DÒNG SỰ KIỆN

Đường dây nóng:

1900 90 95 duongdaynongyte@gmail.com
0901727659 bandientuskds@gmail.com
Cách phòng tránh loãng xương
07:21 20/12/2018 GMT+7
Suckhoedoisong.vn - Tôi 43 tuổi, kết quả kiểm tra xương có nguy cơ bị bệnh loãng xương, bác sĩ khuyên uống sữa có canxi nhưng tôi lại không thích uống sữa.

Xin bác sĩ cho biết có cách phòng ngừa bệnh loãng xương nào khác không?

Phương Thanh(Hải Phòng)

Loãng xương là do giảm mật độ xương và mô hoặc do mất xương. Xương có xu hướng trở nên xốp hơn theo tuổi, nhưng một số người có nguy cơ bị xốp xương sớm và điều này dẫn tới loãng xương. Cách tốt nhất để phòng ngừa loãng xương là duy trì chế độ ăn lành mạnh. Ngoài sữa chuyên dụng cho người bệnh loãng xương thì sữa chua, pho-mát, trứng, rau quả cũng là thức ăn có thể bổ sung canxi. Nếu có điều kiện, bạn nên ăn những loại hải sản như tôm cua, ghẹ, ốc. Nếu không, bạn cũng có thể mua các loại tép hoặc cá bé về chế biến thành thức ăn rồi nhai luôn cả con. Một loại thức ăn giàu canxi khác chính là cua đồng xay nhuyễn nấu canh.

Ngoài thực phẩm, để ngừa bệnh loãng xương, bạn nên tập vận động dài thời gian, phù hợp với lứa tuổi. Không nên tập quá sức mà chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, tránh đi tập quá sớm vì thời gian này dành để ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên phơi nắng 30 phút mỗi ngày vào lúc sáng khi nắng chưa gắt để phòng tránh bệnh loãng xương.

BS. Lê Hà

Tin chân bài
Cần cảnh giác khi nhiễm virus hợp bào hô hấp
SKĐS - RSV (Respiratory syncytial virus) hay còn gọi là virus hợp bào hô hấp là một trong những căn nguyên hàng đầu gây bệnh hô hấp cho cả trẻ em và người lớn. Nếu bệnh không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây những hậu quả nghiêm trọng khó lường.
Chóng mặt và nôn khi đi xe làm sao khắc phục?
SKĐS - Tôi năm nay 47 tuổi, ở dưới quê mỗi lần thăm người thân ở TP.HCM, đi bằng xe đò, di chuyển được vài chục cây số là tôi bị chóng mặt và nôn ói nhiều, đến nơi người mệt hóc hác, vài ba ngày mới khỏe lại. Vậy tôi xin hỏi, hiện tượng trên là tôi bị bệnh gì và có cách nào để khắc phục?
Cholesterol và những cách kiểm soát
SKĐS - Có nhiều loại cholesterol khác nhau. Cholesterol có lợi (HDL-C) và cholesterol có hại (LDL-C).
Vai trò của ty thể trong quá trình lão hóa
SKĐS - Có nhiều nghiên cứu cho thấy ty thể liên quan đến lão hóa của con người và các nhà khoa học có thể can thiệp để ngăn chặn quá trình lão hóa phải không?
Tin liên quan
CHUYÊN ĐỀ
Bình luận
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem thêm