DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Chế độ ăn giúp tăng cân
16:09 17/05/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Cháu năm nay 19 tuổi, cao 1,54m, nặng 39kg, Hằng ngày cháu ăn uống bình thường, ăn nhiều đồ ngọt, uống đủ nước,... nhưng người vẫn gầy.

Cháu năm nay 19 tuổi, cao 1,54m, nặng 39kg, Hằng ngày cháu ăn uống bình thường, ăn nhiều đồ ngọt, uống đủ nước,... nhưng người vẫn gầy. Xin bác sĩ cho biết chế độ ăn như thế nào giúp tăng cân.

Lê Hòa (Đồng Nai)

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến không tăng cân.  Ăn nhiều nhưng không đúng cách, không đủ và không cân đối các thành phần sinh năng luợng, thiếu dưỡng chất. Có thể thiếu năng lượng do không đủ dầu mỡ trong khẩu phần, đây là thành phần cung cấp năng lượng cao nhất, 1g chất béo cung cấp 9kcal, trong khi 1g đạm hoặc bột đường chỉ cung cấp 4kcal, vì vậy ăn nhiều đồ ngọt chưa thể tăng cân được. Một số trường hợp ăn thực phẩm giàu năng lượng nhưng lại là năng lượng rỗng nghèo dinh dưỡng (như đồ ăn vặt, bánh kẹo, các thực phẩm chế biến sẵn nghèo dưỡng chất). Ngoài ra, còn do kém hấp thu, tiêu hóa thức ăn kém. Thường gặp ở người mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, bệnh lý rối loạn hấp thu do thiếu men, dị ứng...; do nhiễm giun sán; một số người có chuyển hóa cơ bản cao, nên nhu cầu năng lượng cao hơn. Trong khi chế độ ăn hiện tại chỉ đủ cung cấp cho cơ thể tồn tại và cho các hoạt động, không đủ để tăng cân.

Để tăng cân, bạn cần kiểm tra, khắc phục các nguyên nhân trên (nếu có) và chú ý chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý. Về dinh dưỡng: Cần ăn đủ bữa. Một ngày có 3 bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều) với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ, trái cây). Cần ăn nhiều hơn hiện tại từ 1/2 - 1 chén cơm trong mỗi bữa. Nên thêm bữa phụ với sữa, sữa chua, khoai củ, chè, đậu đỗ... Vận động sẽ có tác dụng giúp ăn uống ngon miệng hơn, phát triển cơ bắp săn chắc và tăng cân lành mạnh.

BS. Trần Thị Minh

Tin liên quan
Có phải bị tăng cân do thuốc tránh thai?
SKĐS - Tôi 31 tuổi, 2 tháng gần đây tôi sử dụng viên thuốc tránh thai uống hàng ngày. Từ khi dùng thuốc tôi tăng gần 3kg so với trước. Vậy có phải tôi bị tăng cân do thuốc tránh thai? Phải làm gì để giảm tình trạng này?
7 loại trà giúp tăng cân
SKĐS - Bên cạnh việc ăn nhiều hơn, thì bạn có thể tìm được cách tăng cân qua 7 loại trà phổ biến sau.
Hóa giải tăng cân ở tuổi mãn kinh
SKĐS - Mãn kinh là dấu ấn sức khỏe quan trọng trong đời người phụ nữ - đánh dấu sự chấm dứt những năm tháng sinh sản.
8 dấu hiệu chứng tỏ mẹ bầu đang tăng cân vượt chuẩn
Tăng cân quá nhanh sẽ gây ra nhiều nguy cơ xấu với cả mẹ bầu và thai nhi.
Mẹo giúp bạn tha hồ dự tiệc mà không sợ bị tăng cân (P1)
SKĐS - Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn tha hồ dự tiệc với bạn bè người thân mà vẫn giữ được eo thon dáng chuẩn.
Tin chân bài
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm