Thơ "Bí quyết giữ sức khỏe"
Sáng ra thức dậy đúng giờ,
Trên giường ngồi lại, đợi chờ vài giây
Không nên đứng bật dậy ngay,
Làm thiếu máu não, dễ gây quỵ liền
Uống nước là việc đầu tiên,
Cơ thể hoạt động thường xuyên rất cần,
Ngày 1-3 lít tùy cân,
Nửa giờ thể dục, tập dần thành quen.
Đi bộ, vận động đan xen,
Thở ra thót bụng, phình lên hít vào,
Thở sâu, chậm, tập trung cao
Dõi theo luồng khí chui vào, bay ra.
Bốn nhóm thực phẩm điều hòa,
Vi khoáng, bột, béo, đạm và chất xơ,
Bữa sáng ăn trước tám giờ,
Bữa trưa trước một, bảy giờ bữa hôm.
Bữa sáng ăn thịnh soạn hơn,
Bữa trưa vừa phải, tối luôn sơ sài,
Tăng cường rau, trái hàng ngày,
Giảm đường, giảm muối, giảm ngay mỡ, dầu.
Ăn tám phần mười nhu cầu,
Dừng lại khi sắp bắt đầu thấy no,
Đêm ngủ 7 tiếng “thẳng ro”
Trưa 20 phút tốt cho tinh thần.
Kiểm tra sức khỏe toàn thân,
Mỡ, đường, huyết áp… một lần mỗi năm
Không để cân nặng quá tăng,
Giữ các chỉ số (cholesterol, BMI…) thăng bằng thường xuyên.
Thuốc lá phải bỏ đầu tiên,
Bia rượu hạn chế: bình yên cuộc đời,
Ma túy: đừng thử, đừng chơi
Các chất gây nghiện xin mời tránh xa.
Thân mình cha mẹ sinh ra,
Giữ gìn sức khỏe, việc ta phải làm,
Có khỏe thì học mới ham,
Mới sáng tạo giỏi, mới làm việc hăng.
Vui vẻ, hạnh phúc gia tăng,
Không gì quý bằng sức khỏe chúng ta.
BS Bùi Xuân Bích Đào
-
Người đàn ông "đóng vảy" toàn thân sau tiêm corticoid, dùng thuốc nam chữa vảy nến
-
10 điều cần biết trước khi muốn tiêm chất làm đầy
-
6 món ăn- bài thuốc bổ dưỡng cho mùa đông
-
Nghệ An: Giảm tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng còn nhiều thách thức
- Người đàn ông nhập viện với bàn chân hoại tử, bốc mùi
- Tiếp nhận 1 triệu USD cho dự án giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh tại Việt Nam
- Báo động: Mỗi năm có khoảng hơn 20.000 người Việt tử vong vì ung thư phổi
- Mỹ cảnh báo về các tạp chất gây nguy hiểm có trong một số loại thuốc
- Hoàn thiện dự thảo Quy chế Ứng phó sự cố môi trường do chất thải gây ra
- Ô nhiễm không khí ở mức cao, người dân nên hạn chế ra ngoài để bảo vệ sức khỏe
- Từ 1/1/2020, BV Sản Nhi Quảng Ninh triển khai bệnh án điện tử thay thế hoàn toàn bệnh án giấy
- Xử nghiêm người uống rượu, bia trong giờ làm việc
- Các cách đối phó với cơn đau chuyển dạ
- Ðáng ngại sự gia tăng của siêu vi khuẩn kháng thuốc
Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com
Sức khỏe người lớn
Sức khỏe trẻ em
Sơ cứu
Sức khoẻ tâm thần
Ẩm thực và dinh dưỡng
Sức khỏe và môi trường
Các biện pháp tránh thai
Sức khoẻ sinh sản và tình dục
Các thuật ngữ
Tìm hiểu cơ thể người
Dược
Thẩm mỹ
Trang phục
Rèn luyện
Ngôi nhà an toàn
Giải thích các xét nghiệm
Khám sức khỏe
Dinh dưỡng phòng chống ung thư
-
6 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng
SKĐS - Trà là một loại đồ uống được yêu thích trên khắp thế giới. Bạn có thể làm nó bằng cách đổ nước nóng lên lá trà trong vài phút để hương vị của chúng ngấm vào nước. - Hai truyền thuyết dân gian về việc Trần Hưng Đạo chém Phạm Nhan
- Những cầu thủ đẹp trai nhất SEA Games 30
- Hai mẹ con ngộ độc khí CO trong phòng kín
- Khỏe, đẹp hơn khi uống nước điện giải ion kiềm “giải độc”!