DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Món ăn giúp bạn dễ ngủ và ngon giấc
08:38 17/01/2015 GMT+7
Ăn một quả chuối, uống cốc sữa ấm, hay chút mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn sớm chìm sâu vào những giấc mơ đẹp.

1. Một cốc sữa ấm

milk-500-0-2372-1421233492.jpg

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên uống một cốc sữa trước khi đi ngủ. Các dưỡng chất trong sữa sẽ giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn. Đặc biệt, sữa có chứa hàm lượng lớn tryptophan - acid amin có tác dụng tăng cường thư giãn, giảm lo lắng căng thẳng.

2. Phô mai

pho-mai-sot-ca-hoi-4000-1421233493.jpg

Giống như sữa, phô mai có chứa nhiều canxi giúp bạn thoát khỏi stress và thả lỏng các cơ. Phô mai còn chứa melatonin giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và tỉnh táo vào sáng hôm sau. Phô mai cũng chứa nhiều tryptophan như sữa.

3. Chuối

Chuối giàu dưỡng chất giúp kích thích giấc ngủ và giúp cơ thể thả lỏng. Ăn một quả chuối 1, 2 tiếng trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.

4. Mật ong

manuka-honey-5960-1421233494.jpg

Một thìa cà phê mật ong rất tốt cho người mắc bệnh khó ngủ. Mật ong có lượng đường cao, tăng insulin cho cơ thể, giúp tryptophan lên não dễ dàng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

5. Cá 

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá chim có thể cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin B6. Vitamin này sẽ tạo ra melatonin kích hoạt hormone, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Phương Thảo (theo Healthdigezt)

 

 

(Theo ione.net)

Tin liên quan
5 chốn yêu dễ đạt cực khoái hơn cả giường ngủ
Sex ngay tại ban công sẽ khiến đời sống tình dục của hai bạn trở nên mới mẻ và bạo dạn hơn.
Những thực phẩm giúp dễ ngủ
Cháo yến mạch, sữa, khoai tây nấu chín... là những thực phẩm có thể giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tắm với muối epsom trước khi ngủ cũng rất hiệu quả.
10 mẹo giúp dễ ngủ
Trong thời đại ngày nay trung bình 1 năm khoảng 30-40% người có những dấu hiệu của chứng mất ngủ, 10-15% khẳng định bị mắc chứng mất ngủ mãn tính.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm