Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Suckhoedoisong.vn - Để đạt được thành tích cao tại đấu trường châu Á như AFC và ASIAD, các cầu thủ U23 của chúng ta phải rèn luyện thể lực và duy trì sức khỏe tốt để có thể chạy và bứt phá trên sân cỏ, ghi bàn đẹp mắt.

Với vị thế bóng đá Việt Nam ngày càng cao trên đấu trường châu Á, lớp thế hệ cầu thủ trẻ ngày nay không khỏi khiến cho người hâm mộ cảm thấy tự hào và kỳ vọng về một tương lai huy hoàng của bóng đá Việt Nam. Tại đấu trường U23 AFC, các cầu thủ của chúng ta đã đá bằng cả thể lực, tinh thần và con tim dưới trời tuyết rơi khắc nghiệt để ghi một bàn thắng để đời của Quang Hải trong trận chung kết gặp U23 Uzbekistan. Và tại giải ASIAD 2018 lần này, U23 Việt Nam lại khiến fan hâm mộ ASEAN tự hào vì đã lọt qua vòng loại 1/8 để tiến vào tứ kết và gặp đội tuyển Syria trong trận đấu tới.

 

Công Phượng ghi bàn giúp U23 Việt Nam thẳng tiến vào tứ kết ASIAD 2018

Công Phượng ghi bàn giúp U23 Việt Nam thẳng tiến vào tứ kết ASIAD 2018

 

Kết quả vòng 1/8 ASIAD 2018:

U23 Palestine 0-1 U23 Syria

U23 Uzbekistan 2-0 U23 Hong Kong

U23 Iran 0-2 U23 Hàn Quốc

U23 Việt Nam 1-0 U23 Bahrain

U23 Indonesia 2-2 (pen 3-4) U23 UAE

U23 Trung Quốc 3-4 U23 Saudi Arabia

U23 Bangladesh 1-3  U23 Triều Tiên

U23 Malaysia 0-1 U23 Nhật Bản


 

Và như mọi ngôi sao bóng đá trên thế giới, các chàng trai trẻ U23 Việt Nam của chúng ta đều có một chế độ ăn ngủ nghỉ, luyện tập và dinh dưỡng hợp lý như bí quyết của ngôi sao bóng đá hàng đầu thế giới Cristino Ronaldo đã chia sẻ.

Các cầu thủ bóng đá phải luôn luôn có một sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái, ổn định thì mới đạt được kết quả như mong muốn trong môi trường cạnh tranh và đầy gian nan.

Những ngôi sao hàng đầu thường có quá trình rèn nghề từ khi còn trẻ, vì thế, với họ chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện khoa học và hợp lí là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng xem họ chia sẻ như thế nào về vấn đề này.

Những ngôi sao lừng danh như Cristiano Ronaldo đã thẳng thắn chia sẻ về những nguyên tắc mà họ tự đặt ra cho bản thân nhằm đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp. Bạn hãy thử thay đổi những thói quen hằng ngày và luôn là một người yêu bóng đá để có thể tràn đầy năng lượng như các ngôi sao.

Tinh thần thoải mái năng lượng cũng tràn đầy

Đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh thì còn người sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tập trung, tích cực và có động lực hơn. Để đạt được mục tiêu này, mỗi người cần phải chuyên tâm. Nếu bạn làm những việc khác nhau và bạn làm rất tốt, bạn sẽ cảm thấy có động lực, hài lòng về chính bản thân mình – đây được xem là một quy trình khép kín hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu.

 

U23 Việt Nam giành chiến thắng trước U23 Qatar tại Bán kế AFC Championship 2018

U23 Việt Nam giành chiến thắng trước U23 Qatar tại Bán kế AFC Championship 2018

 

Tính kỷ luật

Việc thiết lập và thực hiện thời gian biểu hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Nếu không thực hiện theo đúng những gì bạn đặt ra, bạn cần xem xét lại các công việc để điều chỉnh sao cho hợp lí. Cuối cùng là không gì bằng việc áp dụng vào thực tế, bạn sẽ thấy rất hữu ích.

Tính đồng đội

Hợp tác trong luyện tập, thi đấu với đối phương giúp bạn nâng cao năng lực bản thân. Tuy nhiên, cần lựa chọn những người có thể lực ngang ngửa với bạn để cả hai cùng tiến bộ.

Ngủ đủ giấc

Cần có một chế độ ngủ đầy đủ, một giấc ngủ sâu, bởi giấc ngủ giúp cho cơ thể con người được nghỉ ngơi, hồi phục sau những căng thẳng và sau những giờ hoạt động. Bạn cho phép cơ thể mình nghỉ ngơi có nghĩa là bạn đang nạp thêm năng lượng để khởi động lại công việc cho những ngày tiếp theo. Không ai muốn làm việc khi cơ thể mệt nhọc, muốn vậy, mỗi người nên thực hiện theo thời gian biểu các công việc hằng ngày mà mỗi cá nhân tự đặt ra cho mình.

Bổ sung nước thường xuyên

Tránh uống các đồ uống có cồn hay uống quá nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo, sảng khoải, đồng thời mang lại cho bạn nguồn năng lượng tràn trề. Các đồ uống có cồn khiến cho chúng ta thấy uể oải và mệt mỏi, nhìn chung là không có lợi cho sức khỏe.

Thư giãn

Cuộc sống luôn thoải mái,, chế độ nghỉ ngơi hợp lí giúp chúng ta có thể lực và tinh thần tốt nhất. Tránh những suy nghĩ tiêu cực, hãy để cơ thể và đầu óc được thư giãn sau ngày dài mệt nhọc. Thư giãn không phải là thứ gì đó xa hoa mà chỉ đơn giản là giúp chúng ta khỏe mạnh và sống hạnh phúc.

Nếu những lời khuyên trên đây giúp bạn có một sức khỏe tốt và thành công như Cristiano Ronaldo, có lẽ chúng ta cũng nên tham khảo và áp dụng.

Nguyễn Lương

(theo Darling Life)

Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com

ĐỌC NHIỀU NHẤT