DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0912101021 bandientuskds@gmail.com
Gặp ác mộng thường xuyên, tránh thế nào?
09:38 17/12/2019 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Ác mộng là những giấc mơ khó chịu, thường xảy ra vào ban đêm (đôi khi là ban ngày) khi đang ngủ. Ác mộng thường đáng sợ, gây lo lắng và khiến người gặp ác mộng bị mất ngủ.

Tôi đã ngoài 50 tuổi, nhiều năm nay tôi hay bị gặp ác mộng khi ngủ (kể cả ngày và đêm) dù trước khi ngủ tôi không nghĩ hay xem bất cứ thứ gì gây ác mộng. Xin hỏi, nguyên nhân do đâu, làm sao để tránh?

Nguyễn Thị Thu (Thái Bình)

Ác mộng là những giấc mơ khó chịu, thường xảy ra vào ban đêm (đôi khi là ban ngày) khi đang ngủ. Ác mộng thường đáng sợ, gây lo lắng và khiến người gặp ác mộng bị mất ngủ. Ác mộng được chia thành hai dạng. Dạng thứ nhất là ác mộng lặp đi lặp lại nhiều lần với cùng một cảnh giống nhau. Dạng thứ hai là gặp ác mộng mỗi lần một kiểu khác nhau.

Nguyên nhân của cơn ác mộng rất đa dạng: Đó có thể là do trạng thái thể chất suy giảm, do căng thẳng tột độ, do trải qua các sang chấn tinh thần, trầm cảm; quá tức giận, đau khổ, vui sướng; sốt và bệnh tật, do tác dụng phụ của một vài loại thuốc... nhưng cũng có khi chỉ đơn giản là do thiếu ngủ hay trạng thái bất thường, không thoải mái khi ngủ, ăn quá sát giờ đi ngủ dẫn đến cung cấp rất nhiều năng lượng cho não làm não hoạt động tích cực hơn ngay cả khi ngủ...

Ngoài ra, việc tỉnh giấc giữa đêm thường khiến người mơ mệt mỏi và cả ngày luôn nghĩ đến nó. Nỗi lo có thể gây ra nhiều cơn ác mộng về đêm hơn. Đó là một vòng lẩn quẩn mà nhiều người chưa phá vỡ được.

Ác mộng tuy đáng sợ nhưng hoàn toàn có thể chữa trị được. Để tránh các cơn ác mộng, điều đầu tiên là tránh các nguyên nhân gây ra ác mộng. Bạn nên kiểm tra các thuốc đang dùng, kiểm tra phòng ngủ xem có thông thoáng và dễ chịu không; hạn chế ăn khuya... Nếu bạn thường xuyên bắt gặp ác mộng, nên cố gắng ghi nhận lại các chi tiết, sự việc xảy ra trong giấc mơ vào buổi sáng rồi viết ra giấy. Giải quyết tận gốc những điều khiến bạn lo lắng trong cuộc sống sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng và ít mộng mị hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thể thao nhiều hơn. Chú ý tới môn yoga và thiền. Các bài tập thở cũng hết sức hữu ích trong việc chế ngự các cơn ác mộng. Nếu bạn vẫn lo lắng đối với việc liên tục bị ác mộng, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần để được tư vấn và chữa trị thích hợp.

BS. Nguyên Diễn

 

(SKĐS)

Tin liên quan
Hoa sữa trở thành ác mộng
Hương hoa sữa gắn với mùa thu, là nét đẹp được nhiều người xa quê thương nhớ. Tuy nhiên, mật độ trồng quá dày ở nhiều con phố Hà Nội và các tỉnh thành khác khiến cư dân bị "tra tấn" bởi mùi hắc.
9 thực phẩm "ác mộng" khi giảm béo
Có những loại thức ăn thực sự không tốt cho việc giảm cân mà trước nay bạn không biết.
Vì sao trẻ thường gặp ác mộng?
SKĐS - Những cảm xúc xảy đến trong sinh hoạt ban ngày của trẻ như: vui sướng, thất vọng, chán nản, ngờ vực hoặc lo âu sợ hãi thường được tái diễn trong những cơn ác mộng về đêm.
Tin chân bài
Bình luận
  • Ngọc Diễm (shikarachan1988@gmail.com)
    Từ cuối năm 2015 đến nay e thường xuyên gặp ác mộng , chủ đề thường xoay quanh mẹ em. E thường mơ thấy mọi ng trong gia đình ko trân trọng e , bị mẹ hất hũi ko tin tưởng và thương yêu . E mơ rất thật , khóc rất thật và mỗi khi ngủ dậy sau một cơn ác mộng đầu e rất đau. E cũng hay mơ thấy e bị ng iu lừa dối nhưng tần suất ít hơn . E phải làm sao đây ạ
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm