 Mầm đậu nành giàu estrogen. |
Estrogen là kích thích tố tự nhiên trong cơ thể được buồng trứng tiết ra, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ quan sinh dục phụ nữ giúp cơ thể tạo dáng hình mềm mại, giữ nước trong cơ thể và mỡ ở dưới da để da dẻ người phụ nữ mềm mỏng và hồng hào, góp phần làm giảm lipid máu. Estrogen quyết định, chi phối sự phát triển những đặc điểm sinh dục nữ như: mọc lông mu, phát triển vú, tăng sinh các ống sữa và phát triển các mô mỡ nên làm cho ngực nở, eo thon. Estrogen làm niêm mạc tử cung phát triển và phối hợp với progesteron tạo thành kinh nguyệt, giúp điều hòa kinh nguyệt.
Estrogen còn giúp duy trì ham muốn và khả năng tình dục, khi nồng độ estrogen đầy đủ thì việc đạt được khoái cảm rất dễ dàng và giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn.
Ngoài ra, estrogen còn có tác dụng bảo vệ tim mạch, điều hòa vận chuyển ion, đặc biệt là ion canxi vào tế bào. Ngăn ngừa xơ vữa mạch do ngăn cản quá trình ôxy hóa các lipoprotein tỷ trọng thấp trong máu, ngăn cản bệnh xơ vữa mạch vành, làm giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu động mạch vành, chống tăng huyết áp.
 Cấu trúc phân tử estrogen. |
Estrogen giúp phát triển và duy trì các tế bào biểu mô âm đạo, giúp âm đạo tăng tiết dịch nhầy, tăng độ đàn hồi và do đó ngăn ngừa các tổn thương xảy ra khi có sự cọ xát. Từ 30 tuổi trở lên, buồng trứng hoạt động kém dần làm cho nồng độ estrogen giảm dần, các tế bào biểu mô âm đạo bị teo mỏng dần đi, sự tiết dịch âm đạo giảm, kết quả là giảm cảm giác, tăng nguy cơ tổn thương khi quan hệ tình dục, lâu dần trở nên suy giảm và mất ham muốn tình dục. Kèm theo hiện tượng “mất nước” bên trong này là hiện tượng mất nước bên ngoài làm cho da dẻ cũng trở nên khô sần, giảm độ mịn màng, tươi nhuận, dáng dấp cũng không còn được thanh tú như thời con gái nữa. Và cùng với đó là hàng loạt triệu chứng kèm theo do suy giảm nội tiết tố như: mất cân bằng độ pH âm đạo, hay bị các triệu chứng mệt mỏi, bốc hỏa, mất ngủ, tê bì chân tay, thay đổi tính tình, hay cau gắt, sớm xuất hiện nếp nhăn, béo phì và loãng xương.
Mãn kinh là giai đoạn mà phần lớn phụ nữ sẽ phải trải qua. Việc hiểu và giải quyết đúng sẽ giúp giai đoạn mãn kinh lùi sâu hơn, duy trì sự tự tin, dáng xuân cho phụ nữ, đồng thời kéo dài niềm hạnh phúc trong cuộc sống vợ chồng.
Làm gì để bổ sung estrogen?
Sự suy giảm nội tiết tố estrogen gây ra một loạt các triệu chứng khác nhau trên cơ thể người phụ nữ, mà đôi khi chúng ta không chú ý hoặc không nhận biết đúng nguyên nhân. Thiếu estrogen gây nên những phiền muộn cả về thể chất lẫn tinh thần nên người ta đã thực hiện điều trị bổ sung estrogen để làm hạn chế hoặc giảm thiểu các triệu chứng trên và được gọi là liệu pháp hormon thay thế. Tuy nhiên, việc sử dụng liệu pháp này cần được sự chỉ định chặt chẽ của bác sĩ do việc dùng bừa bãi có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng.
Để an toàn và không có tác dụng phụ nên bổ sung estrogen bằng các liệu pháp thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố estrogen một cách tự nhiên, giúp khắc phục được các rối loạn, giúp người phụ nữ luôn tươi trẻ và kéo dài thời kỳ xuân sắc.
Ăn nhiều thực phẩm giàu hormon estrogen thực vật như mầm đậu nành. Khoa học đã chứng minh, mầm đậu nành là loài thực vật chứa isoflavones cao nhất trong các loài thảo dược. Hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ nên rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe và làm đẹp: giúp làn da mịn màng, hết nám, hạn chế lão hóa, giảm khô âm đạo, tăng ham muốn và khả năng tình dục, giảm tích mỡ bụng, hạn chế các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh: bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương…; Ngủ sâu và ngon vì chỉ khi bạn ngủ sâu, hormon melatonin mới làm việc tốt được. Giấc ngủ tốt thì làn da trắng, mịn màng; Tập thể dục thường xuyên để tránh strees và cơ thể thon gọn; Hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột vì nó làm tăng lượng cortisol. Những gia vị muối, đường trong các thực phẩm ăn liền sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả; Thường xuyên uống nước sẽ làm điều hòa hormon cortisol, giúp da được cung cấp độ ẩm, sẽ mịn màng hơn; Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất.
BS. Nguyễn Khang Hưng