DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0912101021 bandientuskds@gmail.com
Những điều cần tránh ngay sau khi thức giấc
BS Thu Vân - 06:46 12/12/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh thực hiện vào buổi sáng không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cả ngày:

1. Không tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Thói quen tập thể dục ngay sau khi rời khỏi giường gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là có lợi. Bạn cần ăn gì đó trước khi vào phòng tập thể dục để giúp cung cấp carb cho não, điều này là cần thiết cho quá trình tập luyện.

2. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến một số rối loạn sức khỏe có liên quan khác. Do vậy, bạn cần ăn sáng thường xuyên.

3. Không ăn protein

Cùng với việc ăn sáng, bạn cũng nên bổ sung protein vào bữa sáng. Điều này giúp duy trì khối cơ nạc và cũng giúp phân phối protein suốt cả ngày.

 

Những điều cần tránh ngay sau khi thức giấc

 

4. Không kéo giãn sau khi thức dậy

Sau khi thức dậy, bạn nên kéo giãn ngay trên giường. Kéo giãn giúp tăng cường cơ bắp và cũng làm thư giãn cơ bắp.

5. Không uống nước

Uống nước ngay sau khi thức dậy là thói quen bạn cần duy trì vì nước giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và cũng giúp làm sạch gan. Không uống nước là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

6. Uống cà phê ngay lập tức

Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể sản sinh ra lượng hormon stress cortisol cao trong thời gian từ 8-9 giờ sáng. Thói quen cách uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn vào buổi sáng. Loại hormon này giúp bạn duy trì sự linh hoạt và năng lượng suốt cả ngày mà không bị căng thẳng vào ban đêm.

BS Thu Vân

(Theo Boldsky)

Tin liên quan
Sách cũ “thức giấc”
SKĐS - Trong lĩnh vực văn hóa đọc thời gian qua, nhiều sự kiện mua bán, trao đổi sách cũ đã, đang diễn ra góp phần làm sống lại nét văn hóa giữa nhịp sống hiện đại.
9 lý do khiến bạn thức giấc về đêm và cách khắc phục
SKĐS - Thức giấc ban đêm khiến con người cảm thấy bực bội. Có một số nguyên nhân tự nhiên nhưng cũng có không ít các yếu tố về thể chất, tâm trạng đánh thức chúng ta.
Dòng nhạc bolero “thức giấc”
SKĐS - Dù đứng trước sự bủa vây của nhiều thể loại âm nhạc mới, nhưng bolero - dòng nhạc trữ tình xuất hiện ở nước ta cách đây hơn 60 năm, vẫn có một chỗ đứng...
Thức giấc nhiều hại hơn ngủ ít
SKĐS - Các chuyên gia của Đại học Y Johns Hopkins (Hoa Kỳ) cho biết, việc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm gây ảnh hưởng đến tâm trạng...
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm