Mùa hè nắng nóng tôi mới hay uống nước, nhưng mùa đông lạnh giá tôi rất ít uống nước. Thú thực tôi không biết phải uống nước thế nào mới đúng và đủ, tốt cho sức khỏe. Mong bác sĩ tư vấn?
Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm 60% trọng lượng, chẳng hạn một người cân nặng 50kg thì có tới 30 lít nước. Nước được cung cấp cho cơ thể nhờ thức ăn và nước uống mà cơ thể không có nước dự trữ. Một người khỏe mạnh bình thường, lượng nước mất đi chủ yếu qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở. Trong một số bệnh, nước bị mất nhiều kèm theo mất cả chất muối như : nôn mửa, tiêu chảy, mất máu. Bạn cần biết cách uống nước cho đúng. Thông thường nhiều người cứ thấy khát mới uống, nhưng ở người cao tuổi hay một số bệnh, cảm giác khát giảm hay không thấy khát nhưng cơ thể vẫn ở tình trạng thiếu nước. Vậy bạn cần uống nước thường xuyên đều đặn sau những khoảng thời gian nhất định để khỏi quên và không bị thiếu nước. Lý tưởng nhất là uống đủ bù đắp lượng nước đã mất trong ngày. Người khoẻ mạnh nên uống nước theo nhu cầu cơ thể. Cần uống thêm nước trong các trường hợp: thời tiết khô hanh, nắng nóng, khi bị bệnh có sốt, phụ nữ mang thai, tiêu chảy, băng huyết, bệnh tiểu đường…Trái lại, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ có hại như các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, phù, bệnh thận. Do đó việc uống nước đúng, đủ là một yêu cầu cơ bản để giúp bảo vệ sức khoẻ, phòng ngừa bệnh tật, ngăn chặn quá trình lão hoá.
BS. Phú Vinh