Tập luyện với con lăn phòng, trị thiểu năng tuần hoàn não

Thiểu năng tuần hoàn não là tình trạng thiếu máu và ôxy đi nuôi não bộ. Đây là biểu hiện của nhiều chứng bệnh khác nhau như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch… được xếp vào chứng đầu thống trong Đông y. Hiện có nhiều biện pháp điều trị khác nhau, trong đó tập luyện con lăn có thể phòng, trị được bệnh này hiệu quả.

Nằm ngửa thả lỏng người trên sàn tập đặt con lăn dưới đùi, nâng mông dùng hai gót chân đẩy con lăn lên vị trí xương cùng, hai tay úp vào nhau và gối đầu lên lòng bàn tay. Chân và đùi gấp lại vuông góc với sàn tập, bàn chân làm trụ vững chắc dùng lực cơ thể di chuyển lên xuống trên con lăn từng đoạn 5cm cho đến giữa lưng. Khi con lăn đến giữa lưng nhẹ nhàng ngả người trên con lăn nâng cao đầu, hai tay thu về ôm vùng chẩm. Tiếp tục dùng lực cơ thể di chuyển trên con lăn theo chiều dọc như trên, khi đến vai thì từ từ hạ con lăn gối lên gáy để lăn và day gáy.

 

Theo y lý YHCT, thiểu năng tuần hoàn não có nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn do can hỏa vượng và thận dương hư. Khi luyện tập động tác này con lăn di chuyển từ xương cùng cụt tới cổ gáy sẽ tác động toàn bộ đến hệ thống cân cơ dây chằng vùng phía sau cơ thể, đặc biệt hơn cả là tác động toàn bộ vào hệ thống du huyệt tác động tích cực tới toàn bộ quá trình điều tiết, chuyển hóa cũng như công năng hoạt động của tạng phủ. Có chi phối tích cực tới các huyệt can du, thận du, chí thất, mệnh môn, thần đạo, cách du, can viêm điểm… Là những huyệt có vai trò quan trọng trong thanh, bổ can thận, giải độc, điều hòa khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn đưa máu và ôxy nuôi tế bào não tốt hơn…

Nằm ngửa thả lỏng người, gối gáy lên con lăn, hai tay giữ hai đầu con lăn nhẹ nhàng đưa gáy từ trái qua phải và ngược lại đồng thời di chuyển dần lên vùng chẩm. Kế tiếp nằm nghiêng người sang bên trái hoặc phải, một tay giữ con lăn, tay còn lại để trên hông. Lần lượt lăn nhẹ nhàng từ chẩm tới sau tai đồng thời di chuyển dần lên phía đỉnh đầu, sau đó đổi sang bên đối diện. Sau đó nằm với tư thế ban đầu, hai tay giữ chặt hai đầu con lăn đặt vùng chẩm tiếp xúc với mặt sàn, để đỉnh đầu tiếp xúc với con lăn nhẹ nhàng di chuyển đầu lên xuống để day toàn bộ vùng đỉnh đầu.

 

Động tác này có tác động tích cực tới hệ thống cân cơ dây chằng cột sống cổ và giải phóng sự chèn ép thần kinh, mạch máu trong các bệnh lý về cột sống cổ như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi, hẹp lỗ tiếp hợp… Thúc đẩy tuần hoàn vận mạch não nhằm cung cấp ôxy và máu đi nuôi não tốt hơn. Nhờ có sự tác động day nắn vào các nhóm huyệt tăng cường tuần hoàn thúc đẩy chuyển hóa như: bách hội, tứ thần thông, não hộ, phong phủ, phong trì, tân nhất, kiện não…