DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Nhu cầu sữa theo độ tuổi
BS Cẩm Tú/Univadis - 20:53 02/06/2016 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Uống sữa hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Sữa rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin D, canxi, protein, carbohydrate, phốt pho, magiê và kẽm….

Tuy nhiên, chúng ta thường có xu hướng uống sữa khi cảm thấy thích, trong khi sữa cần được tiêu thụ phù hợp theo từng độ tuổi để đạt được lợi ích tối đa. Dưới đây là nhu cầu sữa lý tưởng theo từng độ tuổi:

1. 0-12 tháng

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi không nên uống sữa bò. Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để trẻ có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

 

Nhu-cau-sua-theo-do-tuoi

 

2. 1-10 tuổi

Trẻ em trong độ tuổi từ 1-3 tuổi cần khoảng 360 mg canxi mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu này, trẻ cần uống ít nhất khoảng 100 ml sữa và khoảng 100-125 g các sản phẩm sữa như sữa chua và pho mát. Trẻ trong nhóm tuổi từ 4-10 cần 130-150 ml sữa để đáp ứng nhu cầu 450-500 mg canxi mỗi ngày.

3. 11-18 tuổi

Để đáp ứng đủ nhu cầu canxi (khoảng 800-1000 mg) theo tuổi, những người trong nhóm tuổi 11-18 cần phải uống ít nhất 200-250 ml sữa. Ngoài sữa, họ nên dùng các sản phẩm sữa khác như sữa chua (khoảng 200 g) và pho mát (khoảng 30-40 g).

4. 19-50 tuổi

Những người trong nhóm tuổi 19-50 nên uống khoảng 200 ml sữa mỗi ngày cùng với sử dụng sản phẩm sữa khác như sữa chua (150 g) và pho mát (khoảng 30 g) để đáp ứng nhu cầu canxi lý tưởng.

5. Trên 50 tuổi

Để nhận được đủ canxi, những người trên 50 tuổi cần uống 200ml sữa mỗi ngày cùng với các sản phẩm sữa khác như sữa chua (150 g) và pho mát (30 g). Ngoài ra, với những người trên 70 tuổi, lượng sữa cần phải được tăng lên khoảng 230-250 ml mỗi ngày.

BS Cẩm Tú/Univadis

(theo Boldsky)

Tin liên quan
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
  • Trần Lưu Hưng Nguyên (hungnguyentranluu@gmail.com)
    Liệu bài viết trên với bài viết theo link bên dưới có gây sự mâu thuẫn không ạ? Xin cám ơn quý báo. http://suckhoedoisong.vn/he-mo-su-that-khong-ngo-vesua-n117140.html
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm