DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Thở đúng cách đẩy lùi bệnh tật
06:32 18/02/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Tôi hay mệt mỏi và luôn cảm thấy như bị hụt hơi, thiếu khí thở. Mọi người nói do tôi thở không đúng cách.

Mong quý báo tư vấn cho tôi cách thở đúng.

Nguyễn Minh Nhật (Hà Nội)

Thở là một cách để lấy dưỡng khí nuôi cơ thể, đồng thời cũng đẩy chất độc có trong cơ thể ra ngoài thông qua hoạt động hít vào, thở ra. Nửa triệu phế nang của phổi được nở ra qua hoạt động hít thở. Hoạt động này sẽ giúp oxy đi từ tiểu phế quản đến các phế nang thực hiện việc trao đổi khí. Oxy sẽ được khuếch tán vào trong máu để tạo năng lượng cho hoạt động sống của tế bào.

Hầu hết chúng ta đều không để ý đến việc thở bởi công việc này được cơ thể thực hiện một cách tự nhiên. Do vậy, chúng ta cũng không mấy quan tâm việc thở đúng hay thở sai. Phương pháp thở đúng là:

Thở bụng: Thở bụng giúp hấp thu nhiều khí vào cơ thể hơn là thở ngực nhờ động tác hạ thấp cơ hoành để mở rộng thêm thể tích lồng ngực về phía dưới. Đồng thời thở bụng giúp tống khí thở ra mạnh hơn nhờ động tác dâng cao cơ hoành do thót bụng. Tốc độ thở: hít vào và thở sâu mà chậm. Tư thế khi thở: nhắm mắt, tập trung ý thức vào nhịp thở để thư giãn tinh thần. Thời gian thở: Có thể áp dụng thường xuyên hoặc mỗi ngày dành ra 30 phút tập hít thở đúng kỹ thuật

Tập thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy cho cơ thể mà quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

BS. Đức Tâm

Tin chân bài
6 sai lầm gây hại thận
SKĐS - Sỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp nhất. Sỏi có thể ở bất kỳ vị trí nào trong đường tiểu như thận, niệu quản, bàng quang và niệu đạo nam giới (niệu đạo nữ giới rất ngắn nên không tạo sỏi).
Phòng ngừa và điều trị bệnh lao thận hiệu quả
SKĐS - Lao thận là tổn thương nhu mô một trong hai quả thận. Bệnh xuất hiện do vi khuẩn lao từ phổi theo đường máu (hay từ ruột, xương, hạch bạch huyết) tới thận, gây lao thận. Mới đầu, vi khuẩn làm tổn thương nhu mô thận, sau vào đài, bể thận. Từ nơi này, trực khuẩn lao lan ra hệ tiết niệu và sinh dục.
Cách đơn giản trị chứng khó tiêu
SKĐS - Rối loạn tiêu hóa khá phổ biến, trong đó, chứng khó tiêu là thường gặp nhất. Chứng khó tiêu có nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm cảm giác nóng bỏng ở vùng bụng trên, cảm giác đầy khó chịu và đau dạ dày.
Gãy xương đòn, nên điều trị bảo tồn hay phẫu thuật?
SKĐS - Người nhà em bị gãy xương đòn. Người thì bảo phải phẫu thuật, người lại nói không cần mổ cũng tự liền, người lại bảo đi bó lá tốt hơn. Xin hỏi bác sĩ nên điều trị thế nào mới đúng?
Tin liên quan
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm