DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Những “cạm bẫy” phổ biến làm gia tăng mỡ bụng
Hà Anh - 09:21 23/10/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Có một số hiểu biết sai lệch rất phổ biến về mỡ bụng, khiến nhiều người lâm vào cảnh “bụng phệ” dù đã nỗ lực mọi cách có thể để loại bỏ “kẻ đáng ghét” này.

Tạp chí Health (Mỹ) vừa thống kê danh sách những cạm bẫy lối sống phổ biến nhất khiến gia tăng mỡ bụng.

1. Ăn ít mỡ

Nhiều người nghĩ rằng để không bị mỡ bụng, hãy ăn ít mỡ đi. Thế nhưng, đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi ăn ít mỡ không hề hiệu quả, mà điều quan trọng bạn phải ăn thức ăn chứa axit béo không no.

Tiến sĩ David Katz – Chủ nhiệm Trung tâm nghiên cứu dự phòng cho biết: “Loại thức ăn chứa axit béo không no khiến con người có cảm giác no bụng, vì thế họ sẽ ăn ít các đồ ăn nhiều năng lượng”. Theo các nhà khoa học, việc ăn các loại hạt như dầu olive, quả bơ sẽ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng. Các nhà khoa học thuộc một nghiên cứu đã yêu cầu một số phụ nữ chuyển sang ăn thức ăn chứa axit béo không no ở mức 1600 calories/ngày, kết quả họ giảm được 1/3 lượng mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tháng.

2. Sự buồn phiền

Việc buồn phiền ở phụ nữ làm tăng khả năng gây ra ra mỡ bụng vì hội chứng này làm giảm các hoạt động thể chất khác và tạo thói quen ăn uống không tốt – điều kiện khiến mỡ bụng “hoành hành” – các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu phát triển y học của Đại học Chicago, Mỹ khẳng định.

Việc vận động nhiều có thể điều chỉnh lượng mỡ bụng và cảm xúc của con người, đặc biệt là đối với những người phải xa bạn bè và người thân.

 

3. Không để ý đến thành phần thức ăn

Việc ăn các loại thực phẩm như khoai tây chiên, kẹo ngọt dễ gây hiện tượng tăng đường huyết, khiến cơ thể bài tiết nhiều insulin, khiến gan dễ nhiễm mỡ và gia tăng mỡ bụng. Do đó, bạn hãy chú ý tới thành phần thức ăn hơn, hãy tăng cường thêm rau quả tươi – những thực phẩm chứa các vitamin cần thiết, làm giảm áp lực thiết hụt nội tiết tố và giảm mỡ bụng.

4. Uống nhiều đồ uống có ga

Loại thức uống này tạo cảm giác giải khát, song cũng khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy, nếu bạn uống nước có ga, hãy chú ý tránh ăn những đồ ăn giàu năng lượng.

5. Đồ ăn nhanh và thịt đỏ

Những người thích ăn đồ ăn nhanh và thịt đỏ thường bị một lượng mỡ tích lũy trong nội tạng cao gấp 2 lần so với những người ăn thức phẩm chứa axit béo không no. Vì vậy, hãy cố gắng chuyển sang ăn thịt gà trắng và cá.

6. Uống bia rượu

Bia và thức uống có cồn được khẳng định là gây tăng mỡ bụng – các nhà khoa học cho biết. Đặc biệt, theo một nghiên cứu năm 2013 của Đan Mạch, phụ nữ thường xuyên uống bia hoặc đồ uống có cồn sẽ có dấu hiệu của hội chứng béo phì.

7. Vận động không ra mồ hôi

Tiến sĩ y học người Mỹ Shawn Talbot chuyên nghiên cứu về các vận động viên khẳng định rằng việc vận động cường độ cao mới có hiệu quả trong việc giảm bớt insulin, lượng mỡ, áp lực thiết hụt nội tiết tố và thiêu đốt năng lượng trong thời gian ngắn và tác dụng làm giảm rõ rệt vòng eo hơn hẳn việc vận động nhẹ.

Hà Anh

(Theo Health)

Tin liên quan
Những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng
Những thực phẩm dưới đây đốt cháy mỡ bụng, thu hẹp vòng eo. Bạn nhớ bổ sung chúng vào danh sách mua sắm thường xuyên nhé.
7 loại sinh tố trái cây đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Béo bụng ảnh hưởng đến vóc dáng và khiến bạn mất tự tin trong giao tiếp. 7 loại sinh tố trái cây dưới đây sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe đẹp.
Nguy hại khi dùng nịt bụng để giảm mỡ bụng sai cách
Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc khăn quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ (đặc biệt là sau sinh) nhỏ và săn chắc hơn.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm