DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Ðiều trị mất ngủ thế nào?
BS. Trần Kim Anh - 14:03 20/11/2017 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Tôi bị chứng mất ngủ gần 2 năm nay, đã dùng nhiều loại thuốc Tây y, Đông y và cả châm cứu cũng không ngủ được.

Xin cho biết nguyên nhân của bệnh? Tôi nên điều trị thế nào để không hại sức khỏe?

Bùi Ngọc Vĩnh (ngocvinh@gmail.com)

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân tự nhiên của mất ngủ là thiếu hormon có tên melatonin. Nghiên cứu cho thấy hormon melatonin ở người mất ngủ ít hơn 10 lần ở người bình thường. Ở người bình thường thì lượng hormon này ban đêm cao hơn ban ngày 10 lần và ở trong phòng tối thì tỷ lệ melatonin tăng cao hơn khi ra ánh sáng. Về nguyên tắc là phải điều trị nguyên nhân gây mất ngủ. Trước tiên người mất ngủ phải kiểm tra cơ thể có bị bệnh gì gây mất ngủ không. Cần khám tổng quát, làm các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ. Nếu mất ngủ do có bệnh lý cơ thể, cần phải được bác sĩ chuyên khoa tương ứng điều trị. Nếu mất ngủ do stress, sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện hay bị các bệnh tâm thần như lo âu, trầm cảm, hưng cảm, tâm thần phân liệt... cần phải đi khám ở chuyên khoa tâm thần. Người mất ngủ không nên tự ý mua các loại thuốc ngủ để tự điều trị. Người mất ngủ nhẹ chỉ cần điều chỉnh thói quen hay còn gọi là vệ sinh giấc ngủ, tạo cho mình một nếp sống lành mạnh để bảo đảm có được một giấc ngủ tốt: ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, tránh ngủ ngày, khi ngủ nên mặc quần áo mỏng, thoáng; đi ngủ ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ, dậy ngay khi thức giấc; tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ vì ánh sáng xanh của màn hình sẽ làm khó ngủ. tránh uống các chất kích thích như rượu, cà phê, trà, hút thuốc lá,... nhất là vào buổi chiều tối; tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn trước khi ngủ; không ăn tối quá no...

BS. Trần Kim Anh

Tin chân bài
Ngừa viêm thanh quản cấp
SKĐS - Viêm thanh quản cấp xảy ra quanh năm, nhưng mùa mưa, ẩm ướt, lạnh, rét, bệnh dễ xuất hiện hơn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của nhiều người nhất là trẻ em và người cao tuổi.
Khắc phục chứng đau sau thay khớp háng
SKĐS - Đau khớp háng là một trong những nguyên nhân chính khiến bệnh nhân phải đi khám bệnh.
40% người mắc ung thư vì những thói quen xấu này
SKĐS - Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Harvard, Mỹ phát hiện ra rằng, 40% trường hợp ung thư và một nửa số ca tử vong do ung thư là kết quả của những thói quen xấu hàng ngày của chúng ta.
Làm gì khi đau mỏi ở cổ?
SKĐS - Em năm nay 34 tuổi, bị đau mỏi ở cổ, khiến em phải xoay đầu liên tục kèm theo đó là tiếng kêu rắc. Đôi khi còn đau rút vùng gáy và bả vai rất khó chịu.
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm