DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Chuối- nguồn dinh dưỡng quý giá
10:28 27/10/2014 GMT+7
Chuối là loại quả khá phổ biến. Không chỉ có công dụng làm đẹp, chuối còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn nữa nhé. Vì vậy, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chuối hàng ngày để duy trì cơ thể khoẻ mạnh.

Đừng ngạc nhiên khi biết rằng chuối là loại cây ăn quả lớn thứ tư trên thế giới - khoảng 28 triệu tấn chuối được trồng trên toàn thế giới mỗi năm.

Chứa đầy đủ các chất xơ

Chuối có thực sự tốt như bạn nghĩ - Ảnh 1
Ảnh minh hoạ (nguồn: Internet).

Theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ, một quả chuối chứa khoảng 3,5 gam chất xơ, chiếm hơn 10% số lượng chất xơ mà một người trưởng thành cần mỗi ngày. Lượng chất xơ được cung cấp đầy đủ mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và chứng táo bón . Do chuối có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cung cấp được lượng chất xơ cho cơ thể trong thời gian dài, và ăn chuối thường không bị ngấy.

Hàm lượng kali cao

Một quả chuối chứa khoảng 487 mg kali. Cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày cho cơ thể của bạn. Lượng kali vừa đủ là rất quan trọng vì kali ảnh hưởng nhiều đên sức khoẻ, bao gồm cả sức khỏe tim mạch, sức khỏe cơ bắp tối ưu và các chức năng, và chuyển hóa carbohydrate và hấp thụ. Trong khi đó, nho chỉ chứa 175 mg kali.

Các loại vitamin

Chuối cũng là nguồn cung cấp một số vitamin như: vitamin C và B-6, cũng như khoáng chất mangan. Vitamin C là một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư, làm giảm nguy cơ bệnh tim và đóng vai trò trong việc làm lành vết thương. Vitamin B-6 là rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa protein. Mangan là chất cần thiết để xử lý carbohydrate, chất béo và protein.

Chuối có thực sự tốt như bạn nghĩ - Ảnh 2
Ảnh minh hoạ (nguồn: Internet).

Lựa chọn giàu chất dinh dưỡng

Chuối chứa khoảng 120 calo, là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thể ăn trực tiếp chuối chín hoặc phơi khô và chuối xanh có thể nấu làm món ăn trong các bữa ăn. Chuối khô có thể trộn thêm vào một ít granola - là loại thực phẩm làm từ yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo. Kết hợp với bơ đậu phộng, chuối là một bữa ăn nhẹ buổi trưa giàu protein.

 

 

(Theo Đời sống & Pháp luật)

Tin liên quan
Làm đẹp tất tần tật nhờ... vỏ chuối
Nếu làn da của bạn có quá nhiều khuyết điểm thì việc dùng mặt nạ vỏ chuối giúp bạn có được làn da hoàn hảo.
Hoa chuối chữa bệnh
SKĐS - Chuối là một trong những loại cây ăn quả hết sức thông dụng và quan trọng ở nước ta.
Ngâm chuối lùn bằng hóa chất lạ
Trong những ngày qua, nhiều thương lái từ khắp nơi về các vùng nông thôn ở Quảng Ngãi lùng sục mua chuối lùn với số lượng lớn để đưa đi nơi khác tiêu thụ.
Tuyệt chiêu giảm cân bằng chuối của sao Kpop
Seo In Young là nhân vật điển hình giảm cân thành công nhờ vào chế độ ăn kiêng với chuối - 6 kg trong 4 tuần.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm