DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Thủ phạm gây nhược cơ chân và cách khắc phục
BS Tuyết Mai - 07:07 25/07/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Nhược cơ bắp chân có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến và phương pháp điều trị nhược cơ bắp chân.

1. Không hoạt động các cơ trong thời gian dài

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây yếu cơ. Bạn có thể đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường các cơ bị yếu. Tập yoga nhẹ nhàng, bơi, chạy bộ là những hoạt động khác có thể tăng cường cơ bắp. Nếu bạn khó tập luyện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu sớm nhất có thể.

2. Chèn ép dây thần kinh cột sống

Dây thần kinh bị chèn ép cũng là một nguyên nhân gây nhược cơ bắp chân. Bạn cần tư vấn bác sĩ vật lý trị liệu về tình trạng này. Mát-xa nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ vật lý trị liệu sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp vận chuyển các dưỡng chất thiết yếu đi khắp cơ thể.

3. Bệnh thần kinh cơ

Bệnh này có thể gây yếu cơ. Bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng nên tập luyện nhẹ nhàng như nâng chân thẳng, tập yoga đơn giản. Tuy nhiên, nên tư vấn bác sĩ trước khi thử những bài tập này.

4. Yếu chân

Yếu chân có thể do một số thuốc gây ra. Trong trường hợp này, các bác sĩ sẽ đề nghị bạn tuân thủ nghiêm ngặt những bài tập đặc biệt.

 

 

5. Thiếu hụt vitamin D

Theo các nhà nghiên cứu, thiếu vitamin D được cho là gây yếu cơ chân. Tia bức xạ của mặt trời giúp cơ thể nhận được vitamin này. Do vậy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm trong 10-15 phút có thể giúp chân khỏe hơn. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá thu, cá hồi, cá mòi, sữa, nước ép cam hay ngũ cốc.

6. Mất nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây yếu cơ chân và chuột rút. Nên uống nước và nước hoa quả để chống mất nước và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, bạn có thể uống sữa vì sữa giàu canxi, cần thiết cho cơ chắc khoẻ.

7. Hoạt động quá nhiều

Đây là nguyên nhân khác gây yếu cơ nên tránh. Nên nghỉ ngơi thường xuyên để phục hồi sức khoẻ và giúp cơ chắc khoẻ.

8. Dùng thuốc

Một số bệnh như tiểu đường, thiếu máu có thể gây yếu cơ, chuột rút ở chân. Chế độ ăn cùng với các thuốc bác sĩ kê đơn có thể có lợi rất nhiều cho người bệnh.



BS Tuyết Mai

(Theo Boldsky/Univadis)

Tin chân bài
"Độc chiêu" giúp bạn có bắp chân thon gọn
Các chị em ngày nay thường mặc váy và rất dị ứng khi mình có bắp chân không được mấy thon gọn. Để hạn chế khuyết điểm này, cần chú ý trong ăn uống và tập luyện, các thói quen khi đi, đứng hay mặc quần áo nân được điều chỉnh.
Tiêm botox để bắp chân thon gọn, nên không?
SKĐS - Cháu năm nay 22 tuổi, nhưng vùng đùi và bắp chân cháu rất to, dáng người lại không chuẩn. Cháu nghe nói tiêm botox vào bắp chân sẽ thon gọn lại. Tiêm botox có nguy hiểm không và tác dụng của nó có kéo dài được không? Mong bác sĩ cho cháu lời khuyên.
Đau cứng bắp chân, bệnh gì?
SKĐS - Ngoài triệu chứng đau cách hồi khi đi thì cũng có thể gặp triệu chứng loét chi do thiếu máu hoặc đau cả lúc nghỉ ngơi.
Thoái hóa khớp cổ chân
SKĐS - Thoái hóa khớp cổ chân (THKCC) gây nhiều phiền phức, làm ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của người bệnh và có thể gây biến chứng. Vì vậy, cần phòng bệnh này cho người cao tuổi.
Vitamin E có làm đẹp da?
SKĐS - Một trong những vitamin cần được cung cấp đủ hằng ngày là vitamin E còn gọi là alpha-tocopherol. Đây là vitamin tan trong dầu mỡ (giống như vitamin A, D, K) và có một số chức năng đối với cơ thể như bảo vệ màng các tế bào, điều hòa quá trình biến dưỡng một số chất sinh học cần thiết đối với cơ thể.
9 thói quen cải thiện chiều cao sau tuổi 18
SKĐS - Bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao sau tuổi 18 đồng thời cải thiện sức khỏe nhờ 9 thói quen lành mạnh hữu ích sau trong cuộc sống.
5 mẹo hay xóa mờ môi thâm
SKĐS - Cùng tham khảo và bỏ túi những mẹo nhỏ trang điểm cho môi hồng rạng rỡ vừa đơn giản, lại an toàn từ trái cây và rau củ sẵn có.
5 liệu pháp tự nhiên cho đôi môi hồng rạng rỡ
SKĐS - Đôi môi hồng tự nhiên làm bạn thêm duyên, thêm hấp dẫn hơn, tự tin hơn về ngoại hình mỗi khi xuất hiện trước mọi người, cho dù bạn là kiều nữ hay là một chàng trai.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm