Nhiều chị em bị nôn, bụng đau lâm râm, có khi đau vùng bụng ngực hoặc đau bụng dưới, có khi đau vùng eo lưng bụng... Một số món ăn dưới đây an thai lại bổ dưỡng giúp chị em giải tỏa cảm giác đau để trải qua thai kỳ nhẹ nhàng.
Cháo hầm chim bồ câu: Từ lâu, người ta đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, mẹ bầu có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn và bổ dưỡng.
Cháo cá chép lá gai: Cá chép 500g, lá gai 30g, gạo nếp 100g. Làm thịt cá chép bỏ ruột, rửa sạch, nấu canh. Lá gai sắc lấy nước; nước canh cá chép và nước lá gai hòa chung cho vào gạo nếp đã vo sạch, nấu thành cháo, cho muối, gia vị vừa ăn. Chia 2 lần ăn trong ngày. Tác dụng an thai, hết đau bụng khi có thai.
Cháo đậu đen, gạo nếp: Đậu đen 30g, gạo nếp 100g. Gạo nếp vo sạch nấu cùng đậu đen với 1 lít nước, đun to lửa cho sôi sau giảm nhỏ lửa nấu thành cháo loãng. Ăn trong bữa. Tác dụng: bổ thận an thai.
Cháo bí ngô: Bí ngô 30g, đường mạch nha 20g, gạo ngon 50g. Bí ngô rửa sạch thái miếng, cho vào nồi nấu với gạo đã vo sạch và đường mạch nha, đổ nước vừa đủ nấu thành cháo loãng. Ngày ăn 1 bát lúc nóng. Tác dụng: bổ trung an thai.
Nước hạt sen sa nhân: Sa nhân 8g, tô ngạnh 5g, hạt sen 60g. Hạt sen bỏ tâm, các vị rửa sạch, nước vừa đủ. Đun hạt sen trước, sau cho sa nhân, tô ngạnh vào đun tiếp, hạt sen chín là được. Ăn hạt sen, uống nước. Tác dụng: hành khí bổ thận bổ gan, an thai.
Mì sợi nấu xuyên tiêu: Xuyên tiêu 10g, mì sợi 150g, gia vị vừa đủ. Xuyên tiêu sao tán bột mịn, mì sợi cho vào nồi nước sôi luộc chín rồi cho bột gia vị, bột xuyên tiêu vào là được, ăn bữa chính. Tác dụng: ôn vị tán hàn giảm đau trừ nôn. Chữa đau bụng khi có thai do lạnh tổn thương tỳ vị.
Cháo bầu dục: Nguyên liệu gồm gạo tẻ 50g, đỗ trọng 12g, bầu dục lợn 1 đôi, gia vị vừa đủ. Cách làm: gạo tẻ xay thành bột. Bầu dục lợn làm sạch ướp bột gia vị. Cho đỗ trọng vào nồi cùng 300ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 250ml nước đỗ trọng, cho bầu dục vào đun nhỏ lửa. Khi bầu dục lợn chín, cho bột gạo vào quấy đều, đun tiếp, cháo chín là được. Chia làm 2 lần ăn trong ngày lúc đói, cần ăn liền 5 ngày để có tác dụng an thai, giảm khó chịu khi đau bụng.