Co giật lúc ngủ
Hiện tượng này còn được biết đến với tên gọi “giật cơ lúc ngủ” và có khoảng 70% người gặp hiện tượng này. Thông thường khi mơ, cơ bắp sẽ tạm thời bị tê liệt để kiểm soát các hành động trong giấc mơ. Nhưng cũng có lúc giấc mơ đến nhanh trước khi cơ thể kịp kích hoạt trạng thái này. Điều này lý giải cho cảm giác như đang rơi khỏi vách đá hay vấp ngã khiến bạn giật mình và tỉnh giấc. Nguyên nhân chắc chắn của hiện tượng này vẫn chưa được các nhà khoa học tìm ra, song có nhiều nhận định cho rằng đây là hệ quả sau một ngày làm việc căng thẳng, quá sức hoặc do thiếu ngủ. Khi đó, não gấp rút đi vào giấc ngủ trong khi cơ thể chưa bắt kịp.
Thân nhiệt hạ xuống
Thời gian hoạt động trong ngày khiến chúng ta đốt cháy nhiều calo, do đó giảm nhiệt độ là một cách giúp chúng ta không bị quá nóng và tiết kiệm năng lượng. Theo TS. Avi Ishaaya - chuyên gia về giấc ngủ tại UCLA: “Đây giống như phương thức gấu ngủ đông và giấc ngủ là một cơ chế sinh tồn”. Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học khác cho thấy giấc ngủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Dấu hiệu giảm nhiệt độ giúp bộ não giải phóng melatonin ảnh hưởng đến nhịp sinh học và báo cho cơ thể biết đã đến lúc đi ngủ. Nhiệt độ cơ thể thấp nhất vào khoảng 2h30 phút sáng.
Khi chúng ta ngủ cơ bắp tạm thời tê liệt nhưng não bộ hoạt động hết công suất.
Cơ chế giải độc hoàn toàn
Giấc ngủ giúp não bộ và cơ thể thải độc hoàn toàn khi bạn ngủ. Khi bạn ngủ không ngon, quá trình đào thải độc tố sẽ không hiệu quả và bạn cũng dễ nổi cáu nếu thiếu ngủ.
Quên thông tin vô bổ
Chúng ta thu nhận rất nhiều thông tin trong một ngày dài hoạt động và may mắn hầu hết chúng sẽ bị lãng quên sau một đêm ngủ dậy. Chuyên gia về giấc ngủ Christopher Colwel cho biết: “Nếu bạn nhớ tất cả mọi thứ, nó sẽ lấp đầy bộ não của bạn và do đó, có một quá trình phân loại thông tin diễn ra âm thầm trong khi bạn ngủ”.
Cơ bắp tạm thời bị tê liệt nhưng bộ não hoạt động hết công suất
Theo TS y khoa Lisa Shives - chuyên gia về giấc ngủ tại Evanston, nhà sáng lập của Y học giấc ngủ Northshore (Mỹ): cơ bắp tạm thời bị tê liệt và có vẻ rất đáng sợ nhưng nó giúp bạn kiểm soát hành động của mình trong những giấc mơ. Ngoài ra, “có giả thuyết cho rằng khi ngủ mơ, chúng ta có thể sắp xếp ý tưởng và học tập song vẫn chưa có nhà khoa học nào tìm hiểu được vì sao não lại hoạt động trong khi tâm trí đã đi ngủ”.
Hệ thống miễn dịch nâng cao
Một nghiên cứu cho thấy những người bị mất ngủ sau khi tiêm ngừa vắc-xin cúm đã không tạo ra được kháng thể để chống lại bệnh này. “Ngay khi tôi thấy mình có những dấu hiệu đầu tiên của chứng viêm đường hô hấp trên, tôi sẽ cố ngủ 10 tiếng/ngày. Nếu mất ngủ thường xuyên, bệnh càng có khả năng tái phá”, TS. Jordan Stern - người sáng lập và là Giám đốc Trung tâm Bluesleep, NewYork, Mỹ cho biết.
Da sản xuất nhiều collagen hơn
Collagen là loại protein giúp tăng cường các mạch máu và tạo độ đàn hồi cho da. Khi ngủ, bạn ở trong trạng thái đối, vì vậy hormon tăng trưởng được tạo ra cho các tế bào mỡ để giải phóng năng lượng tích trữ như khi nó bị đốt cháy, hormon tăng trưởng cũng kích thích sự phát triển collagen. Trước khi ngủ, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt vì chúng có chứa retinols và retinoids làm tăng lượng collagen giúp da chống lại các gốc tự do có hại và nếp nhăn – theo Melanie Palm, MD, BS da liễu của Solana Beach, CA, trợ giảng lâm sàng tại Đại học California, San Diego cho biết.
Bạn có nhiều khả năng “xì hơi”
Có thể bạn cảm thấy kỳ lạ khi nghe điều này nhưng vào ban đêm, cơ thắt hậu môn được nới lỏng một chút, do đó sẽ dễ dàng hơn cho việc “xì hơi”. Thật may mắn là khứu giác của bạn đang giảm trong khi ngủ và đó là lý do vì sao bạn không ngửi thấy mùi gì.
(Theo cosmopolitan, wikipedia)