Năm nay cháu 22 tuổi là nam cao 1m6 nặng 50kg .Cháu muốn tăng cân vì thấy mình gầy quá mà vấn đề là cháu bị tăng huyết áp. Vậy mong bác sĩ tư vấn giúp cháu để cháu có thể tăng cân nhanh chóng. Cảm ơn bác sĩ!
Dương Nguyễn Huy (huyduonggb@gmail.com)
Có nhiều công thức khác nhau để đánh giá tình trạng gầy béo của cơ thể người trưởng thành. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị dùng chỉ số khối cơ thể viết tắt theo tiếng anh là BMI (body mass index) để đánh giá tình trạng dinh dưỡng ở người trưởng thành. BMI= cân nặng (kg) chia cho chiều cao bình phương (m). Người bình thường BMI từ 20-25 (nam) và 18.7-23,8 (nữ). Cao hơn giới hạn trên là béo và thấp hơn là gầy. Gầy quá hoặc béo quá đều không tốt đối với sức khỏe. Vấn đề cần quan tâm là trong thư cháu nói cháu bị tăng huyết áp nhưng không nói rõ số đo huyết áp là bao nhiêu do vậy chúng tôi không thể đưa ra lời khuyên cụ thể được. Nếu thực sự tăng huyết áp cháu cần khám và kiểm soát huyết áp tránh biến chứng đáng tiếc do tăng huyết áp. Tôi xin nhắc lại WHO gọi tăng huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng”. Trước mắt cháu cần thực hiện chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ (ngủ 7-8 tiếng/ ngày), không hút thuốc lá, uống rượu, không thức quá khuya... Thể thao rất tốt cho sức khỏe nên cháu cứ chơi những môn mình yêu thích nếu tăng huyết áp thì đi bộ sẽ rất tốt. Về chế độ ăn cần đảm bảo bữa ăn có đủ 4 nhóm thức ăn: tinh bột, chất đạm (từ thịt cá, trứng, sữa, đậu đỗ...), chất béo (từ dầu mỡ) vitamin và khoáng chất (từ rau, củ, quả ). Trường hợp ăn nhiều nhưng vẫn gầy thì cháu nên đi khám, đo chuyển hóa cơ bản xem có tăng không để tìm nguyên nhân và điều trị. Cũng cần nói thêm để đánh giá một người có khỏe mạnh hay không thì cần xác định thêm các chỉ số thể lực chứ không phải chỉ dùng chỉ số nhân trắc dinh dưỡng ở trên. Chúc cháu luôn khỏe.
BS. Kim Oanh
