Ngủ là nhu cầu tất yếu của cuộc sống. Ai cũng cần ngủ nhưng với mỗi người, mỗi giai đoạn, mỗi lứa tuổi lại có nhu cầu ngủ khác nhau. Tuy nhiên, số giờ ngủ mỗi ngày của mỗi người không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Nhiều nhà khoa học đã chứng minh được rằng các loại bạch cầu và thực bào có chức năng truy lùng độc chất, vi khuẩn, siêu vi gây bệnh hay tế bào ung thư… hoạt động mạnh nhất vào ban đêm, khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, nếu không có giấc ngủ ngon hay ngủ đủ thì khả năng phòng ngừa bội nhiễm của cơ thể có thể bị tê liệt. Không những thế, nó còn khiến cơ thể dễ sinh mệt mỏi, cáu kỉnh, thậm chí dễ dàng đầu hàng số phận hay nghĩ đễn cái chết. Do vậy, để tăng cường sức đề kháng, nhất là tăng cường hoạt tính kháng bệnh của hệ miễn dịch thì cần đảm bảo tốt chất lượng giấc ngủ cũng như số giờ ngủ bằng cách đi ngủ sớm, loại trừ những kẻ phá hoại giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, xem tivi quá nhiều hay uống nhiều nước trước khi ngủ…
Hoàng Khánh