DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0942592738 bandientuskds@gmail.com
Cách sinh hoạt ngăn chặn tiểu đường
14:00 22/07/2015 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Cần thay đổi lối sống để hạn chế tiểu đường: từ ít vận động thể lực trở thành thói quen tập vận động về thể lực; từ thói quen ăn nhiều đường, nhiều bánh ngọt, dẫn đến ăn hạn chế.

Về vận động thể lực, trước hết nên chọn cho mình một phương pháp luyện tập cho phù hợp về sức khỏe, điều kiện về thời gian lẫn kinh tế. Duy trì, tập luyện đều đặn là việc làm hết sức cần thiết, tập từ 15 - 30 phút mỗi ngày hay tập tới lúc đổ mồ hôi là được. Vận động cơ bắp sẽ xúc tác được insulin chuyển hóa được lượng đường ở ngoại vi, giảm được tính đề kháng của insulin; giúp ta kiểm soát được cân nặng của cơ thể, đặc biệt làm giảm cholesterol và triglycerid trong máu.

Khẩu phần ăn nên cân đối cho phù hợp với từng lứa tuổi. Tránh ăn quá no trong mỗi bữa ăn. Tránh ăn nhiều tinh bột và đường. Nên ăn nhiều chất xơ, nhiều trái cây, vì trái cây có rất ít chất đạm và kể như không có chất béo, trừ những ngoại lệ như: trái bơ chất béo có tới 6,1%, sầu riêng chất béo 3%. Trái cây còn đem lại muối khoáng và sinh tố, đáng kể nhất là kali, trái cây còn cung cấp canxi và magiê.

Không nên tổ chức ăn uống linh đình vào buổi tối, vì ăn nhiều năng lượng vào buổi tối sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng, dễ dẫn đến béo phì, ĐTĐ. Buổi sáng nên ăn nhiều vì buổi sáng cần nhiều năng lượng để minh mẫn, có đủ sức để giải quyết công việc suốt ngày; buổi trưa ăn vừa và buối tối ăn ít.

Cuối cùng, việc làm không thể thiếu được đó là kiểm tra đường huyết định kỳ, tốt nhất là 6 tháng một lần.

 

Trước hết nên chọn cho mình một phương pháp luyện tập cho phù hợp về sức khỏe

BS.CKI. TRẦN QUỐC LONG

 

Tin liên quan
Ngồi lâu- Thủ phạm bệnh tim, béo phì, tiểu đường
SKĐS - Các nhà nghiên cứu của Đại học Utah (Mỹ) cho biết, trong 1 giờ chỉ cần một vài phút di chuyển thay vì ngồi trên ghế cũng có thể làm giảm đáng kể tác hại của việc ngồi quá nhiều.
Thuốc trị tiểu đường dễ làm tăng acid máu
SKĐS - Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA) cảnh báo, các loại thuốc trị tiểu đường typ 2 canagliflozin, dapagliflozin và empagliflozin có thể dẫn đến nhiễm ceton acid,
4 cách đơn giản giúp phòng tránh bệnh tiểu đường
SKĐS - Khi xuất hiện dấu hiệu tiền tiểu đường, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống để ngăn tiến triển thành bệnh tiểu đường.
Trẻ sinh mổ dễ mắc tiểu đường, hen suyễn
SKĐS - Một nghiên cứu quy mô quốc tế mới đây được các nhà khoa học Đại học Rovira University (Tây Ban Nha) ...
Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường
SKĐS - ​Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn hoa quả, trái cây làm tăng đường huyết nên đã loại bỏ thực phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Cũng có một số bệnh nhân tiểu đường cho rằng khi mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm của họ trở nên hạn chế, điều này dễ khiến người bệnh suy kiệt, thiếu chất. Đây là một trong những quan niệm hoàn toàn sai lầm trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường.
10 hiểu lầm về tiểu đường tuýp 1
Cho rằng người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 không thể ăn đường, không thể tập thể thao... là hoàn toàn sai lầm. Thực tế hoàn toàn ngược lại.
Những siêu thực phẩm cho người bị tiểu đường
Một nguyên tắc dễ nhớ của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ dành cho người bị tiểu đường - hãy chia đĩa thức ăn làm đôi. Một nửa sẽ là rau xanh, không chứa tinh bột, nửa còn lại chia làm ba với các loại hạt có vỏ cứng, tinh bột và protein.
Tin chân bài
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm