DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0912101021 bandientuskds@gmail.com
Những vitamin và khoáng chất tốt cho tóc
BS. Thái Thị Trúc - 14:25 07/06/2020 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Để tóc phát triển tốt, ngăn ngừa tình trạng rụng, gãy, chẻ, bạc… cơ thể cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, tốt nhất là thông qua dinh dưỡng. Sau đây là một số vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho mái tóc đẹp, dày, óng ả.

Vitamin A

Giúp dưỡng ẩm tóc bằng việc tiết lớp dầu lành mạnh trên da đầu, hạn chế tiết loại bã nhờn có hại (gây rụng tóc), giúp tóc mọc chắc khỏe, giảm đáng kể bệnh gãy rụng tóc.

Cách bổ sung vitamin A là dùng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cần tây, bí ngô, khoai lang, cà chua, cà rốt, các loại rau xanh, các loại đỗ…

Vitamin E

Làm kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt trên da đầu, giúp các nang tóc hoạt động. Có thể uống bổ sung các vitamin E dạng viên theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dùng các thực phẩm có nhiều vitamin E như cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạt dẻ, hạnh nhân, giá đỗ…

Vitamin B

Giảm lượng tóc gãy rụng, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, cải thiện độ đàn hồi của tóc. Vitamin B có nhiều trong thịt, cá, trứng và sữa.

Vitamin H

Hay còn gọi là biotin giúp nuôi dưỡng nang tóc làm giảm tình trạng tóc rụng, hói đầu và đồng thời giúp tóc nhanh dài, bóng và khỏe đẹp. Loại này có nhiều trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, gan các loại, lúa mì…

Vitamin C

Vitamin C giúp chống oxy hóa mái tóc. Vitamin C rất giàu trong các loại hoa quả: Ổi, chuối, cam, chanh, quýt, bưởi, táo, lê…

Các loại rau, củ, quả rất giàu vitamin và khoáng chất giúp tóc đẹp.

Sắt

Cải thiện quá trình tuần hoàn máu lên não, cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc giúp mái tóc được tái tạo một cách tự nhiên. Thực phẩm chứa nhiều sắt như: Thịt bò, thịt gà, các loại gan, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc…

Kẽm

Trị bệnh rụng tóc nhờ khả năng cân bằng nội tiết tố, làm giảm lượng DHT (dihydrotestosterone) được cho là nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc.

Axit béo omega-3

Cung cấp và bổ sung độ ẩm cho mái tóc hạn chế rụng tóc. Omega-3 chứa nhiều trong hải sản đặc biệt là các loại cá.

BS. Thái Thị Trúc

Tin liên quan
10 mẹo hay để có mái tóc đẹp
SKĐS - 10 bí kíp hay, đơn giản để có mái tóc mềm mại, sạch đẹp!
Chế độ ăn để có mái tóc đẹp
SKĐS - Các chế độ ăn uống đầy đủ, phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp chị em giữ được mái tóc đẹp và quyến rũ.
6 bí quyết dưỡng tóc đẹp
SKĐS - Một mái tóc dày sẽ tạo thuận cho một mái tóc đẹp. Điều đó luôn đúng. Nhưng nó chỉ đúng khi tóc trở nên khỏe mạnh. để Giữ mái tóc khỏe, Bạn hãy thử những bí quyết bỏ túi dưới đây.
Giúp cánh mày râu có mái tóc đẹp
SKĐS -Không phải chỉ riêng chị em phụ nữ, cánh mày râu cũng cần chú trọng về vẻ đẹp của mình, từ hàm răng đến mái tóc. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho các quý ông để có một mái tóc thật thu hút
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm