Vậy tôi xin hỏi Premestrual Syndrome là gì, biểu hiện như thế nào và cách nào khắc phục?
(M.L - TP.HCM)
Premestrual Syndrome, theo thuật ngữ y khoa Việt Nam là Hội chứng tiền kinh nguyệt, gồm nhiều triệu chứng xuất hiện thường xuyên ở một số phụ nữ trước khi có kinh, phổ biến nhất là căng ngực, chướng vùng bụng dưới, tâm lý căng thẳng… Với những triệu chứng trên, các nhà khoa học nhận thấy rằng do sự thay đổi về nội tiết trong đó là chủ yếu là estrogen tăng cao trước hành kinh làm cho tình trạng phù và tích dịch, khiến cho chị em cảm giác như tăng cân, thấy như phù ở chân, vú phồng lên, xương chậu đau, nhức đầu, mất tập trung, mụn trứng cá... Ngoài ra, đa phần chị em thấy mệt mỏi, dễ kích thích, thay đổi tính khí, trầm cảm, hay quên và khó tập trung.
Để khắc phục tình trạng trên, nên chuẩn bị cho mình một trạng thái tâm lý thoải mái, vui vẻ, tập thể dục vừa sức, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng chế độ dinh dưỡng, nên ăn gạo lứt để bổ sung nhiều vitamin nhóm B. Bổ sung lượng calcium có trong bơ sữa, yaourt giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu. Tăng lượng magnesium có trong trái cây rau quả để giảm ứ nước, giảm căng ngực, đồng thời qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt cơ thể cần một lượng nước cho cơ thể trước kỳ kinh. Tránh các thức ăn có nhiều muối; dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam - quýt - chuối. Tránh các chất kích thích như rượu - bia - cà phê - thuốc lá, uống nhiều nước. Bổ sung vitamin B6 - magnesium - kali. Nếu đau lưng hay đau bụng nhiều nên chườm nước nóng ở vùng bụng dưới hay ở lưng, hạn chế tối đa việc dùng thuốc giảm đau, vì đa số thuốc giảm đau đều có hại cho gan và bao tử. Trong đời sống vợ chồng, để tránh tổn thương hay để chồng thất vọng, cũng cần trao đổi thẳng thắn và chân tình về sức khỏe và tâm lý trong giai đoạn này, trên cơ sở đó chồng sẽ có trách nhiệm, cảm thông để cùng chia sẻ về những trạng thái sinh lý nói trên .
