khác?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Mất ngủ khiến chúng ta rất mệt mỏi, giảm chất lượng lao động cũng như sinh hoạt vào ngày hôm sau. Với việc xã hội ngày càng phát triển như hiện nay, tỉ lệ mất ngủ ngày càng nhiều. Nói về việc mất ngủ, có 2 nhóm tuổi: nhóm tuổi trung niên và thanh niên, nhóm tuổi người già trên 60 tuổi.

Ở nhóm tuổi thanh niên bị mất ngủ, nguyên nhân thường do quá căng thẳng vì công việc, do làm việc nhiều quá v.v... Với tình trạng mất ngủ này, nếu chúng ta biết điều chỉnh thì có thể khắc phục được. Ngược lại, nếu chúng ta không điều chỉnh, cứ tiếp tục để tình trạng mất ngủ tiếp diễn thì lúc đó mất ngủ sẽ trở thành chứng bệnh mãn tính.

Nhóm người cao tuổi trên 60 tuổi hiện nay ngày càng nhiều, chiếm hơn 10% dân số. Như chúng ta đã biết, người cao tuổi thường mắc rất nhiều bệnh. Như theo thống kê của chúng tôi, người trên 60 tuổi thường trung bình mắc ít nhất là 3 bệnh. Còn người trên 80 tuổi mắc trung bình là 7 bệnh. Và phần lớn người cao tuổi thường bị mắc chứng bệnh mất ngủ. Có đến 60 - 70% bệnh nhân cao tuổi đến khám ở trung tâm lão khoa than phiền là mất ngủ. Đây là do nguyên do lão hóa não. Từ khi sinh ra đến lúc chúng ta 25 tuổi, não bộ phát triển ổn định. Song từ 25 tuổi trở đi, trung bình mỗi ngày, não bộ chúng ta mất đi 2500 - 3000 nơron, do đó gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, người lớn tuổi còn mắc rất nhiều bệnh, như các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, tiền liệt tuyến gây ra tiểu vặt trong đêm v.v..., cộng thêm sự thay đổi trong sinh hoạt có thể vô hình chung ảnh hưởng tới giấc ngủ ở người già. 

Mất ngủ ở người trẻ tuổi gây suy giảm chất lượng cuộc sống, giảm khả năng lao động. Còn mất ngủ ở người già khiến tăng nguy cơ ngừng thở trong đêm, đột tử trong khi ngủ, mất ngủ lâu dài gây đái tháo đường, tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, đột quỵ v.v....

Khánh Chi, Phú Thọ
Thưa bác sĩ cho em hỏi, em nghe mọi người nói uống tâm sen có thể trị mất ngủ. Tuy nhiên, tâm sen rất đắng và khó uống, vậy em có nên uống tâm sen kèm với mật ong hay không? Và em nên uống tâm sen vào thời điểm nào trong ngày, uống cách bữa ăn bao lâu?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Câu hỏi này nhiều người mất ngủ tìm hiểu, trong đó tâm sen của đông y nằm trong nhóm thuốc điều trị mất ngủ. Tâm sen vị đắng, tính hàn, an tâm giúp an thần, hỗ trị điều trị mất ngủ. Chúng ta có thể sử dụng kèm mật ong, bởi mật ong cũng là một vị thuốc điều trị mất ngủ. Vì vậy, tâm sen kèm mật ong rất tốt cho bệnh nhân mất ngủ và uống cũng đỡ đắng. 

Còn về câu hỏi dùng lúc nào trong ngày thì có nhiều cách. Tâm sen hãm để uống có thể uống nhiều lần trong ngày. Còn đối với vị thuốc uống 1 lần trong ngày, bạn có thể sắc với vị thuốc khác đông y như vị lạc tiên, hoặc một số vị khác như táo nhân sao (hạt táo chua) có thể sắc làm nước uống trước khi đi ngủ nửa tiếng đến 1 tiếng. Đó là cách phổ biến cho vị tâm sen, tốt cho người mất ngủ.

ThS. Lê Thị Hải: Vị tâm sen trong dân gian, nói đến mất ngủ người ta nghĩ đến tâm sen. Người ta thường dùng tâm sen pha trà uống. Nếu pha với trà, đúng là bạn không nên uống vào buổi tối. Trong trà có caffein gây mất ngủ. Nên chỉ nên uống buổi sáng. Nếu mất ngủ, bạn chỉ nên hãm uống riêng tâm sen mà thôi. Và cho mật ong vào rất phù hợp. Hơn nữa mật ong lại giúp chữa suy nhược cơ thể. Bạn có thể dùng tâm sen để chữa chứng mất ngủ của mình. 

Bạn đọc
Xin được hỏi PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng, thực trạng bệnh mất ngủ ở người cao tuổi như thế nào và BS có lời khuyên như thế nào với những người bị mất ngủ dài ngày, cả với người cao tuổi và người bị mất ngủ do căng thẳng thần kinh, stress?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Ở Trung tâm lão khoa, khoa Thần kinh, tỉ lệ bệnh nhân đến khám mất ngủ rất cao, chiếm tới 60 - 70%, trong đó cũng có rất nhiều bệnh nhân trẻ tuổi. Khi các bệnh nhân lớn tuổi đến khám tại trung tâm lão khoa, chúng tôi thường hỏi hết các các bệnh mà các bác đang mắc, các loại thuốc mà các bác đang dùng. Và có trường hợp khi chúng tôi cắt đi 1 số loại thuốc, bệnh nhân lại có thể ngủ trở lại bình thường. Vì vậy, ở bệnh nhân cao tuổi, việc dùng nhiều loại thuốc cũng có thể là một nguyên nhân, dù không phải trực tiếp, nhưng cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. 

Lời khuyên mà chúng tôi đưa ra đối với các bệnh nhân mất ngủ là: đối với người trẻ tuổi là điều phối lại công việc sao cho hợp lý, tránh làm việc quá khuya, trước khi ngủ nên có một số động tác mà tôi gọi nôm na là "vệ sinh giấc ngủ" như tập yoga, đi bộ hay tắm nước ấm v.v... Nhưng quan trọng nhất là điều chỉnh lại lịch sinh hoạt, làm việc và dùng các chất kích thích...

Đối với người cao tuổi thì điều chỉnh các đơn thuốc chữa bệnh, đi bộ khoảng 1 tiếng/ngày, chia làm nhiều lần, chú trọng vào chế độ ăn uống, dinh dưỡng. 

Đào Văn Sơn
(xã Yên Lập, Vĩnh Tường, Vĩnh Phúc )
Tôi bị bệnh mất ngủ cả hai năm nay đi khám ở bệnh viện Bạch Mai kết luận là rối loạn lo âu đã uống thuốc ,2 năm nay vẫn chưa khỏi. Triệu chứng của bệnh là Tim hồi hộp khó chịu ở dạ dày Mặc dù trời nóng nhưng có hôm vẫn nổi da gà ở tay , lưỡi khô và trắng váng đầu căng thẳng mất ngủ có lúc hai phải đi đại tiện xin được hỏi bác sĩ uống thuốc lâu như vậy thì có ảnh hưởng gì không những thuốc đó phần lớn là thuốc chống trầm cảm. Tôi muốn chuyển sang điều trị đông y thì có được không và điều trị ở cơ sở nào tin cậy xin được bác sĩ tư vấn them cho tôi về bệnh này. Tôi xin chân thành cảm ơn bác sĩ !
TS.BS. Trần Thái Hà :

Thực ra về vấn đề này, tình trạng mất ngủ của bạn nằm trong hội chứng bệnh rối loạn âu lo, trầm cảm. Thông tin bạn chia sẻ chưa đủ đủ hẳn. Bạn cũng đang được điều trị theo phác đồ trầm cảm, rối loạn âu lo. Từ 2 năm rồi bạn cần quan tâm tới vấn đề khám, đánh giá lại, điều trị có cần thay đổi hay không. Về vấn đề điều trị đông y, đông y hỗ trợ rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm, rối loạn âu lo. Tuy nhiên trong bệnh lý trầm cảm, nó có nhiều giai đoạn bệnh. Nếu như chúng ta chẩn đoán, xác định chính xác thì chúng ta dùng được thuốc tốt và với những trường hợp như thế này thì tôi khuyên bạn nên có một sự kết hợp giữa một bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh của tây y (khi đang sử dụng phác đồ điều trị như của bạn). Và bên cạnh đó, khi sử dụng thuốc đông y thì bạn cũng sẽ đến các cơ sở khám chữa bệnh uy tín của các bác sĩ chuyên khoa YHCT. Ví dụ bạn có thể đến Bệnh viện Y học cổ truyền (YHCT) Trung ương ở 29, Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hà Nội. Bạn có thể khám tại đấy và khi đó các thầy thuốc của chúng tôi khi khám cho bệnh nhân cũng sẽ xem đơn thuốc mà bạn đang điều trị giai đoạn âu lo và trầm cảm. Chúng tôi sẽ sử dụng phương án đông y kết hợp điều trị. Bạn nói khi bạn sử dụng thuốc chống mất ngủ, bạn có vấn đề mệt mỏi thì khi đó, bạn sử dụng thuốc đông y rất tốt.

Ngoài ra, khi khám cụ thể chúng tôi sẽ có lời khuyên như phương pháp yoga tập thêm như thế nào, có thể kết hợp các phương pháp điều trị như xoa bóp bấm huyệt, các liệu pháp thư giãn và một số các vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, ...

ThS. Lê Thị Hải: Người mắc trầm cảm, lo âu thường ăn uống không ngon miệng. Người mất ngủ hôm sau rất mệt mỏi, mệt mỏi thì không muốn ăn. Bạn đã bị lâu, đến 2 năm. Với người thế này cơ thể suy nhược thiếu dinh dưỡng. Bạn nên chọn loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bổ sung thêm sữa, cốc sữa nóng trước hi đi ngủ, thực phẩm giàu magiê như chuối, nhãn, hạnh nhân làm cho giấc ngủ tốt hơn. Tuyệt đối không nên dùng đồ uống caffein như cà phê, chè, ...Đó là những thực phẩm bạn nên kiêng, những thực phẩm đó làm giấc ngủ khó hơn. Sắp xếp thời gian đi ngủ điều độ. Nên cố gắng đi ngủ trước 10h. Như tôi, nếu đi ngủ sau 11h là dễ mất ngủ luôn. Sắp xếp để giờ giấc làm việc, nghỉ ngơi điều độ. Có thể đi dạo, tắm nước ấm, ngâm nước ấm cho vài lá gừng vào trước khi đi ngủ, tuần hoàn máu lưu thông cảm giác dễ chịu đi ngủ sẽ tốt hơn. 

Vũ Ngọc Sơn, 59 tuổi
(vungocson.vnsd@.com)
Tôi làm công việc văn phòng, thỉnh thoảng bị stress. Tôi bị mất ngủ kéo dài, uống nhiều loại thuốc đông y và sinh hoạt tập thể dục rất điều độ nhưng không đỡ. Mấy năm nay tôi chỉ uống 1/4 viên Amitriptyline thì ngủ được. BS cho hỏi uống lâu dài có hậu quả gì và có cách gì tốt hơn không? Cảm ơn BS
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Thuốc Amitriptyline là loại thuốc chống trầm cảm mà chúng tôi cũng thường kê cho các bệnh nhân mất ngủ do căng thẳng. Nếu bác Sơn, 59 tuổi, không bị các bệnh về tiền liệt tuyến, dùng không thấy tác dụng phụ nào thì bác có thể dùng thuốc này, với liều lượng nhỏ là 25mg/ngày, một cách thường xuyên. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng thuốc, thay vào đó bác có thể thay thế thuốc bằng các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thực hiện các hoạt động thể chất bổ trợ giấc ngủ. Tôi tin rằng nếu kiên trì, bác Sơn sẽ có thể cải thiện tích cực được tình trạng giấc ngủ của mình.

Trang phương hà
(hatrang.phuong@gmail.com )
Có người khuyên tắm xong sẽ sảng khoái để ngủ ngon, có người lại nói, không nên tắm buổi tối, vậy bác sĩ cho tôi lời khuyên.
TS.BS. Trần Thái Hà :

Điều này tuỳ thuộc vào tuỳ thể trạng của bệnh nhân. Bệnh nhân là người cao tuổi, người già yếu thì khác. Người trẻ mất ngủ căng thẳng stress lại khác. 

Đối với người trẻ, ban ngày căng thẳng, tối về nhà vẫn còn lo nghĩ công việc, thì các bạn quan tâm đến mình hơn, tối về nhà tắm sảng khoái quên căng thẳng công việc, giúp bạn sớm đi vào giấc ngủ ngon.

Tắm nước ấm tốt hơn, mang lại cảm giác sảng khoái, an toàn. Tuy nhiên nếu trong thời tiết hè nóng bức này, nhiệt độ lên tới 39 độ C, thì nên tắm nước mát.

Đối với người cao tuổi, đã mất ngủ lại đưa các cụ đi tắm, đặc biệt vào những hôm thời tiết mưa, trời trở lạnh, vào bị gió lùa, lạnh lại nguy hiểm. Với người già yếu tránh tắm tối, tránh nguy cơ cảm, tai biến mạch máu não.

Đối với người trẻ, chúng ta nên tắm vừa đủ, nếu ngâm nước đến 1 tiếng đồng hồ thì lại dễ bị cảm. Như vậy tắm phải tuỳ thuộc vào hoàn cảnh, thời tiết. Như vậy có thể thấy, quan điểm giữa đông y và tây y hoàn toàn thống nhất, không có gì mâu thuẫn cả.

Trần Thị Trang Nhung
(trangnhung.ha22@yahoo.com)
Thưa bác sĩ, bị bệnh tim có gây mất ngủ không?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Tất cả các bệnh lý cơ thể đều gây tác động tới giấc ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi. Nhưng ở đây bạn Nhung còn trẻ, 22 tuổi thì tôi nghĩ là bệnh tim không gây mất ngủ. Ở tuổi này, bệnh lý tim mạch chưa ảnh hưởng mà tôi nghĩ bạn thử xem xét các bệnh lý khác, hoặc đôi khi là do chính sự lo âu về bệnh, bệnh do căn nguyên tâm lý gây ra tình trạng mất ngủ. Do vậy, bạn nên đi khám các chuyên gia về tâm lý để họ có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích cho giấc ngủ của bạn.

Van Nguyen, Long An
(nguyenvan337@gmail.com)
Ba em 53t, khoảng 2 năm nay ba em bị chứng mất ngủ, ngủ đêm từ 23h đến 2h sáng thức giấc và không ngủ lại được, thời gian gần đây (khoảng 8 tháng nay) ba em rất khó ngủ (chỉ ngủ khoảng 1 giờ mỗi đêm), trưa không ngủ. Ba em vẫn làm việc sinh hoạt bình thường (nhà em làm nông nghiệp). Ba em đã dùng một số thuốc bổ tâm an thần, uống lá lạc tiên... nhưng không hiệu quả. Xin BS tư vấn!?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Qua thông tin bạn chia sẻ, rõ ràng ba bạn đã mắc căn bệnh mất ngủ rồi, thời gian dài. 8 tháng gần đây ngày ngủ có 1 tiếng. Công việc vẫn lao động bình thường, lao động chân tay. Vấn đề đặt ra là tình trạng mất ngủ đấy thì theo tôi, điều trị không chỉ là uống lá thông thường thôi. Vì bạn nói đã sử dụng lạc tiên, ... Nếu bạn tin các phương án YHCT, bạn nên đưa đến bệnh viện YHCT tỉnh hoặc đưa đến tuyến TW chúng tôi chẳng hạn, vì đông y cũng điều trị chứng mất ngủ, nhưng khi khám cụ thể thì thầy thuốc chúng tôi đánh giá có rất nhiều thể bệnh khác nhau. 

Tôi nói ví dụ như đông y có các quan điểm. Ví dụ như có bệnh nhân thuộc thể tâm tỳ hư, có bệnh nhân lại là tâm huyết hư, có bệnh nhân lại là can huyết hư, có bệnh nhân lại là tâm thận bất giao. Ứng với mỗi thể bệnh khác nhau, thầy thuốc khám mới đưa ra chẩn đoán, có bài thuốc riêng điều trị riêng cho bệnh nhân. Như vậy chúng ta không thể tự điều trị được, chúng ta không thể tự ý sử dụng được. Chúng ta không thể sử dụng thảo dược hỗ trợ chỉ để tự đun nấu ở nhà được. Lúc này, chúng ta cần có tư vấn khám chuyên khoa. Bên cạnh đó, phương án điều trị đông y rất đa dạng. Ví dụ bạn đã thử cho ba bạn đi điều trị xoa bóp bấm huyệt, bạn thử cho ba bạn điều trị kết hợp yoga hay chưa? Khoa YHCT gần nơi bạn ở có thể triển khai tốt việc đấy.

Ngoài ra, 8 tháng nay mất ngủ trầm trọng cần khám. Cần có phối kết hợp giữa chuyên khoa và YHCT, bạn có thể khám ở Viện Lão khoa và Viện YHCT để xem ba của bạn cụ thể là gì, có các bệnh khác hay không, có các bệnh lý phối hợp khác hay không, các bệnh lý toàn thân khác hay bệnh nội tiết hay không để có phương án điều trị phối hợp tốt nhất cho người bệnh. 

vithithao@gmail.com
Tôi thường mất ngủ buổi đêm và khi buổi sáng tỉnh dậy tôi thường ngại ăn sáng dù cơ thể cảm thấy mệt. Nhiều người mách tôi, nên thay đổi bữa sáng trở thành bữa chính. Tức là ăn đầy đủ cơm, rau, cá, thịt. Vậy tôi có nên thay đổi như thế hay không?
TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải :

Về chế độ dinh dưỡng, xu hướng chúng ta đang sợ thừa cân béo phì vì vậy, nhiều người thay đổi bữa tối thành bữa chính, bữa sáng chỉ ăn qua loa. Tuy nhiên, ăn bữa tối nhiều quá cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ bởi thức ăn nhiều sẽ khiến bộ máy tiêu hóa phải làm việc quá sức.

 Lời khuyên chuyển bữa sáng thành bữa chính cũng rất tốt. Nếu bữa sáng ăn như một bữa chính sẽ là một cách nạp đầy đủ năng lượng cho 1 ngày vì sau một đêm, năng lượng đã tiêu hao hết.

Nguyễn Thị Hoa
Tôi năm nay 39 tuổi bị mất ngủ 10 năm nay. Xin hỏi bác sĩ bị như vậyy nguyên do chính là gì vậy.
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Bạn năm nay 39 tuổi, đã bị mất ngủ 10 năm nay, có nghĩa là bạn bắt đầu bị mất ngủ từ năm 29 tuổi. Năm 29 tuổi là năm bắt đầu "chín" về mặt công việc mà bị mất ngủ, thì nhiều nguyên do là áp lực từ công việc. Việc stress kéo dài, cộng thêm không được tư vấn về giấc ngủ đúng cách, điều trị, nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý, do đó, bạn bị mất ngủ kéo dài. Việc 10 năm phải chịu đựng chứng mất ngủ chắc chắn làm ảnh hưởng đến chất lượng lao động, tư duy, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Theo lời khuyên của tôi, với việc đã bị rối loạn giấc ngủ tới 10 năm như vậy, bạn nên đến một cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ có kinh nghiệm trong lĩnh vực này tư vấn cho bạn để bạn có thể chữa trị được chứng bệnh này. Nếu không, nếu bạn cứ để tình trạng này kéo dài thì tác hại tới sức khỏe là rất vô cùng.

Nguyễn Phạm Hoàn (Thừa Thiên Huế)
Chào các bác sĩ, cháu là sinh viên năm thứ 2, không hiểu sao thời gian gần đây cháu rất khó ngủ mặc dù cháu sinh hoạt, học tập điều độ, không rượu chè, cà phê, dùng máy tính điện thoại trước khi ngủ 1 tiếng. Vậy mà đi nằm lúc 10 giờ thì sau 1 giờ sáng mới ngủ được. Cháu cảm thấy rất mệt mỏi và không tập trung học hành được, mong bác sĩ tư vấn?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Bạn còn trẻ tuổi như vậy mà đã bị mắc chứng bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, không phải không có cách chữa trị. Theo tôi, bạn nên đến một cơ sở y tế gần chỗ bạn nhất để khám tổng quát sức khỏe. Bởi người trẻ có thể mắc 1 số bệnh lý về nội tiết, bệnh lý hiếm gặp nhưng có thể có, dẫn tới tình trạng ngủ không tốt.... Sau khi đã loại trừ được mọi nguyên nhân này, đồng thời bạn thực hiện chế độ sinh hoạt tốt cho giấc ngủ mà bạn vẫn rơi vào tình trạng mất ngủ thì tôi khuyên bạn nên dùng thuốc tây y trong thời gian ngắn, có thể trong vòng 2 tuần, để từ từ cơ thể trở lại tình trạng ngủ bình thường.

Bạn đọc Quân
(hongquan57@gmail.com)
Hồi còn thanh niên, tôi thường xuyên bị mất ngù, tôi đã cắt cả thuốc nam về sắc uống cũng không được. Tình trạng này kéo dài đến 18 năm, sau đó tôi lại ngủ được mặc dù không uống thuốc gì cả. Nhưng hiện nay tôi lại bị mất ngủ, tình trạng mất ngủ như sau: Ban ngày tôi đi làm bình thường, buổi trưa tôi ngủ khoảng 30 phút. buổi tối đi ngủ lúc 11 giờ đêm, nhưng tôi không có cảm giác buồn ngủ, cứ thức đến khoảng 2 giờ đêm mới chợp mắt được, nhưng lại tỉnh giấc nhanh nếu có tiếng động và sau đó thì khó ngủ lại được. Sức khỏe của tôi hiện vẫn bình thường, ăn tốt, ban ngày làm việc bình thường, không thấy đầu óc mệt mỏi hay ngáp vặt, nhiều khi tôi cũng bị căng thẳng do áp lực công việc. Mong chuyên gia tư vấn giúp.
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Trong y văn cũng như trên thế giới, người ta có minh họa một số trường hợp cả đời không ngủ gì nhưng vẫn có thể sinh hoạt bình thương. Tuy nhiên, tôi nói thế không có nghĩa bạn rơi vào tình trạng đó bởi bạn đã có thời gian ngủ bình thường.

Với những trường hợp như của bạn, chúng tôi thường đưa ra điều tra rõ lịch sử sức khỏe của bệnh nhân như là nguyên nhân gì khiến 18 năm bạn bị rơi vào tình trạng mất ngủ, nguyên nhân gì là sau 18 năm mất ngủ bạn lại có thể ngủ trở lại bình thường... Chúng tôi phải có đủ thông tin mới có thể lên chế độ chữa bệnh mất ngủ không cần thuốc, bởi có nhiều trường hợp sau khi bị sang chấn tâm lý thì rơi vào tình trạng mất ngủ, hoặc thay đổi chỗ ngủ hết tiếng ồn để bệnh nhân có thể ngủ ngon giấc.

Trong một số trường hợp, cần dùng thuốc tây y trong thời gian ngắn để chữa dứt bệnh, để chỉnh lại chu kỳ ngủ của cơ thể rồi sau đó bớt và cắt thuốc, để cơ thể chủ động chỉnh chế độ sinh hoạt theo nhịp thông thường.

Ma Trúc Linh, Bắc Kạn
Thưa bác sĩ cho em hỏi, châm cứu bấm huyệt có thể chữa trị khỏi bệnh trầm cảm và mất ngủ triền miên được hay không, và nên chữa trị ở đâu là cơ sở uy tín. Trước đây bạn em từng đi châm cứu, tuy nhiên có lần thầy châm cứu chọc kim nhầm huyệt gây chảy máu ở đầu gối rất đau đớn. Hơn nữa, nghe thầy thuốc nói, phải châm một thời gian mới hiệu quả. Vậy theo bác sĩ, nếu chọn chữa trị theo phương pháp y học cổ truyền, thì có những phương pháp nào có thể chữa khỏi, cách trị liệu nào đơn giản cho người bệnh mất ngủ, và nên đến đâu chữa trị để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Trước tiên, chúng ta có thông tin khá đầy đủ, trầm cảm và mất ngủ kéo dài phải can thiệp điều trị rồi. Câu trả lời châm cứu trong đông y có điều trị được trầm cảm và mất ngủ không? Câu trả lời là có. Còn về thời gian điều trị? Kể cả đông y lẫn tây y đều phải có thời gian mới đáp ứng được trầm cảm và mất ngủ kéo dài. Một bệnh nhân đến đã căng thẳng mệt mỏi thì thông thường các thầy thuốc cần có phương pháp tâm lý tiếp xúc với người bệnh là rất quan trọng. Thủ pháp châm cứu phụ thuộc vào kỹ thuật của thầy thuốc. Tôi có thể nói với bạn rằng thực ra châm cứu không đau. Nhiều bệnh nhân đã điều trị, thậm chí cả trẻ nhỏ cũng châm được. Nhiều phụ nữ, người già châm được. Điều này phụ thuộc vào kỹ thuật của người châm cứu. Người nào kỹ thuật châm cứu không tốt thì mới gây đau. Tâm lý điều trị mất ngủ rất tốt. Có những bệnh nhân chỉ mong đến ngày giờ tới bệnh viện YHCT hoặc phòng khám chúng tôi để được điều trị. Hay liệu pháp âm nhạc rất tốt trong điều trị mất ngủ. Có những bệnh nhân ngủ luôn khi đang được điều trị ở phòng khám. Kết hợp châm cứu với âm nhạc, châm cứu bấm huyệt giúp bệnh nhân thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn quá sợ đau không phải do kỹ thuật người làm, có thể có liệu pháp thay thế, đó là có các viên châm, điểm dán do một bác sĩ người Pháp đã nghiên cứu và báo cáo trên thế giới. Việt Nam sử dụng viên châm khá nhiều, tác động thông qua dịch tiết của cơ thể giúp an thần, giảm âu lo rất tốt.

Ngoài ra, còn nhiều phương pháp đông y nữa. Nếu xa quá ở Bắc Kạn có thể đến bệnh viện tỉnh. Hoặc ra Hà Nội tới Bệnh viện YHCT Trung Ương để được bác sĩ khám và điều trị. 

thuychi@gmail.com
Xin bác sĩ cho tôi hỏi, tôi năm nay 45 tuổi, tôi thường buồn ngủ lúc 8h tối và tới 11h đêm thì tỉnh dậy. Sau đó, tới 3h sáng mới ngủ tiếp được nên rất mệt mỏi vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, lúc tỉnh giấc, tôi lại thường có cảm giác đói và muốn ăn vặt đêm (bánh, kẹo, mỳ tôm). Xin hỏi bác sĩ, nếu ăn đêm như thế liệu có dẫn tới tăng cân nhiều và có nên ăn đêm như vậy không? Nếu ăn được, tôi nên ăn loại thức ăn nào?
TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải :

Đi ngủ từ 8h là quá sớm. Bạn hơn 40 tuổi nên cũng sẽ tỉnh giấc buổi đêm là chuyện bình thường, sức ngủ của bạn sẽ không thể như thanh niên. Tôi khuyên bạn, không nên đi ngủ từ 8h. Ăn đêm không tốt lắm vì sẽ dẫn tới béo phì. Vì khi ăn vào, chúng ta lại không vận động nên sẽ dễ tích lũy mỡ.

Nếu bạn có đói quá muốn ăn đêm thì thức ăn tốt nhất là nên uống sữa tách béo hoặc ăn ít trái cây, nước hoa quả tươi. Bạn không nên ăn bánh kẹo buổi tuối. Hơn nữa, bữa ăn tối, bạn cũng nên ăn đầy đủ để đêm không bị đói. Nhiều người đói quá nên đêm cũng thấp giấc. Vậy nên, bạn nên điều chỉnh giờ ngủ.

 

 

PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng: Có những trường hợp, bệnh nhân nằm cả ngày, đêm không ngủ được. Vì vậy, chúng tôi khuyên rằng, bệnh nhân nên hoạt động khi ban ngày sẽ. Có những bệnh nhân mất ngủ nhiều, chúng tối cần phải điều trị bằng phương pháp cướp giấc ngủ. Trong 72 tiếng, sẽ không cho bệnh nhân ngủ và sau đó cho bệnh nhân ngủ vào đúng 23h. Những bệnh nhân mất ngủ nặng dùng phương pháp cướp giấc ngủ này sẽ rất hiệu quả.

Nguyễn Thị Thu Cúc, 59 tuổi
(Bác sĩ đã nghỉ hưu, ở thành phố Tuy Hòa, tỉnh Phú Yên)
Tôi mất ngủ đã hơn 20 tháng nay, tôi đã đi khám bệnh ở các bệnh viện lớn của Tp HCM, các BS chuyên khoa Tâm Thần Kinh đã điều trị theo hướng: Rối loạn giấc ngủ, Rối loạn trầm cảm… và cho sử dụng các loại thuốc: Remelon 30mg, Fluoxetin 20mg, Olanzapin 10mg và các loại thuốc an thần: Diazepain 5mg, Bromazepain 6mg… Khi uống các loại thuốc này cũng chỉ ngủ được 2-3h mỗi đêm, vài hôm lại có một đêm thức trắng nên rất mỏi và chán nản, ban ngày thì không có cảm giác buồn ngủ. Tôi đã uống thuốc trên hơn 1 năm thấy không cải thiện. Trước khi xuất hiện chứng mất ngủ tôi gặp hiện tượng giảm giờ ngủ tức khoảng 3-4 giờ sáng thức dậy, dần dần mất ngủ hẳn thì tôi mới đi điều trị, cuộc sống gia đình và kinh tế ổn định không xảy ra stress hoặc biến cố tinh thần nào. Cho tôi xin hỏi nguyên nhân bệnh mất ngủ của tôi là gì? Tôi nên khám bệnh ở đâu? Nên làm xét nghiệm gì? Có nên tiếp tục uống thuốc như trên? Hoặc một giải pháp nào khác?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Trong đơn thuốc của bác, có khá nhiều loại thuốc trùng nhau, 2-3 loại cùng 1 nhóm. Theo ý kiến của tôi, nhiều khi bác bị mất ngủ do dùng quá nhiều loại thuốc, chứ chưa chắc phải do bệnh lý mất ngủ.

Do vậy, cần giảm bớt 1 hoặc nhiều loại thuốc đi, thay thế bằng loại lành hơn và cộng với phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc. Cố gắng xét nghiệm tổng thể cho bác, có thể liên quan tới nội tiết tố dẫn tới tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Nếu nguyên nhân là do nội tiết tố thì chúng tôi có thể đưa ra các cách chữa như chỉnh lại nội tiết tố, hoặc dùng các thuốc hữu thần kinh, an thần kinh, chỉ trong 1 thời gian rất ngắn, để chỉnh lại nội tiết tố trong cơ thể để đưa giấc ngủ trở lại bình thường. 

Độc giả
(giauviban6789@gmail.com)
Năm nay tôi 34 tuổi, đi vào giấc ngủ tôi thường mất từ 45phút đến một tiếng đồng hồ, mỗi sáng ngủ dậy thường có cảm giác mệt mỏi, trong lúc ngủ thường hay nằm mơ, đôi lúc có cảm giác như bị bóng đè không thoát ra được, buổi trưa ngủ khoảng 30 phút tôi cũng bị như vậy. Xin bác sĩ cho tôi biết là tôi bị bệnh gì, điều trị như thế nào?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Đây là lời than phiền mà chúng tôi rất thường gặp khi các bệnh nhân đến khám ở trung tâm y tế của chúng tôi. Bệnh viện chúng tôi có cái máy đo giấc ngủ đồ đa kênh nhằm phát hiện các bệnh nhân mắc chứng ngừng thở khi ngủ.

Tuy nhiên, không phải bệnh nhân nào ngủ không tốt cũng là bị mắc chứng ngừng thở khi ngủ. Trong quá trình khám chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân, sử dụng máy đo giấc ngủ đồ đa kênh, chúng tôi phát hiện ra rằng có nhiều bệnh nhân bị đảo lộn cấu trúc giấc ngủ.

Chính hiện tượng này khiến bệnh nhân có cảm giác bị bóng đè, bị hoang tưởng ma quỷ v.v... Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do thiếu oxy, do đó, các bệnh nhân nên thăm khám cụ thể để các bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên chính xác nhất.

Khán giả
( Hamai@gmail.com)
Tôi năm nay 50 tuổi, tôi hay mất ngủ và được mọi người mách nấu lá tầm vông, ăn tâm sen mỗi ngày sẽ đỡ mất ngủ. Tôi đã áp dụng được một tháng nay. Xin bác sĩ cho hỏi, nếu một lúc ăn cả 2 loại này kéo dài thì có được không? Liệu có sợ quá liều không thưa bác sĩ? Phải ăn như thế nào cho hợp lý?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Tâm sen và lá tầm vông. Đúng là đây là 2 vị thuốc dân gian hay sử dụng, có tác dụng an thần cho bệnh nhân. Khi mới bị mất ngủ, mới chớm bị có thể tự điều trị bằng cách sử dụng phương án YHCT. Có thể dùng 2 vị song song được. Thậm chí đông y sử dụng 5-7 vị đi kèm, bài thuốc còn nhiều vị khác.

Liều dùng: bạn có thể sử dụng 8 gram tâm sen mỗi ngày, có thể sử dụng dài ngày, không sợ quá liều. Tâm sen lưu ý là tâm sen xao, giúp vấn đề ngủ, khử tốt cho sức khoẻ. 

Thông thường thảo dược liên quan nguồn gốc dược liệu. Chúng ta có thể sử dụng tâm sen 1-2 tháng rồi dừng, rồi sau đó dùng tiếp không vấn đề gì cả.

Trần Nam Thắng (Sóc Sơn, Hà Nội)
Tôi năm nay 42 tuổi, tôi bị viêm xoang mạn tính, đã mổ 1 lần. Những lúc thời tiết thay đổi tôi lại tái phát bệnh viêm xoang. Buổi tối tôi thường rất khó đi vào giấc ngủ vì ngạt và rất khó thở. Xin hỏi bác sĩ, có phải bệnh này làm tôi bị mất ngủ không, làm cách nào để điều trị?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Ở trường hợp này, tôi xin trả lời là đúng, bệnh viêm xoang mãn tính là một nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Do đó, tôi khuyên bạn nên đi khám lại chuyên khoa tai mũi họng để bạn có thể đỡ bệnh, từ đó bạn mới có thể trở lại giấc ngủ bình thường của mình được. 

Mai Vân - Nam Định
Con tôi đang trong mùa thi cử, tôi rất muốn cho cháu ăn sâm để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ăn sâm vào lại hay tỉnh táo và khó ngủ. Vậy xin hỏi bác sĩ? Tôi muốn cho con ăn sâm thì phải ăn vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải :

Sâm là một trong những vị thuốc Đông y rất bổ. Thường những người ốm đau, mệt mỏi nên dùng. Với những cháu đang thi cử cần ăn đủ chất (đường, đạm, tinh bột..). Cần chú ý, chăm sóc dinh dưỡng cho sĩ tử cần chăm sóc trí não. Não chỉ sử dụng gluco (bột đường) để tiêu hao năng lượng. Chất gluco chiếm 20% giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh não

Nhiều cháu do thi cử rất lo lắng, học khuya, thức đêm nên cần ăn bữa phụ. Nên cho các cháu uống sữa, ăn thức ăn tươi.

 

TS.BS. Trần Thái Hà: Nói tới nhân sâm, chúng ta đều công nhận tác dụng rất bổ của nó. Nhiều người đang mệt, chỉ cần nhấm nhấm một lát sâm cũng đã tỉnh hơn.

Cháu đang học thi có thể dùng nhân sâm được. Tuy nhiên cần lưu ý, sâm tính lạnh, cần xem có hợp với cháu không. Sâm thường gây tỉnh táo vì vậy, chúng ta nên dùng buổi sáng để cháu cần năng lượng, tỉnh táo học tập. Bên cạnh đó, cũng không nên gây áp lực làm tăng stress cho các cháu.

 

 

Ngọc Minh, Hà Nội
Thưa bác sĩ, em đang điều trị bệnh trầm cảm kèm mất ngủ. Em đã đi khám khoa tâm thần ở bệnh viện Thanh Nhàn và được bác sĩ kê cho thuốc Tây y. Tuy nhiên uống thuốc Tây y thì hơi mệt nên em muốn kết hợp dùng cả thuốc đông y và các liệu pháp dân gian nữa để bồi bổ cơ thể vì em bị suy nhược. Tuy nhiên, có một điều em hơi băn khoăn là khi uống cả tây y và đông y để điều trị trầm cảm và mất ngủ, thì có dẫn đến tình trạng tương tác thuốc hay không, mong bác sĩ cho em lời khuyên.
TS.BS. Trần Thái Hà :

Tôi xin phép chia sẻ, thuốc đông y và tây y kết hợp cho bệnh nhân mất ngủ và còn nhiều chứng bệnh khác. Và về điều trị, chúng ta nên có trao đổi với bác sĩ chuyên khoa.

Bạn đang điều trị với bác sĩ điều trị tại bệnh viện Thanh Nhàn. Khi sử dụng thuốc kéo dài, có tác dụng phụ kéo dài sẽ gây mệt. Dùng bài thuốc sắc của YHCT, kê đơn cụ thể thầy thuốc chuyên khoa sẽ khám và điều trị cho bạn để giúp bạn bồi bổ cơ thể, giảm suy nhược. 

Bạn mệt mỏi, ăn ngủ kém, thể trạng suy nhược, bạn có thể mua củ nhãn tươi về hấp, hãm với nước, đun vừa ăn cùi nhãn, dùng nước trước khi đi ngủ uống vừa an thần, bồi bổ sức khoẻ, giúp ăn uống tốt hơn. Dùng thực phẩm bổ sung, thuốc thành phần, có thể dùng thêm chè an thần rất tốt. Có thể sử dụng hoạt huyết Nhất Nhất, thường ở bệnh nhân mất ngủ, trầm cảm thường có biểu hiện lo âu, đau đầu, tuần hoàn não kém, có thể sử dụng kết hợp được. Khi có tư vấn của thầy thuốc thì dùng kết hợp YHCT rất tốt, không nguy hiểm gì cả. Nhiều bệnh nhân bị các bệnh khác vừa dùng 5-7 thuốc lại thêm YHCT nữa không sao cả. 

PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng: phối hợp YHCT và hiện đại được. Nhưng phải có sự tư vấn của chuyên gia. Cũng phải rà soát xem thuốc tây y là gì, cái này thì cả bác sĩ đông y lẫn tây y đều biết. Có loại thì hợp, có loại lại phản tác dụng. Nên cần có sự tư vấn của chuyên gia. 

Phan Khang (Thái Bình)
Thưa bác sĩ, tôi 52 tuổi, cách đây 25 năm gia đình tôi có biến cố lớn làm tôi bị sốc, khiến tôi bị mất ngủ trong một thời gian dài và phải đi BV Bạch Mai khám bệnh. Bác sĩ nói tôi bị sốc tâm lý dẫn đến trầm cảm và phải điều trị cũng hết. Sau đó cách đây 6 năm tôi lại gặp chuyện không may về tiền bạc khiến tôi lại bị mất ngủ. Tôi cũng uống thuốc của bác sĩ nhưng phải uống thời gian dài mới khỏi. Từ đó tôi thường xuyên mất ngủ, mỗi đêm chỉ ngủ 3-4 tiếng. Cứ ngày nào mất ngủ là tôi cảm thấy buồn bực, tai ù đi và người mệt mỏi. Xin hỏi đó có phải là do tôi bị yếu thần kinh không và khi mất ngủ tôi nên uống thuốc gì để có thể ngủ được?
TS.BS. Trần Thái Hà :

Bạn mang thai là 8 tuần (2 tháng). Thời gian thai kỳ đầu thường khuyến cao không sử dụng thuốc, ưu tiên cho thai nhi. Nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng nhiều quá, có thể sử dụng thuốc YHCT. Bạn nên đi khám cụ thể chuyên khoa YHCT. Bạn nên đến cơ sở uy tín, chẳng hạn ở bệnh viện chúng tôi có khoa sản phụ khoa. Đặc biệt 2 tháng đầu phải rất cẩn trọng, thậm chí thầy thuốc YHCT phải khám rất kỹ để cho thuốc. Ngoài mẹ ngủ tốt nhưng phải quan tâm đến thai nhi thậm chí sử dụng thuốc an thai. Thế nhưng nếu không hiểu biết mà tự ý sử dụng thì rất nguy hiểm. Bạn nên đến khám để có giấc ngủ ngon, và sức khỏe của bé vẫn đảm bảo tốt.

Minh Hằng – Lâm Đồng
Nhà tôi rất thích uống cacao. Tôi muốn hỏi uống cacao vào buổi tối có gây mất ngủ không thưa bác sĩ? Uống cacao thì nên uống thời điểm nào là tốt nhất. Xin hỏi bác sĩ, cần tránh ăn uống những thực phẩm nào trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng tới sức khỏe? Khoảng thời gian từ lúc ăn tới khi đi ngủ như thế nào sẽ là hợp lý?
TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải :

Cacao cũng là một loại đồ uống. Trong thực tế, bạn tránh dùng những thức ăn, nước uống có chứa caffe in (như trà đặc, cà phê) bởi caffeine dây kích thích thần kinh. Bữa tối, bạn không nên ăn quá no, tránh ăn nhiều chất béo sẽ gây khó tiêu. Nên ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng, không nên ăn xong, đi ngủ luôn. Một ly sữa cho thêm ca cao ấm trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ dễ đến hơn.

Nguyễn Như Mai
(số điện thoại 0908324XXX)
Tôi sinh năm 1952, tôi bị bệnh tăng huyết áp và phải dùng thuốc thường xuyên. Tuy nhiên tôi thường khó đi vào giấc ngủ mặc dù thấy buồn ngủ. Tôi thường chỉ ngủ được từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là tỉnh. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi để tôi có giấc ngủ sâu và dài?
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Thuốc điều trị huyết áp cũng có 1 số loại gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tôi không biết bạn đang dùng loại gì nhưng tôi khuyên bạn nên đến bác sĩ của mình và cho biết bạn đang bị mất ngủ, liệu có phải loại thuốc bạn đang dùng có gây ra tình trạng mất ngủ hay không để bác sĩ có sự tư vấn chính xác và đúng đắn.

Độc giả
(Kimhanh@yahoo.com)
Tôi được biết, bột tam thất rất tốt, có tác dụng an thần. Tôi muốn cho cháu nhà tôi, hiện 2 tuổi ăn bột tam thất có được không? Bột tam thất có tránh dùng cho trẻ nhỏ không? Bột tam thất nếu cho vào 1 thìa sữa chua hoặc pha bột tam thất ra cùng đường để cháu dễ ăn có được không? Xin bác sĩ cho biết cách chế biến để ăn bột tam thất thuận tiện nhất với trẻ.
TS.BS. Trần Thái Hà :

Bột tam thất sử dụng theo đông y, thường sử dụng bổ huyết, cho phụ nữ sau sinh, bệnh nhân suy nhược mất máu. Tam thất có tác dụng bổ huyết nhiều. Thông thường trẻ em hay ngủ nhiều hơn người lớn. Trẻ em ít khi bị mất ngủ. Cháu bé 2 tuổi mà bị mất ngủ thì cần phải xem lại thể bệnh. Theo YHCT mất ngủ có nhiều thể. 2 tuổi mà ngủ không tốt nên xem xét lại bệnh có liên quan như còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu yếu tố vi lượng,....

Tam thất dùng cho trẻ được, nhưng đắng, có thể trộn với mật ong hay sữa. Nhưng đắng, phải xem cháu có chấp nhận được hay không. Nhưng có một số trẻ có thể uống thuốc được thì có thể cháu vẫn chấp nhận.

Một số cháu bé có thể dùng những biện pháp khác như món ăn chè sen (ngọt dễ ăn), các món ăn thuốc ngon dễ ăn để lựa chọn cho trẻ nhỏ. 

Hồng Kỳ (Hải Phòng)
Trước đây tôi ngủ được ngày đúng 8 tiếng nhưng gần đây tôi mới trải qua phẫu thuật cắt túi mật. Giờ mỗi ngày chỉ ngủ được khoảng 5 tiếng, dù cơ thể đã khá ổn định sau phẫu thuật, cân nặng không giảm sút, công việc cũng không căng thẳng áp lực nhiều. Tôi muốn hỏi về lâu dài có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ của tôi không? Tôi có thể dùng những phương pháp nào để cải thiện tăng giờ ngủ? Xin bác sĩ cho lời khuyên.
PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng :

Bạn bị mất ngủ và đã dùng thuốc đông y không đỡ thì chuyển sang thuốc tây y. Tuy nhiên, để dùng thuốc tây y thì bạn nên đi khám tại các cơ sơ y tế chuyên khoa, khi đó các bác sĩ sẽ xem xét bạn đã dùng các thuốc đông y gì và tư vấn cho bạn nên dùng thuốc tây y gì để phù hợp với thực trạng bệnh của bạn. 

Nguyễn Mạnh Cường - Hà Nam
Tôi năm nay 39 tuổi thường xuyên hút thuốc lá và rất hay mất ngủ. Một tuần, tôi chỉ ngủ ngon được 1, 2 ngày. Một tuần, tôi chỉ ngủ ngon được 1, 2 ngày. Tôi đã uống nhiều loại thuốc ngủ mà vẫn mất ngủ. Khi mất ngủ tôi càng hút thuốc lá nhiều hơn. Vậy, tôi phải làm gì thưa bác sĩ?
TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải :

Rất nhiều lần chương trình đã nói về tác hại của thuốc lá. Trong thuốc lá có chất kích thích hệ thần kinh. Chúng tôi luôn khuyên, mọi người nên bỏ thuốc lá.

 

Một trong những nguyên nhân mất ngủ của bạn là do bạn hút thuốc. Nếu bạn bỏ hút thuốc sẽ tốt hơn. Bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Một trong những nguyên nhân mất ngủ là do máu tuần hoàn lên não kém, thiếu oxi lên não. Bạn có thể dùng thêm các loại thuốc làm tăng độ tuần hoàn máu lên não như dùng hoạt huyết Nhất Nhất, khiến cho giấc ngủ của bạn tốt hơn. Rất mong bạn sớm cai được thuốc lá.

KHÁCH MỜI THAM DỰ
  • TTƯT.ThS.BS. Lê Thị Hải
    Nguyên GĐ TT Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh Dưỡng QG
    Đặt câu hỏi
  • TS.BS. Trần Thái Hà
    Trưởng Phòng kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Y học cổ truyền trung ương
    Đặt câu hỏi
  • PGS.TS. Nguyễn Trọng Hưng
    Giảng viên Bộ môn Thần kinh Đại học Y Hà Nội, Giám đốc Trung tâm Đào tạo- Chỉ đạo tuyến- Nghiên cứu khoa học Bệnh viện Lão khoa Trung ương
    Đặt câu hỏi
ĐẶT CÂU HỎI :
Bình luận
  • Trần Thị Ngọc Tuyết (tuyetkl1969@gmail.com)

    Chào các BS, tôi năm nay 50 tuổi làm công chức nhà nước. Tôi bị mất ngủ thường xuyên khoảng 3 năn nay, một đêm ngủ chừng 3-4h tôi đã làm mọi cách, uống thực phẩm chức năng Goldream, hàng ngày tập yoga nhưng vẫn không cải thiện được giấc ngủ xin các BS giúp cho tôi cải thiện giấc ngủ, tôi cảm ơn

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT