DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Thực phẩm giàu magiê giúp phòng ngừa đau tim
BS P.Liên - 19:13 06/09/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Bổ sung các thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn giúp duy trì sức khỏe tim, ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.

 

Rau chân vịt

Một chén rau chân vịt chứa khoảng 157 mg magiê, đáp ứng khoảng 40% nhu cầu hàng ngày. Bạn hãy thêm rau chân vịt vào chế độ ăn để phòng ngừa đau tim và đột quỵ.

Các loại hạt

Chỉ một nửa chén hạt bí ngô có thể cung cấp gần 100% nhu cầu magiê hàng ngày của cơ thể. Các loại hạt khác giàu magiê bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh...Dùng các loại hạt này để ăn nhẹ không chỉ xua tan cảm giác đói mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ngoài vitamin D, acid béo omega-3, cá cũng chứa lượng lớn magiê. Hãy đảm bảo bạn ăn cá ít nhất 1 lần mỗi tuần.

Đậu nành

Đậu nành giàu magiê, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Một nửa chén đậu nành rang đáp ứng gần 50% nhu cầu magiê hàng ngày.

Quả bơ

Quả bơ bổ sung magiê, các vitamin và dưỡng chất tốt cho tim. Thêm vài lát quả bơ vào món salad có thể cung cấp 15% lượng magiê cơ thể cần mỗi ngày.

Chuối

Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp gần 32mg magiê cùng với vitamin C và chất xơ. Đây được xem là món ăn nhẹ lành mạnh. Bưởi, dâu tây cũng là những loại trái cây giàu magiê.

Sôcôla đen

Sôcôla đen cũng là lựa chọn tốt để tăng cường magiê. Một miếng sôcôla đen cung cấp gần 24% nhu cầu magiê hàng ngày với chỉ 145 calo. Bạn có thể dùng sôcôla đen làm món tráng miệng.

Sữa chua ít béo

Các sản phẩm sữa cũng là nguồn bổ sung magiê. Một hộp sữa chua ít béo chứa khoảng 19mg magiê. Bạn có thể kết hợp sữa chua ít béo với hoa quả giàu chất xơ cho bữa sáng.

BS P.Liên

(theo Univadis/Boldsky)

Tin chân bài
Bệnh nhân xơ gan nên ăn và nên tránh thực phẩm gì
SKĐS - Một người bị bệnh gan có thể không nhận đủ năng lượng từ thức ăn, dẫn tới giảm cân. Với những người bị bệnh xơ gan, điều quan trọng là cần duy trì chế độ ăn uống tốt để phục hồi chức năng gan. Có những loại thực phẩm nhất định người bị xơ gan nên ăn và nên tránh.
Phẫu thuật nội soi tái tạo 2 dây chằng chéo trước và sau
SKĐS - Các bác sĩ Khoa Chấn thương chỉnh hình và Bỏng của BVĐK tỉnh Hà Tĩnh đã phẫu thuật nội soi tái tạo thành công cho bệnh nhân bị đứt hỗn hợp 2 dây chằng chéo trước và chéo sau.
Cảnh giác với hành vi tự sát của bệnh nhân tâm thần
SKĐS - Trường hợp bệnh nhân nam 60 tuổi ở TP. Hồ Chí Minh được đưa vào Bệnh viện Nhân dân 115 cấp cứu trong tình trạng hôn mê do ngộ độc thuốc phenobarbital mới đây một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo cho các gia đình có người nhà bị bệnh tâm thần cần hết sức cảnh giác với các ý định và hành vi tự sát của người bệnh.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc sa sút trí tuệ
SKĐS - Mặc dù chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng sa sút trí tuệ, nhưng có những yếu tố nguy cơ được biết đến có thể làm tăng khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm