Phòng tránh ung thư
Ăn 5 phần rau quả mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa ung thư. Một số dạng ung thư có thể do thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng. Các loại quả mọng, cà chua là những thực phẩm hàng đầu để phòng tránh ung thư.
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Ăn hoa quả hàng ngày cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch. Hoa quả chứa các chất chống ôxy hóa, folate giúp giảm huyết áp. Táo, cam và chuối và những siêu thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh.
Tốt cho trí nhớ
Một nghiên cứu cho thấy ăn quả việt quất có thể giúp tăng cường trí nhớ. Bổ sung hoa quả vào chế độ ăn cũng giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ do tuổi tác.
Thay thế các món ăn nhẹ nhiều dầu mỡ bằng hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân. Ăn hoa quả giữa các bữa khiến bạn có cảm giác no và ngăn ngừa tăng cân.
Đẹp da
Hầu hết các loại hoa quả, đặc biệt là quả bơ, đều chứa lượng lớn vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đừng quên thêm hoa quả vào chế độ ăn để có làn da tươi trẻ.
Tăng cường miễn dịch
Một số loại hoa quả như quả xoài là sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C, vitamin A và các dạng carotenoids, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy ăn hoa quả hàng ngày để có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
