Không uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa. Việc bạn không uống đủ nước sẽ tác động xấu đến chuyển hóa và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe.
Ăn muộn
Một vài nghiên cứu cho thấy, ăn quá muộn là một trong những nguyên nhân thường gặp gây béo phì. Thói quen ăn muộn gây tích tụ mỡ và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Ăn kiêng hà khắc
Cơ thể cần được cung cấp đủ lượng carbohydrate, chất béo và protein để khỏe mạnh. Một chế độ ăn kiêng hà khắc có thể khiến bạn đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả vấn đề về chuyển hóa.
Ngủ ít
Ngủ ít cũng là một trong những thói quen có thể tác động xấu tới chuyển hóa. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ sâu và ngủ đủ giấc để cải thiện chuyển hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ăn nhẹ không lành mạnh
Nếu bạn bị tăng cân trong khi chỉ ăn nhẹ thì thủ phạm có thể là do những đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Các loại đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ chiên rán không chỉ khiến bạn nạp thêm calo và chất béo mà còn ảnh hưởng tới chuyển hóa.
