Cách phòng ngừa bong gân

Suckhoedoisong.vn - Tôi mới chơi môn khiêu vũ thể thao nên rất sợ bị bong gân. Mong được bác sĩ tư vấn cách phòng ngừa chấn thương này.

(Lahoaianh190001@yahoo.com)

Bong gân có thể xảy ra với bất cứ ai ở mọi lứa tuổi. Khi bạn tham gia các môn thể thao, đi bộ trên các bề mặt không bằng phẳng hoặc thậm chí mang giày không đúng cách đều có thể gây bong gân. Bong gân dễ gặp phải ở các trường hợp: người béo phì, người quá gầy, trẻ nhỏ và người cao tuổi, vận động viên, những người đã có tổn thương bên trong...

Để phòng tránh bong gân chân khi luyện tập thể thao, mọi người nên: Khởi động chân bằng những động tác nhẹ nhàng và hiệu quả, không tác động mạnh đến dây thần kinh của chân. Mọi hoạt động của chân đều thực hiện theo đúng phương pháp sẽ không xảy ra hiện tượng trật khớp hay bị bong gân ở chân. Phải có khoảng thời gian nghỉ ngơi tốt nhất là một trong những bí quyết để phòng tránh bong gân chân tốt nhất. Bên cạnh những cách đề phòng bong gân chân, mọi người nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý với thực phẩm giàu chất canxi có lợi cho sức khỏe và sữa có nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển tốt nhất.

BS. Ngọc Hạnh

Bạn quan tâm
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết Cách phòng ngừa bong gân

Gửi bài viết cho tòa soạn qua email: bandientuskds@gmail.com