Đợt nắng nóng khủng khiếp nhất trong năm đang ảnh hưởng tới rất nhiều quốc gia trên thế giới.
Giáo sư Adrian Williams, đến từ London’s Sleep Centre giải thích lý do việc nhiều người không thể ngủ nổi trong thời tiết này là bởi cơ thể con người không thể tự “nguội” đi. Ông cũng chia sẻ một số phương pháp làm mát để có giấc ngủ ngon trong những ngày nắng nóng:
- Làm ẩm chăn gối và thay khăn trải giường sang loại nhẹ hơn. Bạn có thể dùng 1 chiếc khăn ướt để làm ẩm thay vì xả chúng dưới vòi nước.
- Tránh tập thể dục vào tối muộn, đặc biệt là trong thời tiết quá nóng như hiện nay.
- Tránh đồ uống có chứa caffeine và các chất kích thích tương tự khác. Bạn có thể ăn nhiều hoa quả và rau xanh, tránh ăn thịt và những loại thức ăn giàu protein vì nó làm tăng quá trình sinh nhiệt và gây mất nước.
- Giáo sư Williams cũng tin rằng sử dụng quạt là cách hiệu quả nhất để giữ cho cơ thể mát mẻ vào ban đêm.
Không khí được lưu thông liên tục cũng rất tốt cho giấc ngủ của chúng ta.
